Tonics အားေဆး
ဆရာ က်မအသက္ ၄၂ ႏွစ္ပါ။ အမ်ဳိသမီးမ်ား အာဟာရ ျပည့္စံုေအာင္ အစားအေသာက္ အားေဆး ဘယ္လို စားေသာက္သင့္ပါသလဲ ေျဖၾကားေပးပါ ဆရာ။
အားဆိုတာ ဘာလဲ။ တေယာက္တမ်ိဳးေျပာပါမယ္။ ဆရာဝန္ကေတာ့ ျပန္ေမးခ်င္တယ္။ အေျပးသန္ခ်င္တာလား၊ ဝခ်င္တာလား၊ ေသြးအားလား၊ ဗီတာမင္လား၊ အသည္းမေကာင္းလို႔လား၊ မိန္းမ-ေယာက္်ား ပီသခ်င္တာလား။ ဒီေတာ့ ဘာအတြက္ဆိုတာသိမွ ဘယ္ေဆးလို႔ေျပာႏိုင္တယ္။ အားေဆးမွန္သမွ် ဗီတာမင္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ နာမည္ေတြ အေတာ္ကိုမ်ားတယ္။ ပါတာေတြက မတိမ္းမယိမ္းပါ။
အမ်ိဳးသမီးအရြယ္မေရြး သံဓါတ္လိုၾကတယ္။ အသက္ ၃၅ ေက်ာ္ကစျပီး၊ ေသြးဆံုးကာနီးေတြက ကယ္လ္စီယမ္ လိုၾကတယ္။ နည္းေနရင္ အရိုးက်ိဳးလြယ္ၾကတယ္။ ဗီတာမင္ေတြအမ်ားၾကီးေသာက္ရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အားနည္းေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ ရွိေပမယ့္ သက္ေသအေထာက္အထား မျပည့္စံုပါ။ အဂၤလန္နဲ႔ ကေနဒါကထုတ္တဲ့ Multibionta ဗီတာမင္နဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြပါတဲ့ေဆးကို အာရွကထုတ္တဲ့ေဆးေတြ လိုက္မမီပါ။ ညံ့တဲ့ႏိုင္ငံေတြကထုတ္တဲ့ ေဆးတိုင္းကိုေတာ့ အာမမခံႏိုင္ပါ။
Deca-Durabolin လူၾကီးအတြက္ Anabolic hormone ေဟာ္မုန္းေတြ ပါတာမ်ိဳးလည္း ရွိေသးတယ္။ လူတိုင္းနဲ႔ မသင့္ပါ။ Moriamin Forte (မိုရီယာမင္-ဖို႔ဒ္) နာမည္ၾကီး ေစ်းၾကီးပါတယ္။ အားေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ေပၚတာၾကာပါျပီ။ (ပရိုတင္း) ဓါတ္နည္းေရာဂါ၊ အာဟာရမွ်တတဲ့ေရာဂါ၊ ဗီတာမင္ေတြနည္းတဲ့ေရာဂါ၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေရာဂါ၊ အလွ်င္အျမန္ အားယုတ္ျခင္း၊ နာတာရွည္လူမမာ၊ စိတ္ဖိအားအလုပ္ဖိအားမ်ားျခင္း၊ ခုခံအားက်ဆင္းေနျခင္း၊ ဗီတာမင္ေတြ ပိုလိုျခင္း။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျပင္းအထန္လုပ္ရျခင္း၊ အားအင္ကုန္ခမ္းလြန္းျဖင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းထံျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ေနရခ်ိန္၊ ကေလးကို ျမန္ျမန္ၾကီးထြားေစလိုျခင္း၊ နလံထခ်ိန္၊ အၾကီးစား ခြဲစိတ္ကုသမႈလုပ္အျပီး၊ ကင္ဆာေဆး၊ ဓါတ္ကင္ထားျခင္း။
ဗီတာမင္ (ေအ) = ရက္တီေနာ သည္ ငါးၾကီးဆီ၊ အသဲ၊ ဥ၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ မုန္လာဥနီမွာ ပါဝင္သည္။ အေရျပားႏွင့္ အေပၚဖုံးလႊာမ်ား ေကာင္းေစရန္၊ အရိုးၾကီးထြားရန္၊ ဆဲလ္မ်ားအသစ္ျပဳျပင္ရန္၊ ခုခံအားေကာင္းရန္၊ ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါ ကာကြယ္ရန္။ မ်ားရင္အဆပ္သင့္သလိုျဖစ္တယ္။
