ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အသီးေရာ အရြက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ရဲယို

ေဖ ေအာင္Follow

3 hrs ·

ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အသီးေရာ အရြက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ရဲယို
==================
==================

ရဲယိုက အသီးေရာ အရြက္ပါ စားသံုးႏိုင္တဲ့အသီးျဖစ္ၿပီး အသီးရဲ့ အနံ႔စူးစူးေၾကာင့္ႀကိဳက္တဲ့သူနည္းပါတယ္။ တကယ္ႀကိဳက္တဲ့သူေတြကေတာ့ ရဲယုိသီးမွည့္ရဲ့ ပူရွိန္းရ်န္းအရသာကို ႏွစ္သက္ၾကၿပီး ေဆးဖက္၀င္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ရဲယိုသီးလိုပဲ ရဲယုိရြက္ကလည္း ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။ ခါးေပမယ့္ ေလႏိုင္တဲ့ အရြက္ျဖစ္ပါတယ္။
ရဲယိုသီးဟာ အသီးေရာ အရြက္ပါ ေဆးဖက္၀င္ၿပီး အသီးကိုစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစိမ္းေရာင္ကေန အ၀ါေရာင္မေျပာင္းခင္မွာ ေဆးဖက္အ၀င္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ထန္းလ်က္ သၾကားတို႔နဲ႔လည္း တြဲဖက္စားသံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။
ရဲယုိသီးကို ေဖာ္ရည္လုပ္ၿပီးေသာက္မယ္ ဒါမွမဟုတ္ စားမယ္ဆိုရင္ အစာမစားခင္မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ႀကိဳၿပီး ေသာက္သံုးထားဖို႔ လိုပါတယ္တဲ့။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အစာစားၿပီးရင္ ထြက္လာတဲ့ အစာေျခရည္ေတြက ရဲယုိမွာပါ၀င္တဲ့ Xeronine ဆိုတဲ့ ဓါတ္ကို ပ်က္ဆီးေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
ရဲယိုသီးရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားသားပါပဲ။
Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြဆိုရင္ ရဲယုိသီးကိုစားေပးတာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီးေသာက္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။
ကင္ဆာ
ရဲယုိသီးမွာ ကင္ဆာဆန္႔က်င့္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္ၿပီး ရုိးရာေဆးအေနနဲ႔ေရာ ေခတ္သစ္ ေဆးပညာအရေရာ ေထာက္ခံခ်က္ရထားတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ သိပၸံေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ ရဲယုိသီးကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီးေသာက္ေပးရင္ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ထပ္ၿပီးႀကီးမလာေအာင္ ျပန္႔အသြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေဂါက္ေရာဂါ
ေဂါက္ေရာဂါကို ကုသရာမွာလည္း ရဲယုိသီးက အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ရဲယုိသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေဂါက္ကုသဖို႔အတြက္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာပါ။
(ဓါတ္ေရာင္ခ်ည္ကုသေနတဲ့လူနာေတြ ဓါတုေဆး၀ါးကုသမႈခံယူေနတဲ့လူနာေတြကိုလည္း ရဲယုိကိုုျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ ေကၽြးၾကပါတယ္။)
ႏွလံုး
ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ရဲယုိက အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကိုလည္း ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွလံုးကိုက်န္းမေစပါတယ္။
အသည္းကိုကာကြယ္ေပးျခင္း
ရဲယုိသီးက အသည္းေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို အထိေရာက္ဆံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ ရဲယုိသီးက အေကာင္းဆံုးအသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။
ဆီးခ်ိဳ
ရဲယုိသီးဟာ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား ၂ အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ပါပဲ။ ရဲယုိသီးကို စားေပးတာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီးေသာက္ေပးတာမ်ိဳးျပဳလုပ္ေပးရင္ ဆီးခ်ိဳက်ေစသလို ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားမႈကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရာလည္းေရာက္ပါတယ္။
(သတိျပဳရန္ – ရဲယုိသီးကို အရက္၊ေကာ္ဖီ၊ ႏြားႏို႔၊ လက္ဖက္ရည္တို႔နဲ႔ တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။ တြဲေသာက္မယ္ဆိုရင္ ရဲယုိမွာပါတဲ့ Xeronine ဓါတ္ေတြကို စုပ္ယူရာမွာ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။)
က်န္းမာေရးအတြက္ အဖိုးတန္လွတဲ့ ရဲယုိသီးနဲ႔ ရဲယိုရြက္အေၾကာင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ခ်ိဳ႕ကို စာဖတ္သူတို႔ကို ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။ စာဖတ္သူတို႔အားလံုး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ
===========
MyFood Myanmar

