လဲလူရြက္ (OLAX SCANDENS) ႏွင့္ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ
လဲလူဖို၊ လဲလူမ ႏွစ္မ်ိဳးရွိျပီး... ကြဲျပား အေခၚေ၀ၚအျဖစ္ လဲေလာပင္၊ ေတာင္လဲလူပင္ ေခၚဆိုေၾကာင္း ျမန္မာ႔ စြယ္စံုက်မ္း ထဲမွာ ေရးထားတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။
အသံုး၀င္ပံု -
အသည္းအူ လဲလူ-တဲ့၊
အသည္း ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္သမွ်ကို လဲလူပင္ ပဥၥငါးပါးက ႏို္င္နင္းတယ္။
အသည္းေရာင္၊ အသည္း အဆီဖံုး၊ အသည္းႀကီး၊ အသည္းေျခာက္ ဘာမဆို ေသာက္လို႔ ရတယ္။ အသည္းေရာင္ အသား၀ါလဲ ပါတယ္ေနာ္။
ေဆးနည္းကလည္း ခက္ခက္ခဲခဲ မဟုတ္ဘူး။
လဲလူျမစ္ ရရင္ အျမစ္၊ မရရင္လည္း လဲလူရြက္ လက္တဆုပ္စာကို ေရစင္စင္ေဆး၊ ျပီးေတာ့ အဲဒီ လဲလူရြက္ကို ဟင္းခ်ိိဳ ခ်က္ေသာက္၊ ျပဳတ္တို႔၊ ငါးရံ႔နဲ႔ ဟင္းခ်က္စား။ အရြယ္ လက္တဆုပ္ကို သံုးခြက္ တခြက္တင္ က်ိဳေသာက္။
အသည္းအူ လဲလူ-ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း အသည္း ေရာဂါတင္ မကဘဲ အစာအိမ္၊ အူသိမ္၊ အူမေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါ ေတြပါ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာတယ္။
အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါအတြက္ လဲလူရြက္
ယခုတေလာ အျဖစ္မ်ား ေနေသာ ေရာဂါမွာ အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါ ျဖစ္သည္။ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ ေနေသာ အစားအေသာက္မ်ားက အဆီအဆိမ့္ မ်ားျခင္း၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းျခင္း၊ အအိပ္အေန လြန္ကဲျခင္း တို႔ေၾကာင့္ အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါ ျဖစ္ရသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ အဝလြန္သူ၊ လမ္းေလွ်ာက္ နည္းသူ၊ ဇိမ္ခံလြန္းသူ လူတန္းစားတို႔ အျဖစ္မ်ား၏။
တေန႔တြင္ စာေရးသူ၏ ေဆးဆိုင္သို႔ အသည္းအားေဆး Livolin (လစ္ဗိုလင္) လာေရာက္ ဝယ္ယူသူ တဦးက-
ကၽြန္ေတာ့္မိန္းမ အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါ ျဖစ္ေနတာ ၾကာျပီ ဆရာရယ္၊ သူက လမ္းေလွ်ာက္ပါ ဆိုရင္လည္း မေလွ်ာက္၊ ေန႔ခင္း ထမင္းစားျပီးလည္း အိပ္၊ စားေတာ့လည္း ဝက္သား အဆီတို႔၊ ငါးျမင္း ဗိုက္သားတို႔ ေထာပတ္ ထမင္းတို႔ မျဖစ္ခံႏိုင္ေတာ့ မလား။ ခုေတာ့ အသည္း ပါရဂူကို လုပ္ေကၽြး ေနရျပီ။
