Cholesterol and food ကိုလက္စေထာနဲ႔ အစားအစာ

Cholesterol and food ကိုလက္စေထာနဲ႔ အစားအစာ

ဆရာရွင့္ သမီးရဲ႕အမ်ဳိးသားက အသက္ (၅၀) လူကေတာ္ေတာ္ဝပါတယ္။ ေပါင္ခ်ိန္ ၂၄၈ အရပ္က ၆ ေပ ဗိုက္က ေတာ္ေတာ္ထြက္ပါတယ္။ ေသြးအေျဖစစ္ၾကည့္တဲ့ဓာတ္ပုံကိုပါ Attached File နဲ႔ ပို႔လိုက္ပါတယ္။ ဆရာဝန္လမ္းၫႊန္တဲ့ Acozync Tablet & Garlicure Capsule ဒီေဆးႏွစ္မ်ဳိးကလည္း ၀ယ္လို႔ မရဘူးဆရာ။ ဝိတ္မတက္ေအာင္ Zifam က ထုတ္တဲ့ Lobese ကို တစ္ေန႔ (၃) ႀကိမ္နဲ႔ Entacyd Capsule ကိုလည္း တစ္ေန႔ (၃) ႀကိမ္ (၃) လ ေသာက္ခိုင္းပါတယ္။ ေသြးအေျဖရလဒ္က စိုးရိမ္စရာရွိသလားဆရာ။

High Cholesterol diet (ကိုလက္စေထာ) မ်ားေနရင္ မစားသင့္တဲ့အစားအစာေတြ
1. Fried eggs ၾကက္ဥေက်ာ္
2. Cheeseburger ခ်ိစ္ဘာဂါ
3. Macaroni and Cheese မက္ခေရာ္တနီ + ခ်ိစ္
4. Ice Cream အိုက္စခရင္မ္
5. Rib-Eye Steak အသား စတိခ္
6. Muffin မတ္ဖင္
7. Seafood ပင္လယ္စာ
8. Fried Chicken ၾကက္ေၾကာ္
9. Liver အသည္း
10. Snacks သြားရည္စာ

Food to eat စားႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြ
1. Oatmeal, oat bran အုတ္စပါးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့အစားအစာေတြ၊
2. High-fiber foods ဖိုင္ဘာမ်ားအစားအစာေတြ၊
3. Fish and omega-3 fatty acids ပင္လယ္ငါးနဲ႔ အိုမီဂါ သရီး၊
4. Walnuts, almonds and other nuts အေစ့အဆံေတြ၊
5. Olive oil သံလြင္ဆီ၊
6. Margarines, orange juice and yogurt မာဂ်ရင္း၊ လိမ္ေမာ္ရည္၊ ေရဂတ္၊

Foods to lower Cholesterol (ကိုလက္စေထာ) နည္းေစမဲ့ အစားအစာမ်ား
1. Flaxseed ႏွမ္း
2. Oranges လိမ္ေမာ္သီးအမ်ိဳးမ်ိဳး
3. Beans ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
4. Garlic ၾကက္သြန္ျဖဴ
5. Soy ပဲပုပ္
6. Apples ပန္းသီး
7. Almonds Almond = မက္မြန္သီး၊ (မက္မန္းသီးနဲ႔တူတယ္။ ဗာဒံေစ့နဲ႔ဆင္တယ္)
8. Cauliflower ပန္းမံုလာ

• Chicken eggs and Cholesterol ၾကက္ဥနဲ႔ (ကိုလက္စေထာ) http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/chicken-eggs.html
• High Cholesterol diet (ကိုလက္စေထာ) မ်ားလို႔ မစားသင့္တဲ့အစားအစာေတြ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/high-cholesterol-diet.html
• Cholesterol ကိုလက္စေထာ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/cholesterol.html
• Cooking Oils စားသံုးဆီ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/trans-fats.html
• Trans Fats အညာသားမ်ားဆီစားၾကသည္ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/10/cooking-oils.html
• Trans Fats က်န္းမာေရးႏွင့္ မသင့္ေသာ စားသံုးဆီ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/10/trans-fats.html
• Cholesterol and food ကိုလက္စေထာနဲ႔ အစားအစာ http://doctortintswe.blogspot.com/2015/03/cholesterol-and-food.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၆-၁၂-၂ဝ၁၄