ဘီပိုးသမားေတြအတြက္ Vitamin D3 ေကာင္းက်ိဳး

က်ေနာ့္အေတြ႕အၾကံဳအရေရးတာပါ guideline ထဲေတာ့မပါပါဘူး လူနာအရမ္းနည္းပါေသးတယ္
ေတြ႕တာေလးမၽွေဝတာပါ ဘယ္သူ႔ကိုမွ မရည္ရြယ္ပါ ေဆးေကာင္းတာလည္း ေၾကျငာမဟုတ္ပါ
အနည္းငယ္ေသာကိုယ္ေတြ႕ေလး သာေရးတာပါ
My Disclosure ပါ

က်ေနာ့္ဘီလူနာ ၃ေယာက္ ရဲ႕ အေျဖက အရမ္းေကာင္းပါတယ္
ပိုးအခြံqHbsAg မ်ားတဲ့လူနာေတြကို Tenofovir တရက္တလံုးရယ္ D3 5000 IU မနက္၁ ည၁ ေပးထားတာ အခြံ ၂၀၀၀ေက်ာ္ ၃၀၀၀ ေက်ာ္သမားေတြ
၃လအတြင္း အခြံ ၃၀ရာႏႈန္းေက်ာ္ေလာက္က်သြားတာေတြ႕ရပါတယ္
Vitamin D3 ရဲ႕ Immune system ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့အာနိသင္ေၾကာင့္ထင္ပါတယ္
ထပ္ၿပီး စမ္းသပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါအုန္းမည္ ခုလူနာေတြကေတာ့ က်န္တဲ့ေရာဂါ ေက်ာက္ကပ္ကအစ အားလံုးေကာင္းပါတယ္
D3 အေၾကာင္းကို AASLD လို႔ေခၚတဲ့ အေမရိကားအသည္းေဆးပညာရွင္အသင္းမွာလုပ္တဲ့ႏွစ္ပတ္လည္ေဆးပြဲမွာေတာ့ အရင္ႏွစ္က ေျပာေနပါတယ္
ဒီႏွစ္လည္း က်ေနာ္သြားတက္မွာပါ ဒီလထဲပါ Visa ရပါၿပီ ဘီပိုးေဆးအသစ္ေတြ Trial ေတြအေၾကာင္းလည္း ေရးတင္ပါအုန္းမည္ ထပ္ၿပီး ေဆြးေႏြးသြားဖို႔လိုအပ္ေနပါေသးတယ္
ကုထံုးအသစ္ေတြေပၚလာရင္ D3 က supplement အေနနဲ႔ တြဲကုဖို႔ လိုအပ္ေနအုန္းမည္ထင္ပါသည္ က်ေနာ့္အျမင္သက္သက္သာ
က်န္းမာၾကပါေစ
-ေဒါက္တာဇာနည္ဇင္ (General Practitioner)
Member of AASLD(American Liver Association)
09250873063