သူက ေဆးဝယ္ရင္းျဖင့္ ဇနီျဖစ္သူ အသည္းအဆီဖံုး ေရာဂါသည္ အေၾကာင္း ရင္ဖြင့္ ေနသည္။ သူ႔ရင္ဖြင့္သံကို ၾကား၍ ထင္သည္၊ စာေရးသူ၏ ေခါင္းရင္း အိမ္မွ ဦးေက်ာ္သန္းက စာေရးသူ၏ ဆိုင္ဘက္သို႔ ကူးလာျပီး-
ကဲ-ေနာင္ႀကီး မိန္းမ အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါ ျဖစ္တာ ဘာမွ မပူနဲ႔၊ ေဆးနည္း ေပးလို္က္မယ္၊ ခင္ဗ်ား ေသေသခ်ာခ်ာ မွတ္ထား။
အသည္းအူ လဲလူ-တဲ့၊ အသည္း ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္သမွ်ကို လဲလူပင္ ပဥၥငါးပါးက ႏို္င္နင္းတယ္။ အသည္းေရာင္၊ အသည္း အဆီဖံုး၊ အသည္းႀကီး၊ အသည္းေျခာက္ ဘာမဆို ေသာက္လို႔ ရတယ္။ ေဆးနည္း ကလည္း ခက္ခက္ခဲခဲ မဟုတ္ဘူး၊ လဲလူျမစ္ ရရင္ အျမစ္၊ မရရင္လည္း လဲလူရြက္ လက္တဆုပ္ စာကို ေရစင္စင္ေဆး၊ ျပီးေတာ့ အဲဒီ လဲလူရြက္ကို ဟင္းခ်ိိဳ ခ်က္ေသာက္၊ ျပဳတ္တို႔၊ ငါးရံ႔နဲ႔ ဟင္းခ်က္စား။ အရြယ္လက္ တဆုပ္ကို သံုးခြက္ တခြက္တင္ က်ိဳေသာက္။ အသည္းအူ လဲလူ-ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း အသည္း ေရာဂါတင္ မကဘဲ အစာအိမ္၊ အူသိမ္၊ အူမေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြပါ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္း အင္းစိန္ ေပါက္ေတာ ရပ္ကြက္က ကိုမင္းႏိုင္ဆိုရင္ အသည္းကင္ဆာ
ျဖစ္တာေတာင္ သက္သာတယ္။ မိတ္ေဆြ ယံုယံုၾကည္ၾကည္ သံုးေပေတာ့။
ဦးေက်ာ္သန္း ေျပာျပေသာ ေဆးနည္းကို အသည္းအားေဆး လာဝယ္သူက ေသခ်ာစြာ လိုက္လံ မွတ္သား ေနပါသည္။ ျပီးမွ သူသိလိုေသာ လဲလူအေၾကာင္းကို ဦးေက်ာ္သန္းကို ေမးၾကည့္ လိုက္ပါသည္။
ဒါနဲ႔ လဲလူက ဘယ္မွာ ရွာရမွာလဲ၊ ကၽြန္ေတာ္လည္း လဲလူရြက္ကို တခါမွ မျမင္ဖူးဘူး။ လဲလူပင္က အထက္အညာ ေဒသမွာေတာ့ ေပါတယ္။ ေရစႀကိဳနယ္မွာ ဆိုရင္ လဲလူဖို၊ လဲလူမ -လို႔ေတာင္ အဖိုပင္ အမပင္ ရွိတယ္။ ဧရာဝတီတိုင္းေဒသႀကီး က်ိဳက္လတ္ ဘက္မွာလည္း ေပါတယ္။ ရန္ကုန္နဲ႔ အနီးဆံုး ေျပာရမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လွည္းကူး ျမိဳ႔နယ္ထဲက ငါးဆူ ေတာင္ဘက္မွာ ရွိတယ္။ တခါတခါလည္း အင္းစိန္ တညင္းကုန္း ဘူတာ ေစ်းမွာ ကုန္စိမ္း ေရာင္းတဲ့ ဟင္းရြက္ သည္ေတြဆီမွာ ပါလာ တတ္တယ္။ ေမးဝယ္လို႔ ရတယ္။ ႀကိဳတင္ မွာထားလို႔လဲ ရတယ္။ တကယ္ ထက္တယ္၊ ေျပာမယံု ႀကံဳဖူးမွသိ ဆိုသလိ္ု သံုးၾကည့္ရင္ သိလိမ့္မယ္။
ထိုေဆးဝယ္သူ ျပန္သြားျပီး ႏွစ္ရက္ သံုးရက္ခန္႔ အၾကာတြင္ တညင္းကုန္း ဘူတာေစ်းမွ လဲလူရြက္မ်ား ရ၍ သူ႔ဇနီးျဖစ္သူ စားသံုး ေနေၾကာင္း သိရပါသည္။