ဗီတာမင္ ဘီ ၁ (သိုင္ယာမင္း) သည္ (ရိစ္)၊ ဥ၊ အသဲ၊ အေစ့-အဆံ၊ အသားတို႔မွာ ပါဝင္သည္။ (ဗယ္ရီဗယ္ရီ)ေခၚထံုနာ-က်င္နာ ေရာဂါကို ကာကြယ္သည္။ ဆန္ေစ့၏ အေပၚယံလႊာမွာ ပါဝင္သျဖင့္ ေရခမ္းခ်က္စာပါ။
ဗီတာမင္ ဘီ ၂ (ရိုင္ဘိုဖေလဗင္း) သည္ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ ဥ၊ အသဲ၊ အသီးအရြက္၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ရိစ္ တို႔မွာပါဝင္သည္။ ခ်ိဳ ႕တဲ့ပါက က်ီးကန္းပါးစပ္နာျဖစ္ေစသည္။
ဗီတာမင္ ဘီ ၆ (ပိုင္ရီေဒါက္ဆင္း) သည္ အခ်ိဳ႕ေဆးဝါးမ်ားေၾကာင့္၄င္း နည္းေစသည္။ ဥပမာ တီဘီ ေဆး၊
ဗီတာမင္ ဘီ ၉ (ေဖါလစ္အက္စစ္) သည္ ေသြးနီဥသန္စြမ္းေစရန္ အသံုးဝင္သည္။ အေတာ္မ်ားမ်ား မွားေနၾကတယ္။ ကေလးလိုခ်င္လို႔ ေဖါလစ္အက္စစ္ေသာက္ေနာ ဘယ္ေလာက္ၾကာျပီတဲ့။ ကေလးရေစတဲ့ေဆး မဟုတ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ရတဲ့အခါ ကေလးဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာ ေကာင္းေစဘို႔သာျဖစ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ (ကိုဘယ္လမင္း) သည္ (ရိစ္)၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ ဥ၊ အသဲ၊ ငါး၊ အသားတို႔မွာ ပါဝင္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးထြား ေစရန္၊ (ဆဲလ္) တည္ေဆာက္ရန္၊ ေသြးႏွင့္ အာရံုေၾကာ ေကာင္းေစရန္အတြက္ျဖစ္သည္။ ၄င္းနည္းပါက (ပါနီးရွပ္စ္) ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ေစသည္။
ဗီတာမင္ စီ (အက္စေကာဗစ္ အက္စစ္) စိမ္းေသာ အသီးအရြက္မ်ား၊ အသီးအႏွံမ်ားမွာ ပါဝင္ေနသည္။ ခ်ဥ္ေသာအသီးမ်ား (သံပုရာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ ဆီးျဖဴသီး) အရိုး၊ သြား၊ သြားဖံုး၊ ေသြးေၾကာ၊ အရြတ္ ေကာင္းေစသည္။ ခုခံအားလည္း ေကာင္းေစသည္၊ အနာက်က္ေစသည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက (စေကာဗီ) ေရာဂါ ရေစသည္။ ဗီတာမင္ေတြထဲမွာ (စီ) ကို အမ်ားၾကီးေပးလို႔ရတယ္လို႔ေျပာႏိုင္ေပမဲ့ မ်ားလို႔ ဝမ္းပ်က္ႏိုင္တယ္။ ပ်ိဳ႕-အန္မယ္။ ၾကြက္တက္မယ္။ ေခါင္းကိုက္မယ္။
ဗီတာမင္ ဒီ သည္ ငါးၾကီးဆီ၊ ႏို႔ထြက္အစာမ်ားမွာ ပါဝင္သည္။ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအမွ ဒီျဖစ္လာေစသည္။ အရိုးတည္ေဆာက္ရန္ အသံုးက်သည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက Rickets အရိုးေပ်ာ့ေရာဂါျဖစ္ေစသည္။
ဗီတာမင္အီးသည္ အသီးအရြက္ကရေသာ ဆီ၊ ဂ်ံဳ၊ ဆန္၊ ေပါင္မံု ့၊ ဥ၊ အေစ့အဆံမ်ားမွာ ပါဝင္ေနသည္။ ေသြးဥ၊ ၾကြက္သား၊ အာရံုေၾကာမ်ား အလုပ္ေကာင္းေစရန္ အသံုးက်သည္။
ဗီတာမင္ေကသည္ အသီးအရြက္မ်ားမွာပါသည္။ ေသြးတိတ္ေစသည္။
အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ အလြန္အေရးၾကီးတယ္။ အသက္ ၃၅-၄ဝ ႏွစ္ေက်ာ္လာရင္လိုျပီ။ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ တြဲေသာက္သင့္တယ္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း တေန႔မွာ 1000 mg လိုတယ္။ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ရင္ နည္းနည္းပိုလိုတယ္။ 1200 to 1,500 mg လိုတယ္။ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ 1,000 mg to 1,300 mg လိုတယ္။ သတိထားဘို႔က စားေသာက္တာထဲမွာ ပါတာကိုလဲ ထည့္တြက္ရမယ္။
ေၾကာ္ျငာေဆးကို မယံုသင့္ပါ။ အစားအေသာက္ အစံုစားေနရင္ မလိုၾကပါ။ မစံုရင္ေတာ့ လိုႏိုင္တယ္။ အစံုစားဆိုတာ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ဆန္နဲ႔ ဂ်ံဳနဲ႔လုပ္ထားတဲ့အစားအစာေတြ၊ ပဲ၊ ပဲသီး၊ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ အသီးအရြက္ေတြ၊ အသီးနဲ႔ ႏြားႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တယ္။
လူတဦးကေန သူနဲ႔ဒီေဆးက သူနဲ႔ ပိုတည့္တယ္လို႔ေျပာႏိုင္တယ္။ လူဆိုတာ သူ႔စိတ္ကေန ဒါကပိုေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ေနတာကိုက သူ႔အတြက္ အားသားခ်က္တခု ျဖစ္ေစတယ္။ စိတ္ရဲ႕တန္ခိုးဆိုတာ သိပ္ၾကီးမားတာကိုး။ ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ တေယာက္ခ်င္းစီအတြက္ လိုတာကိုသာ ေဆးအျဖစ္ညႊန္ပါတယ္။ မင္းသမီးေခ်ာေခ်ာ ေမာ္ဒယ္လွလွနဲ႔ ညာျပတာေတာ့ မခံၾကရေစခ်င္ပါ။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
ဆရာ က်မအသက္ ၄၂ ႏွစ္ပါ။ အမ်ဳိသမီးမ်ား အာဟာရ ျပည့္စံုေအာင္ အစားအေသာက္ အားေဆး ဘယ္လို စားေသာက္သင့္ပါသလဲ ေျဖၾကားေပးပါ ဆရာ။
အားဆိုတာ ဘာလဲ။ တေယာက္တမ်ိဳးေျပာပါမယ္။ ဆရာဝန္ကေတာ့ ျပန္ေမးခ်င္တယ္။ အေျပးသန္ခ်င္တာလား၊ ဝခ်င္တာလား၊ ေသြးအားလား၊ ဗီတာမင္လား၊ အသည္းမေကာင္းလို႔လား၊ မိန္းမ-ေယာက္်ား ပီသခ်င္တာလား။ ဒီေတာ့ ဘာအတြက္ဆိုတာသိမွ ဘယ္ေဆးလို႔ေျပာႏိုင္တယ္။ အားေဆးမွန္သမွ် ဗီတာမင္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ နာမည္ေတြ အေတာ္ကိုမ်ားတယ္။ ပါတာေတြက မတိမ္းမယိမ္းပါ။
အမ်ိဳးသမီးအရြယ္မေရြး သံဓါတ္လိုၾကတယ္။ အသက္ ၃၅ ေက်ာ္ကစျပီး၊ ေသြးဆံုးကာနီးေတြက ကယ္လ္စီယမ္ လိုၾကတယ္။ နည္းေနရင္ အရိုးက်ိဳးလြယ္ၾကတယ္။ ဗီတာမင္ေတြအမ်ားၾကီးေသာက္ရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အားနည္းေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ ရွိေပမယ့္ သက္ေသအေထာက္အထား မျပည့္စံုပါ။ အဂၤလန္နဲ႔ ကေနဒါကထုတ္တဲ့ Multibionta ဗီတာမင္နဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြပါတဲ့ေဆးကို အာရွကထုတ္တဲ့ေဆးေတြ လိုက္မမီပါ။ ညံ့တဲ့ႏိုင္ငံေတြကထုတ္တဲ့ ေဆးတိုင္းကိုေတာ့ အာမမခံႏိုင္ပါ။