Nephritis ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ျခင္း

၁။ မဂၤလာပါဆရာ ကြၽန္ေတာ့အေမ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္တဲ့ေဝဒနာခံစားေနရပါတယ္။ ဆရာဝန္ၫႊန္းတဲ့ ေဆးေတြလည္းေသာက္ေနပါတယ္ဆရာ။ အေမက အသက္၅၂ႏွစ္႐ွိပါျပီ။ အေမ့မွာႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းလည္း႐ွိတယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ အခုဆို ေနာက္ေက်ာကအရမ္းေအာင့္တယ္ေျပာပါတယ္။ ဘာေတြဆက္လုပ္ရမလဲ လမ္းၫႊန္ေပးပါဆရာ။
၂။ တကာၾကီးေရ ေက်းဇူးျပဳ၍ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္လွ်င္ ဘယ္လိုေဆးမွီဝဲသံုးေဆာင္ျပီး ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္ေၾကာင္း သိပါရေစ။
၃။ ဆရာရွင့္ သမီးေက်ာက္ကပ္ေရာင္တာနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ဘယ္လိုအစားစာမ်ဳိး စားသံုးသင့္ျပီး ေရွာင္က်ဥ္သင့္တယ္ ဆိုတာ သိခ်င္လို႔ပါရွင့္ဆရာရွင့္။ ေက်းဇူးျပဳျပီးေျဖၾကားေပးပါေနာ္။
၄။ ဆရာရွင့္ သမီးေဖေဖမွ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္တဲ့အေၾကာင္းနဲ႔ ဘယ္လိုေနတိုင္ျပီး ဘာေဆးေတြ ေသာက္သင့္တဲ့အေၾကာင္း သိခ်င္ပါသည္။
Nephritis ေက်ာက္ကပ္ေရာင္တာ တဖက္တည္းေရာ ႏွစ္ဖက္လံုးပါျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အမ်ိဳးအစားေတြရွိတယ္။
1. Acute nephritis ရက္တိုေက်ာက္ကပ္ေရာင္တာ၊
2. Chronic nephritis နာတာရွည္ေရာင္တာ၊
3. Glomerulonephritis (ဂလိုမာရူလို နဖရိုက္တစ္)၊
4. Primary glomerulonephritis (ပရိုင္မာရီ ဂလိုမာရူလို နဖရိုက္တစ္)၊
5. Autoimmune nephritis (ေအာ္တိုအင္ျမဴး နဖရိုက္တစ္)၊
6. Lupus nephritis (လူးပတ္စ္ နဖရိုက္တစ္)၊
7. Pyelonephritis (ပိုင္လိုနဖရိုက္တစ္)၊
8. Interstitial nephritis (အင္တာစတစ္ရွယ္။ နဖရိုက္တစ္)။
ရက္တိုေက်ာက္ကပ္ေရာင္တာနဲ႔ နာတာရွည္ေရာင္တာေတြကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ၾကတယ္။ ပိုးဝင္တာေၾကာင့္လဲျဖစ္ႏိုင္သလို အဆိပ္သင့္လို႔လဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစတာကေတာ့ (ေအာ္တိုအင္ျမဴး) ေရာဂါေခၚတဲ့ ခုခံအား ကေမာက္ကမျဖစ္တဲ့ေရာဂါအေနနဲ႔ ျဖစ္ရတယ္။ လူေတြေသဆံုးရျခင္း ေရာဂါေတြထဲမွာ နဝမလိုက္တယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ဆီးအိမ္ေရာင္ရာကေန ေက်ာက္ကပ္ကို ပိုးဝင္ႏိုင္တယ္။ (လူးပတ္စ္) ေရာဂါရွိေနရာကေန ဆက္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဆီးစစ္မယ္။ ေသြးစစ္မယ္။ MRI ရိုက္မယ္။ မ်ိဳးဗီဇနဲ႔ Lupus ေၾကာင့္ျဖစ္တာကိုေတာ့ ကာကြယ္လို႔ မရႏိုင္ဘူး။ ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္မွာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာရင္၊ ဆီးေအာင့္ရင္ ပိုးေသေဆးႏိုင္ေအာင္ ထိုးပါ-ေသာက္ပါ။