၁၀-ရက္ခန္႔အၾကာတြင္ ေဆးဝယ္ လာသူသည္ အပူျငိမ္းေဆး လာဝယ္ရင္းျဖင့္ သူ႔ဇနီးသည္ ခံစား ေနရေသာ အသည္းအဆီဖံုး ေရာဂါေဝဒနာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း သြားျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း အားရ ဝမ္းသာ ေျပာပါသည္။
ေဆးနည္း ဒါနျပဳေသာ ဦးေက်ာ္သန္းကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါေၾကာင္း ေျပာရင္း စာေရးသူ ပီတိ ျဖစ္ေန မိပါ ေတာ့သည္။
ကိုးကား ဗအုပ္ခိုင္ ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား
========= × ========= × =========
အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါအတြက္ လဲလူရြက္
ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းေတြထဲမွာ "အသည္းအူလဲလူ" ဆိုတဲ့ ဆိုရိုးစကားတစ္ခု ရွိပါတယ္။ အသည္းနဲ့ အူေရာဂါအတြက္ဆိုရင္ လဲလူရြက္ဟာ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
လဲလူရြက္ကို အဂၤလိပ္လို (Olax psittacorum) သို့မဟုတ္ (Olax scandens) လို့ေခၚျပီး အျခား ျမန္မာအေခၚအေ၀ၚမ်ားကေတာ့ လဲေလာပင္၊ ေတာင္လဲလူပင္လို့လည္း ေခၚေ၀ၚေၾကာင္း ျမန္မာ့စြယ္စံုက်မ္းမွာ ဖြင့္ဆိုထားပါတယ္။ အဖိုပင္၊ အမပင္ဆိုျပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး
ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။
အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါဟာ ေန့စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အဆီအဆိမ့္မ်ားျခင္း၊ အထိုင္မ်ား၍ လွဳပ္ရွားမွဳနည္းပါးျခင္း၊ အအိပ္မ်ားျခင္း၊ ဇိမ္ခံလြန္းျခင္း စသည္တို့ေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါတယ္။
အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကို ခံစားေနရေသာေ၀ဒနာရွင္မ်ားမွ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးျဖင့္ ကုသႏိုင္ရန္ မၾကာခဏ ေတာင္းဆိုလာၾကသည့္အတြက္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ လဲလူပင္ဟာ အရြက္၊ အသီး၊ အပြင့္၊ အပင္၊ အျမွစ္ ပဥၥငါးပါးစလံုး ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။
၂။ အရြက္ႏုနဲ့ အညြန့္မ်ားကို ဟင္းရည္ခ်က္ေသာက္လုိ့ရပါတယ္။
၃။ အရြက္မ်ားကို ျပဳတ္၍ တို့စရာအျဖစ္ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ အရြက္ႏုနဲ့ အညြန့္မ်ားကို ငါးရံ့နဲ့အတူ ခ်က္စားရင္ အရသာလည္း ပိုရွိသလို ေဆးဖက္လည္း ၀င္ပါတယ္။
၅။ ပၪၥငါးပါးစလံုးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္ျဖစ္ေအာင္ က်ိဳ၍ ေဆးအျဖစ္ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