Deca-Durabolin လူၾကီးအတြက္ Anabolic hormone ေဟာ္မုန္းေတြ ပါတာမ်ိဳးလည္း ရွိေသးတယ္။ လူတိုင္းနဲ႔ မသင့္ပါ။ Moriamin Forte (မိုရီယာမင္-ဖို႔ဒ္) နာမည္ၾကီး ေစ်းၾကီးပါတယ္။ အားေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ေပၚတာၾကာပါျပီ။ (ပရိုတင္း) ဓါတ္နည္းေရာဂါ၊ အာဟာရမွ်တတဲ့ေရာဂါ၊ ဗီတာမင္ေတြနည္းတဲ့ေရာဂါ၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေရာဂါ၊ အလွ်င္အျမန္ အားယုတ္ျခင္း၊ နာတာရွည္လူမမာ၊ စိတ္ဖိအားအလုပ္ဖိအားမ်ားျခင္း၊ ခုခံအားက်ဆင္းေနျခင္း၊ ဗီတာမင္ေတြ ပိုလိုျခင္း။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျပင္းအထန္လုပ္ရျခင္း၊ အားအင္ကုန္ခမ္းလြန္းျဖင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းထံျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ေနရခ်ိန္၊ ကေလးကို ျမန္ျမန္ၾကီးထြားေစလိုျခင္း၊ နလံထခ်ိန္၊ အၾကီးစား ခြဲစိတ္ကုသမႈလုပ္အျပီး၊ ကင္ဆာေဆး၊ ဓါတ္ကင္ထားျခင္း။
ဗီတာမင္ (ေအ) = ရက္တီေနာ သည္ ငါးၾကီးဆီ၊ အသဲ၊ ဥ၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ မုန္လာဥနီမွာ ပါဝင္သည္။ အေရျပားႏွင့္ အေပၚဖုံးလႊာမ်ား ေကာင္းေစရန္၊ အရိုးၾကီးထြားရန္၊ ဆဲလ္မ်ားအသစ္ျပဳျပင္ရန္၊ ခုခံအားေကာင္းရန္၊ ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါ ကာကြယ္ရန္။ မ်ားရင္အဆပ္သင့္သလိုျဖစ္တယ္။
ဗီတာမင္ ဘီ ၁ (သိုင္ယာမင္း) သည္ (ရိစ္)၊ ဥ၊ အသဲ၊ အေစ့-အဆံ၊ အသားတို႔မွာ ပါဝင္သည္။ (ဗယ္ရီဗယ္ရီ)ေခၚထံုနာ-က်င္နာ ေရာဂါကို ကာကြယ္သည္။ ဆန္ေစ့၏ အေပၚယံလႊာမွာ ပါဝင္သျဖင့္ ေရခမ္းခ်က္စာပါ။
ဗီတာမင္ ဘီ ၂ (ရိုင္ဘိုဖေလဗင္း) သည္ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ ဥ၊ အသဲ၊ အသီးအရြက္၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ရိစ္ တို႔မွာပါဝင္သည္။ ခ်ိဳ ႕တဲ့ပါက က်ီးကန္းပါးစပ္နာျဖစ္ေစသည္။
ဗီတာမင္ ဘီ ၆ (ပိုင္ရီေဒါက္ဆင္း) သည္ အခ်ိဳ႕ေဆးဝါးမ်ားေၾကာင့္၄င္း နည္းေစသည္။ ဥပမာ တီဘီ ေဆး၊
ဗီတာမင္ ဘီ ၉ (ေဖါလစ္အက္စစ္) သည္ ေသြးနီဥသန္စြမ္းေစရန္ အသံုးဝင္သည္။ အေတာ္မ်ားမ်ား မွားေနၾကတယ္။ ကေလးလိုခ်င္လို႔ ေဖါလစ္အက္စစ္ေသာက္ေနာ ဘယ္ေလာက္ၾကာျပီတဲ့။ ကေလးရေစတဲ့ေဆး မဟုတ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ရတဲ့အခါ ကေလးဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာ ေကာင္းေစဘို႔သာျဖစ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ (ကိုဘယ္လမင္း) သည္ (ရိစ္)၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ ဥ၊ အသဲ၊ ငါး၊ အသားတို႔မွာ ပါဝင္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးထြား ေစရန္၊ (ဆဲလ္) တည္ေဆာက္ရန္၊ ေသြးႏွင့္ အာရံုေၾကာ ေကာင္းေစရန္အတြက္ျဖစ္သည္။ ၄င္းနည္းပါက (ပါနီးရွပ္စ္) ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ေစသည္။