ဘယ္လိုခံစားရသလဲ -
ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ ေသြးကေန ဆီးျဖစ္ေအာင္စစ္ထုတ္ေပးေနတဲ့အဂၤါတစံုျဖစ္တယ္။ ႏိုင္ေအာင္ထုတ္မေပးႏိုင္ရင္
· ကိုယ္ေရာင္မယ္။
· ဆီးသြားတဲ့အၾကိမ္ နည္းႏိုင္-မ်ားႏိုင္တယ္။
· အသက္ရွဴရခက္မယ္။
· ဆီးအေရာင္ရင့္ေနမယ္။
· အားယုတ္ေနမယ္။
· ဆီးထဲ ေသြးပါမယ္။
ရက္တိုေက်ာက္ကပ္ေရာင္တာ ကေလးေတြမွာပိုျဖစ္တယ္။ ရုတ္တရက္ျဖစ္လာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ကိုယ္ေရာင္တာက မသိသာေသးဘူး။ ဆီးကိုညပိုင္းမွာပိုသြားတယ္။ ေရငတ္မယ္။ ေသြးဖိအားတက္မယ္။ ေခါင္းကိုက္မယ္။ ယားမယ္။ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္မယ္။ အန္တာထဲ ေသြးနဲနဲပါႏိုင္တယ္။
ဘာလို႔ျဖစ္သလဲ -
· (ေအာ္တိုအင္ျမဴး) ေရာဂါ၊ ပံုမွန္ဆိုရင္ ကုိယ့္ခုခံအားဟာ ရန္သူ-မိတ္ေဆြကိုခြဲျပီး ခုခံကာကြယ္တယ္။ ဒီေရာဂါျဖစ္ေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ပိုင္အရာကိုျပန္ျပီး တြန္းလွန္ေနတယ္။ ဒီလိုေရာဂါမွာ ထိခိုက္တာ ခံရတဲ့အဂၤါေတြက တခုမကဘူး။ ေက်ာက္ကပ္သာမကျဖစ္တယ္။
· (ဗက္တီးရီးယား)၊ Streptococcus bacteria ကေနျဖစ္တယ္။
· ေဆးေတြေၾကာင့္ျဖစ္တာ၊
· မ်ိဳးဗီဇ။
ဘယ္လိုကုသမလဲ -
ေပ်ာက္ႏိုင္တယ္။ Steroids နဲ႔ Antibiotics ေတြေပးမယ္။ လူတိုင္းကိုတသမတ္တည္းေပးရတာေတာ့မဟုတ္ပါ။ အသက္၊ က်န္းမာေရးအေျခအေန၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္တာ ဘယ္ေလာက္ဆိုးေနလဲစတာေတြကိုၾကည့္ျပီး ေဆးေပးတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ထားတာ မ်ားေနရင္ လံုးဝေပ်ာက္ဘို႔မလြယ္ဘူး။ လူအပင္ပန္းမခံသင့္ဘူး။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ သက္သာတာ ေရြးရမယ္။ အရက္၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရမယ္။
· အုန္းေရလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။
· ေထာပတ္သီး မ်ားမ်ားစားပါ။
· လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးရည္ေသာက္ပါ။
· အသီးမ်ားမ်ားစားပါ။ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သေဘၤာသီး။
· ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တေန႔မွာ ၈-၁ဝ ခြက္ထက္ မနည္းေစနဲ႔။
· Oxalic acid မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေရွာင္ပါ။ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ေခ်ာကလက္၊ ကိုကိုး။
· ဆားေလွ်ာ့စားပါ။ ဆားမ်ားတဲ့ အသင့္စားႏိုင္တဲ့ Junk food and Instant foods ေခတ္ေပၚစာေတြ ေရွာင္ပါ။
· ေႀကာ္တာေတြ မစားပါနဲ႔။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁၃-၁ဝ-၂ဝ၁၆
၁၃-၁ဝ-၂ဝ၁၇