လဲလူရြက္ဟာ အသည္းေရာင္၊ အသည္းၾကီး၊ အသည္းေျခာက္၊ အူသိမ္ အူမထဲမွာျဖစ္တဲ့ ေဂါရာမ်ား၊ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
လဲလူပင္ဟာ အထက္အညာေဒသမွာ ေပါပါတယ္။ ဧရာ၀တီတိုင္း က်ိဳက္လတ္ဘက္မွာလည္း ေပါပါတယ္။ ရန္ကုန္ဆိုရင္ အနီးဆံုး လွည္းကူးမွာ ရွိပါတယ္။ အင္းစိန္၊ ဒညွင္းကုန္းဘူတာေစ်းမွာ ရွိတတ္သလို ကုန္စိမ္းသည္မ်ားကို ၾကိဳတင္မွာယူလို့လည္း ရႏိုင္ပါတယ္။
Credit & respect to original uploader
‪#‎Htun‬ Thu Ya
အရမ္းေကာင္းတဲ႔ေဆးတစ္လက္ပါက်ြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ေသလမ္းကျပန္လာတာလဲလူေပါ႔အိမ္မွစိုက္ထားတယ္(၁၄)ပင္စိုက္တာ(၁)ပင္ပဲရွင္တယ္။
‪#‎စိတ္မဆိုးဆႏြင္းလံုး‬ မိသားစုမွ comment box မွတက္လာေတာ့ ကိုယ္ေတြ႕မ်ားကို ထပ္မံ ျဖည့္တင္းေပးထားပါသည္။
ေရာဂါေပ်ာက္ေစခ်င္၍ ေစတနာျဖင့္ comment ဝိုင္းေရးၾကေသာမိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါသည္။
==========×==========×==========
‪#‎အသည္းအဆီဖုံုးရျခင္းအေၾကာင္း‬ သိေကာင္းစရာေလးမ်ား
"-------"------------"-----------"----------"-----------"
အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါဆုိတာ တကယ္ေတာ့ အသည္းတစ္ခုလံုးကို အဆီေတြ ဖံုးလႊမ္းေန တာမ်ဳိး မဟုတ္ပါ ဘူး။ အသည္းထဲက ဆဲလ္တခ်ဳိ႕မွာ အဆီအိတ္ဥေလးေတြ စုေဝးေနျခင္း သာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ရဲ႕အသည္းထဲမွာ အဆီဥစုေနတဲ့ အသည္း ဆဲလ္အနည္း ငယ္သာရွိ ပါတယ္။ (သို႔မဟုတ္) မရွိသေလာက္ လြန္စြာနည္း ပါးပါတယ္။
အသည္အဆီဖံုးရျခင္းအေၾကာင္းမ်ားမွာ
(၁) Alcoholic Steatohepatitis (ေခၚ) အရက္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အသည္းမွာ ဒဏ္ရာျဖစ္ လာတဲ့ အသည္းအဆီဖံုး ေရာဂါတစ္မ်ဳိးပါ။
(၂) Non-alcoholic steatohepotitis (NASH) (ေခၚ) အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ သာမန္လူမ်ား တြင္ျဖစ္ေသာ အဆီဖံုးေရာဂါတစ္မ်ဳိးပါ။ အထူးသျဖင့္ အဝလြန္သူ၊ လမ္း ေလွ်ာက္နည္းသူ၊ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈနည္းသူ၊ အအိပ္ အေနလြန္ကဲသူ၊ အဆီအအိမ့္အစားမ်ားသူ၊ ဇိမ္ခံလြန္းသူ၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးတိုး၊ ေသြးအတြင္း အဆီမ်ားသူႏွင့္ အသက္ ၅ဝေက်ာ္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပိုၿပီး အျဖစ္ မ်ားၾကပါတယ္။
