Magnesium မက္ဂနီဆီယမ္

မက္ဂနီဆီယမ္ဟာ စတုတၳအမ်ားဆံုးဓါတ္ဆားျဖစ္တယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပရိုဆင္းဓါတ္နဲ႔တြဲရွိေနတဲ့ မက္ဂနီဆီယမ္ ဓါတ္ဆား စုစုေပါင္း ၃၇၅ဝ ရွိတယ္။ အင္ဇိုင္းမ္ေပါင္း ၃ဝဝ မွာ သူပါမွျဖစ္တယ္။ နည္းေနတာ မေကာင္းဘူး။ မက္ဂနီဆီယမ္ နည္းရင္ဘာျဖစ္သလဲနဲ႔ မက္ဂနီဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြကို ေရးပါမယ္။

1. Muscle Cramps And Spasms ၾကြက္တက္တာ၊ ၾကြက္သားနာတာေတြျဖစ္မယ္။

2. Cravings For Chocolate ေခ်ာကလက္ကိုအတင္းစားခ်င္ေနမယ္။ (သူမ်ားတိုင္းျပည္မွာာပါ။)

3. Anxiety စိုးရိမ္စိတ္ကဲေနမယ္။

4. Insomnia အိပ္မရျဖစ္မယ္။

5. Constipation ဝမ္းခ်ဳပ္မယ္။

6. High Blood Pressure ေသြးတိုးမယ္။

7. Headache And Migraine ေခါင္းကိုက္မယ္။ မိုင္ဂရင္းျဖစ္ႏိုင္တယ္။

8. Irregular Heartbeat ႏွလုံးခုန္မူမမွန္ျဖစ္မယ္။

9. Acid Reflux အက္စစ္ဓါတ္အထက္ဆန္မယ္။

1. Brazil Nuts ဘရာဇီးလ္အေစ့အဆံ

2. Halibut ဟယ္လီဗတ္ ပင္လယ္ငါး

3. Cocoa ကိုကိုး

4. Rice Bran ဖြဲႏု

5. Cashews သီဟိုဠ္ေစ့

6. Quinoa ပင္လယ္စာတမ်ိဳး

7. Pumpkin Seeds ဖရံုေစ့

8. Almonds ဗာဒံ (မက္မြန္) ေစ့

9. Spinach ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

သုေတသနက တျခားတိုင္းျပည္မွာျဖစ္လို႔ သူတို႔ဆီကအစားအစာေတြသာပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာစားၾကတဲ့ ဖြဲႏုနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ဆီကအစ၊ သြားရည္စာ၊ အေစ့အဆီမ်ိဳးစံု၊ ဟင္းႏုႏြယ္လိုအရြက္အရြက္ေတြမွာ မက္ဂနီဆီယမ္ဓါတ္ ပါပါမယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