Like

Comment

Share

Naing Lin MoMeik added 4 new photos — feeling excited.

10 hrs ·

Power Director 15 Full (64 bits)
Key ပါတစ္ခါထဲ ထည့္ေပးလိုက္ပါတယ္ Software ကို အရင္ အင္စေတာ့လုပ္ပါ အင္စေတာ့လုပ္ျပီးဖြင့္လိုက္တာနဲ႔ ကီးေတာင္းပါမယ္ ခဏပိတ္ျပီး ေအာက္ကအပုံျပတဲ့အတိုင္ႏိွပ္ပါ Copy သြားယူျပီး ခုဏကကီးေတာင္းတဲ့ေနရာမွာ သြားထည့္ေပးလိုက္ပါ ဒါဆိုရင္ေတာသံုးလို႔ရသြားပါျပီး ဖိုင္Size 973 MB ရိွပါတယ္
================================
ေဒါင္ရန္.......https://drive.google.com/…/0B2PKKl-dZGYbX2VaaWRfeDUzW…/view…

Vitamin B complex ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စု

မဂၤလာပါဆရာ ကြ်န္ေတာ္က ႕႕႕႕႕ တေယာက္ပါ။ Betex (1+6+12) က ဘယ္ေရာဂါေတြမွာ သံုးတာလဲဆရာ။ ရိုေသေလးစားစြာျဖင့္။
ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စု ထဲမွာ (၁ဝ) မ်ိဳးပါတယ္။
1. Vitamin B1 (Thiamine)
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3. Vitamin B3 (Niacin)
4. Vitamin B5 (Pantothenic acid)
5. Vitamin B6 (Pyridoxine) and
6. Vitamin B9 (Folic Acid)
7. Vitamin B12 (Cobolamin)
8. PABA (Para-aminobenzoic acid)
9. Biotin
10. Inositol
ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုေဆးကို ဒီလိုျဖစ္တာေတြကိုေပးတယ္။
• ADHD ပတ္ဝန္းက်င္ကို သတိမမူတဲ့ စိတ္ေရာဂါ = B complex (100 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 100 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• အရက္စြဲသူ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams)
• Alzheimer's Disease (အဇာမိုင္ယာ) ေရာဂါ = A single B-100 pill each day
• Anxiety or Panic Disorder = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာစားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• Canker Sores (Aphthous ulcer) ပါးစပ္အနာ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• နာတာရွည္ အားယုတ္ျခင္း = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• နာတာရွည္ ကိုက္ခဲေနသူ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• Crohn's Disease (ခရုမ္းစ္) အူမၾကီးေရာဂါ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• စိတ္က်ေရာဂါ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• ဆီးခ်ိဳေရာဂါ = B complex (100 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 100 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• Epilepsy (အပီလက္ပ္စီ) အတက္ေရာဂါ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။ အတက္ရပ္ေဆးနဲ႔ ၂ နာရီျခား ေသာက္ပါ။
• ဆံပင္ကြ်တ္သူ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ရန္ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• ကေလးမရေသးတဲ့ အမ်ိဳးသမီး = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• ၾကြက္တက္ျခင္း = B complex (100 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 100 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• (မာလ္တီပယ္-စကယ္လ္ရိုးဆစ္) အာရံုေၾကာေရာဂါ = B complex (100 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 100 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• လက္သဲ-ေျခသဲေရာဂါ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• ေဆးလိပ္စြဲသူ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• Psoriasis နာတာရွည္ အေရျပားနာ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• Rosacea (ရိုဆာဆီယာ) နာတာရွည္မ်က္ႏွာ နီျမန္းေရာဂါ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• စိတ္ဖိအားမ်ားေနသူ = B complex (100 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 100 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ = ေဆးေသာက္သူတိုင္း သိသာမွာက ဆီးဝါမယ္။ Riboflavin (B2) ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဆီးက ေဆးနံ႔လဲရမယ္။ ေဆးစေသာက္ဘူးသူေတြမွာ အစာမေက်သလိုျဖစ္တတ္တယ္။ ေဆးကို အစာစားျပီးခ်ိန္မွာ ေသာက္သင့္တယ္။ ဆရာဝန္ညႊန္တဲ့အတိုင္း ေသာက္ရင္ ဆိုးက်ိဳးနည္းတယ္။ ေဆးေသာက္တာ မ်ားသြားလို႔ ရေစႏိုင္တာေတြကို ေအာက္မွာ စာရင္းခ်လိုက္ပါတယ္။