(၃) Acute Fatty Liver (ေခၚ) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ မွာ အလြန္ဆုိးရြားတဲ့ အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးပါ။
ေရာဂါလကၡဏာမ်ား
လူအမ်ားစုမွာ ေရာဂါလကၡဏာမျပၾကပါဘူး။ အသည္း အင္ဇုိင္း မ်ားျမင့္တက္ သည့္အခါမွသာ ရင္ေခါင္း ၏ လက္ယာဘက္အေပၚပိုင္းမွ တင္းက်ပ္ျခင္း၊ လက္ယာ ဘက္ရင္ဘတ္ေအာက္ ပုိင္း မအီ မသာျဖစ္ျခင္း၊ အတန္ငယ္ နာက်င္ျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ ႏံုးခ်ိ လာျခင္း စသျဖင့္ ခံစားရပါတယ္။
ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားစတင္ခံစားရခ်ိန္မွာ အသည္းႀကီး႐ံုကလြဲၿပီး ဘာမွမျဖစ္ေသး ေသာ္လည္း အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အသည္းေျခာက္လာႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းေျခာက္ လာၿပီဆုိရင္ေတာ့ ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြအျပင္ ေနာက္ဆက္တြဲဆုိးက်ဳိးမ်ားအျဖစ္ အသား အေရေပၚမွာ အနီစက္၊ အညိဳကြက္မ်ားေပၚလာျခင္း၊ ေသြး ယိုလြယ္ျခင္း၊ ေရဖ်ဥ္းစြဲ၊ ဝမ္းအမည္း သြား၊ ေသြးအန္၊ မ်က္ လံုးဝါ၊ အသားဟင္းေတြ အစားမ်ားတဲ့အခါ ဝမ္းခ်ဳပ္လာၿပီး သတိလစ္ ခ်င္သလိုျဖစ္ျခင္း၊ အိပ္ေဆး(သို႔မဟုတ္)ဘယ ေဆးေတြေသာက္ရင္ အေျခအေန ဆုိးလာၿပီး သတိလစ္ ခ်င္သလိုျဖစ္ျခင္း၊ ၾကြက္သားေတြေပ်ာ့ၿပီး အထုိင္အထခက္ ျခင္း စသည္တို႔ကို ခံစားရပါတယ္။ အသည္းေျခာက္ရာက ေန အသည္းကင္ဆာကူးသြားႏုိင္သလုိ အသည္းအဆီဖံုး ေရာဂါကလည္း အသည္းကင္ဆာအျဖစ္သိ႔ု ကူးေျပာင္းသြား ႏုိင္ပါတယ္။
ကာကြယ္နည္း
အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကိုကာ ကြယ္ရန္အတြက္ အရက္ျဖတ္ရပါမယ္။
မေသာက္ဘဲ မေန ႏိုင္ပါက တစ္ေန႔မွာ တစ္ယူနစ္(သို႔မဟုတ္)၂၅မီလီလီတာ (သို႔မဟုတ္) ေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္ ပမာဏမွ်သာ ေသာက္ပါ။ ဝိုင္ႀကိဳက္သူမ်ားက တစ္ေန႔ကို ၇ဝ-၈ဝ မီလီလီတာ ပမာဏထက္ ပိုမေသာက္ရ။ ဘီယာေသာက္သူမ်ားအဖို႔ တစ္ေန႔ကို ဘီယာမတ္ခြက္၏ တစ္ဝက္ ေလာက္သ ာေသာက္ ပါ။ ထိုပမာဏမ်ားထက္ ပိုမေသာက္ပါႏွင့္။ တစ္ပတ္လွ်င္ နာရီဝက္ခန္႔ သုံးႀကိမ္မွ ငါးႀကိမ္အထိ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ခပ္ သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္းႏွင့္ အေလးမျခင္း မ်ဳိးတို႔ကိုျပဳလုပ္ပါ။ ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလံုး၊ ေသြးတိုးေရာဂါမ်ားက လည္း အသည္း အဆီဖံုးျခင္း ႏွင့္ဆက္စပ္ ေနတာမို႔ ထိုေရာ ဂါမ်ားမျဖစ္ေအာင္ ဆင္ျခင္ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။