ဗီတာမင္ စီ (အက္စေကာဗစ္ အက္စစ္) စိမ္းေသာ အသီးအရြက္မ်ား၊ အသီးအႏွံမ်ားမွာ ပါဝင္ေနသည္။ ခ်ဥ္ေသာအသီးမ်ား (သံပုရာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ ဆီးျဖဴသီး) အရိုး၊ သြား၊ သြားဖံုး၊ ေသြးေၾကာ၊ အရြတ္ ေကာင္းေစသည္။ ခုခံအားလည္း ေကာင္းေစသည္၊ အနာက်က္ေစသည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက (စေကာဗီ) ေရာဂါ ရေစသည္။ ဗီတာမင္ေတြထဲမွာ (စီ) ကို အမ်ားၾကီးေပးလို႔ရတယ္လို႔ေျပာႏိုင္ေပမဲ့ မ်ားလို႔ ဝမ္းပ်က္ႏိုင္တယ္။ ပ်ိဳ႕-အန္မယ္။ ၾကြက္တက္မယ္။ ေခါင္းကိုက္မယ္။
ဗီတာမင္ ဒီ သည္ ငါးၾကီးဆီ၊ ႏို႔ထြက္အစာမ်ားမွာ ပါဝင္သည္။ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအမွ ဒီျဖစ္လာေစသည္။ အရိုးတည္ေဆာက္ရန္ အသံုးက်သည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက Rickets အရိုးေပ်ာ့ေရာဂါျဖစ္ေစသည္။
ဗီတာမင္အီးသည္ အသီးအရြက္ကရေသာ ဆီ၊ ဂ်ံဳ၊ ဆန္၊ ေပါင္မံု ့၊ ဥ၊ အေစ့အဆံမ်ားမွာ ပါဝင္ေနသည္။ ေသြးဥ၊ ၾကြက္သား၊ အာရံုေၾကာမ်ား အလုပ္ေကာင္းေစရန္ အသံုးက်သည္။
ဗီတာမင္ေကသည္ အသီးအရြက္မ်ားမွာပါသည္။ ေသြးတိတ္ေစသည္။
အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ အလြန္အေရးၾကီးတယ္။ အသက္ ၃၅-၄ဝ ႏွစ္ေက်ာ္လာရင္လိုျပီ။ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ တြဲေသာက္သင့္တယ္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း တေန႔မွာ 1000 mg လိုတယ္။ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ရင္ နည္းနည္းပိုလိုတယ္။ 1200 to 1,500 mg လိုတယ္။ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ 1,000 mg to 1,300 mg လိုတယ္။ သတိထားဘို႔က စားေသာက္တာထဲမွာ ပါတာကိုလဲ ထည့္တြက္ရမယ္။
ေၾကာ္ျငာေဆးကို မယံုသင့္ပါ။ အစားအေသာက္ အစံုစားေနရင္ မလိုၾကပါ။ မစံုရင္ေတာ့ လိုႏိုင္တယ္။ အစံုစားဆိုတာ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ဆန္နဲ႔ ဂ်ံဳနဲ႔လုပ္ထားတဲ့အစားအစာေတြ၊ ပဲ၊ ပဲသီး၊ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ အသီးအရြက္ေတြ၊ အသီးနဲ႔ ႏြားႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တယ္။
လူတဦးကေန သူနဲ႔ဒီေဆးက သူနဲ႔ ပိုတည့္တယ္လို႔ေျပာႏိုင္တယ္။ လူဆိုတာ သူ႔စိတ္ကေန ဒါကပိုေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ေနတာကိုက သူ႔အတြက္ အားသားခ်က္တခု ျဖစ္ေစတယ္။ စိတ္ရဲ႕တန္ခိုးဆိုတာ သိပ္ၾကီးမားတာကိုး။ ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ တေယာက္ခ်င္းစီအတြက္ လိုတာကိုသာ ေဆးအျဖစ္ညႊန္ပါတယ္။ မင္းသမီးေခ်ာေခ်ာ ေမာ္ဒယ္လွလွနဲ႔ ညာျပတာေတာ့ မခံၾကရေစခ်င္ပါ။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
LikeShow more reactions
Comment
No comments:
Post a Comment