Thiamine (B1) ဗီတာမင္ ဘီ (၁) က အဆုပ္နဲ႔ႏွလံုးေကာင္းေစမယ္။ နည္းရင္ နာတာရွည္ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြျဖစ္ေနမယ္။ အာရံုေၾကာနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာလမ္းကိုထိခိုက္မယ္။ Beriberi ေခၚေရာဂါ (၃) မ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေျခေထာက္ ထံုက်င္ေနမယ္။ အပ္နဲ႔ဆြသလိုခံစားေနရမယ္။ ဦးေႏွာက္ခ်ိဳ႕ယြင္းမယ္။ Wernicke-Korsakoff syndrome ရႏိုင္တယ္။ မ်က္စိမေကာင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ရခက္၊ စိတ္ရႈတ္ေထြး။ မိခင္မွာ ဘီ-၁ နည္းေနရင္ ကေလးပါခ်ိဳ႕ယြင္းမယ္။ အသံထိခိုက္မယ္။
ဗီတာမင္ ဘီ (၁) မ်ားသြားရင္ အိပ္မေပ်ာ္၊ ရင္တုန္၊ ေသြးဖိအားတက္၊ ေဆးမတည့္တာျဖစ္၊ စိတ္တို-ေဒါသထြက္ျဖစ္မယ္။
Riboflavin (B2) ဗီတာမင္ ဘီ (၂)
• အားယုတ္၊
• ေသြးအားနည္း၊
• အန္၊
• ေသြးဖိအားက်၊
• ပ်ိဳ႕၊
Niacin (B3) ဗီတာမင္ ဘီ (၃)
• ေခါင္းကိုက္၊
• အေရျပားယား၊
• skin အေရျပားနီျမန္း၊
• ေခါင္းထဲထိုး၊
• ပ်ိဳ႕-အန္၊
Pantothenic Acid (B5) (ပင္တိုသဲနစ္-အက္စစ္)
• ကိုယ္ေရာင္၊
• အဆစ္နာ၊
• စိတ္က်၊
• ေရဓါတ္နည္း၊
• အားယုတ္၊
Pyridoxine (B6) ဗီတာမင္ ဘီ (၆)
• လက္ဖ်ားထံု-က်င္၊
• ၾကြက္သားေတြ ပူးတြဲလုပ္ေဆာင္တာနည္း၊
• စိတ္အေျခေျပာင္း၊
• စိတ္ဓါတ္က်၊
Folic Acid (B9) ဗီတာမင္ ဘီ (၉)
• ေက်ာက္ကပ္မေကာင္း၊
• အစားပ်က္၊
• ဗိုက္ကယ္၊
• ပ်ိဳ႕-အန္၊
Cyanocobalamin (B12) ဗီတာမင္ ဘီ (၁၂)
• စိုးရိမ္၊
• လက္ေခ်ာင္း-မ်က္ႏွာ ထံု-က်င္၊
ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုေဆးကို ေအာက္ကစာရင္းထဲပါေနသူေတြ ဆရာဝန္ မညႊန္ဘဲ မေသာက္ပါနဲ႔။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္၊
• အစာအိမ္ေရာဂါ၊ အသဲေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေဂါက္ေရာဂါ ရွိေနသူ၊
• တျခား (ဟာဗယ္) အားေဆးေတြလဲ ေသာက္ေနသူ၊
• ေဆးမတည့္တတ္သူ၊
သတိထားစရာေတြ -
• ဝက္ျခံရွိေနသူေတြ Vitamin B complex နဲ႔ Vitamin B12 တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။
• (ကိုလက္စေထာ) က်ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ Zocor, Mevacor, or Crestor ေသာက္ေနရင္ Vitamin B3 မေသာက္ပါနဲ႔။
• (ဘိုင္ပိုလာ-ဒစ္ေအာ္ဒါ) ေၾကာက္စိတ္နဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါ ရွိေနသူ Inositol နဲ႔ Vitamin B complex ကို ဆရာဝန္မညႊန္ဘဲ မေသာက္ပါနဲ႔။
• Vitamin B3 (Niacin) မ်ားရင္ ရွားရွားပါးပါး Blurred vision မ်က္စိေဝဝါးတာ၊ Nausea ပ်ိဳ႕တာ၊ Vomiting အန္တာျဖစ္ႏိုင္ျပီး၊ Stomach ulcers အစာအိမ္နာကို ဆိုးေစတတ္တယ္။
• Folic acid (ေဖါလစ္-အက္စစ္) မ်ားရင္ Methotrexate ကင္ဆာေဆးနဲ႔ ဓါတ္ျပဳႏိုင္တယ္။
ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုေဆးက လိုအပ္ေနသူေတြအတြက္ အလြန္ေကာင္းပါတယ္။ ေစ်းလဲခ်ိဳတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားအစာ မွ်တ လံုေလာက္ေအာင္ စားေနသူေတြက ေသာက္ဘို႔ မလိုပါ။ ကေလး-လူၾကီး အားေဆးဆိုတာမွန္သမွ် ဗီတာမင္ (ဘီ) အုပ္စုသာျဖစ္တယ္။ အဲဒီထဲမွာ (စီ)၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဓါတ္ဆား စတာေတြ ေရာတာလဲရွိတယ္။ အားလံုးသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးဝယ္ရင္ ေဆးကုမၸဏီ ေကာင္းေကာင္းကေန ထုတ္တာ ဝယ္သင့္တယ္။
Dr. တင့္ေဆြ
၃-၁ဝ-၂ဝ၁၇

LikeShow more reactions

Comment

Share