ကုသနည္း
အသည္းအဆီဖံုးျခင္းအတြက္ အသည္းစစ္ေဆးျခင္း၊ အာထရာလ္ ေဆာင္း႐ိုက္၍စစ္ေဆးျခင္း၊ ေသြးအတြင္း အဆီ မ်ား၊ မမ်ားစစ္ေဆးျခင္း၊ CT Scan MRI စက္ျဖင့္ အသည္းထဲက အဆီပမာဏ ကိုစစ္ေဆးျခင္း၊ အဆီဖံုးေန တဲ့အသည္း ဘယ္ေလာက္ေတာင္ေျခာက္ေနတယ္ဆုိတာ ကိုသိရ ေအာင္ အသည္း အသားစကို Biopsy ယူ၍ စစ္ ေဆးျခင္း၊ Fibro-scan ဖတ္၍ စစ္ေဆးျခင္း တို႔အျပင္ အ သည္း က်စ္တာကိုတုိင္းတဲ့စက္ျဖင့္လည္းစစ္ေဆးကာ ေရာဂါ ကို ကုသေလ့ရွိပါတယ္။
တခ်ဳိ႕ဘယေဆးမ်ားက အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါရ ႏိုင္သလို အေနာက္တုိင္း ေဆးေတြမွာလည္း အသည္းအဆီဖံုး ေရာဂါရႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေစ်းကြက္က ဖယ္လုိက္တဲ့ ေဆးေတြကို အထူး သတိျပဳေရွာင္ရွားတတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဆရာဝန္၏ၫႊန္ၾကား ခ်က္ အတိုင္းသာ ေဆးၫႊန္းသံုးစြဲပါ၊
ေဆာင္ရန္အစားအစာမ်ား
အမွ်င္မ်ားတဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္လို အစိမ္း ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ အသီးအႏွံမ်ားႏွင့္ အေစ့အ ဆန္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားပါ။ အနီေရာင္ရွိေသာအသားမ်ား၊ ငါးႏွင့္ အခြံမာပင္လယ္စာမ်ားကို ေသခ်ာက်က္ ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္္စားပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
အဆီနည္းေသာအသားျဖစ္တဲ့ အေရခြံဆုတ္ထား ေသာ ၾကက္သားစားပါ။ ငါး၊ ၾကက္ဥအကာႏွင့္ ပဲအမ်ဳိး မ်ဳိးတို႔ကိုစားပါ။ အဆီထုတ္ထားေသာႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း မ်ားကိုသာစားပါ။ က်န္းမာေရး ႏွင့္ညီၫြတ္ေသာ အသီး အႏွံမ်ားျဖစ္တဲ့ အခြံမာသီး၊ ေထာပတ္သီးတို႔ကိုစားပါ။ ပဲပိ စပ္၊ ေျပာင္းဖူးစား ပါ။
ေရွာင္ရန္အစားအစာမ်ား
သၾကားမ်ားေသာအစားအစာမ်ား ျဖစ္တဲ့ ဘီစကစ္၊ ဒိုးနတ္၊ ကိတ္မုန္႔ႏွင့္ တျခားတာရွည္ခံ ေအာင္ျပဳ လုပ္ထားေသာ မုန္႔မ်ားကိုေရွာင္ပါ။ အမဲဆီ၊ ဝက္ ဆီတို႔ကိုေရွာင္ပါ။ ပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီမ်ား ထက္ ေနၾကာဆီ ႏွင့္ သံလြင္ဆီတို႔ကိုသာစားပါ။ ဥအႏွစ္ႏွင့္မလိုင္တို႔ကို ေရွာင္ ပါ။ ကာဗြန္ျဖင့္ျပဳ လုပ္ဖန္တီးထားေသာ အခ်ဳိရည္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။
အသည္းအဆီဖံုးျခင္းအတြက္ ျမန္မာ့ေဆးစြမ္းေကာင္းမ်ား
(၁) ‘အသည္းအူလဲလူ’ဟု ေခၚၫႊန္းေလ့ရွိၿပီး လဲလူ ပင္က အသည္းေရာင္၊ အသည္းအဆီဖံုး၊ အသည္းႀကီး၊ အသည္းေျခာက္၊ အသည္းကင္ဆာ စတဲ့ အသည္းေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္သာမက အစာအိမ္၊ အူသိမ္၊ အူမေတြ မွာျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြပါ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာႏိုင္ပါတယ္။ လဲလူပင္အရြက္သာမက အျမစ္အပါအဝင္ တစ္ပင္လံုး (ပၪၥငါးပါးစလံုး) ေဆးဖက္ဝင္ပါတယ္။ လဲလူရြက္လက္ တစ္ဆုပ္စာကို ေရစင္စင္ေဆးၿပီးေနာက္ ႏွစ္သက္သလို ဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္၊ ျပဳတ္တို႔၊ ငါးရံ႕နဲ႔ ဟင္းခ်က္စားပါ။ ထိုအရြက္လက္တစ္ဆုပ္စာပမာဏကို သံုးခြက္တစ္ခြက္ တင္က်ဳိေသာက္ပါ။
(လဲလူပင္မ်ားကို ေရစႀကိဳနယ္တြင္ လဲလူဖို၊ လဲလူမဟူ၍ အဖိုပင္ႏွင့္အမပင္တို႔ ေတြ႕ရွိႏိုင္ပါ တယ္။ ရန္ကုန္တိုင္း လွည္းကူးၿမိဳ႕နယ္၏ ငါးဆူေတာင္ဘက္ မွာလည္းေကာင္း၊ အင္းစိန္ၿမိဳ႕နယ္ ဒညင္းကုန္း ဘူတာေစ်း ၏ ကုန္စိမ္းေရာင္းတဲ့ဟင္းရြက္သည္ေတြဆီမွာလည္းေကာင္း ဝယ္ယူ ရရွိႏုိင္ ပါတယ္။)
(၂) ေတာင္ဆီးျဖဴပင္ လက္တစ္ဆုပ္စာကို ေရႏွင့္ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္က်ဳိ၍ေသာက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေခ်ာက လက္စားပါ။ ထို႔ေနာက္ ကြ်ဲေကာသီးစားပါ။ (တစ္လတိတိ ထိုသို႔ အစဥ္ လိုက္စားေပး ရပါမယ္။) ယခုလို ေတာင္ဆီးျဖဴ ပင္ကို သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္က်ဳိေသာက္ၿပီး ေခ်ာကလက္ စားလိုက္ပါက အသည္းမွာ ေခ်ာကလက္တို႔ကပ္ေနပါလိမ့္ မယ္။ ထို႔ေနာက္ ကြၽဲေကာ သီးစား လိုက္တဲ့အခါ အသည္း မွာကပ္ေနတဲ့ေခ်ာကလက္အျပင္ အဆီတို႔ကိုပါတိုက္စား သြားျခင္းျဖင့္ အသည္းတြင္ ဖံုးေနေသာ အဆီမ်ား ကြယ္ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။
(၃) လိေမၼာ္သီးစားပါ။ လိေမၼာ္သီးက အသည္းအဆီ ဖံုးေရာဂါအတြက္သာမက အသည္းႀကီးျခင္း၊ ဆီးေက်ာက္ တည္ေရာဂါ၊ သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္တည္ေရာဂါမ်ားအ တြက္ပါ လြန္စြာ သင့္ေလ်ာ္ပါ တယ္။
Ref : Pauk Pauk
( ၄ )စိတ္မဆိုး ဆႏြင္းလံုးေသာက္ေပးပါ။
ဂ်ပန္ျပန္ဆရာေတာ္တပါးကမိန္႔တယ္။ သူအသည္းအဆီဖုန္းတာ ဆႏြင္းလံုးနဲ႔ သက္သာသြားတာတဲ့။
Japan ကအရက္ဆိုင္ေတြမွာ " အရက္မေသာက္ခင္ နႏြင္းေသာက္ပါ " လို႔ သတိေပးခ်က္ေတြေရးၿပီးကပ္ထားတယ္တဲ့။