ေန႔စဥ္သတင္းထူးမ်ား

June 20 ·

နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန္႕ ေစတဲ့ ေရာဂါ
( ဒီေဆာင္းပါးေလး ဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရး နဲ႕ပက္သက္တဲ့
ေဆာင္းပါးေလးပါ။)

ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေရေႏြးေသာက္ဖို႕ သတိေပးတာ တခုတည္း မဟုတ္ပဲ
နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန္႕ ေစတဲ့ ေရာဂါကိုလဲ သတိေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
တရုတ္လူမ်ဳိး နဲ႕ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြဟာ ထမင္းစားေနစဥ္မွာ ေရေႏြးေသာက္သုံးတဲ ့ အေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရေအး ( ေရခဲ ေရ ေသာက္သုံးေလ့ ) မရွိၾကပါဘူး။ခုခ်ိန္မွာ ေတာ့ သူတို႕ဆီက ထမင္းစားစဥ္ ေရေႏြးေသာက္သုံးတဲ့ အေလ့ အထကိုရတီတို႕ေတြေျပာင္းလဲ က်င့္သုံးသင့္ပါတယ္။
ခုေဆာင္းပါးေလး က ေတာ့ ထမင္းစားျပီး ေတာ့ ေရခဲေရ ေသာက္သုံးသူေတြ အတြက္ေတာ့ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ထမင္းစားျပီးေတာ့ ေရခဲ ေရ ဒါမွမဟုတ္ အေအး တခုခု ေသာက္သုံးလိုက္ျခင္း ဟာ အေတာ္ေလး အရသာရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ေရခဲေရ က ေနျပီးေတာ့ မၾကာခင္က မွ စားသုံးထားတဲ့့ အစာေတြ ကို ဆီခဲ ေတြ လို အစိုင္အခဲ အျဖစ္ ကို ေရာက္ေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့အဖတ္ေတြကလဲ အက္စစ္ အျဖစ္ တုံ႕ျပန္ျပီးေတာ့ အဲဒါေတြ ကို ျဖိဳခြဲျပီးေတာ့ အူနံရံေတြကေနျပီး အခဲအစာေတြထက္ ပိုမို လွ်င္ျမန္စြာ စုပ္ယူပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါ ေတြ ဟာအူထဲ မွာ သြားျပီးေတာ့ စီတန္းေနပါျပီ ။ မၾကာခင္ပဲ အဲဒါ ေတြဟာ
အဆီခဲ အျဖစ္ေျပာင္းလဲ သြားျပီးေတာ့ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစ ဖို႕ ဦးတည္နိုင္ပါတယ္။
အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ အစာ စားျပီးတိုင္းမွာ စြပ္ျပဳပ္ ပူပူေလး ျဖစ္ျဖစ္
ေရေႏြးျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သုံးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ( အေရးႀကီးတဲ့ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္
ရပ္တာမ်ဳိး) သင္သိသင့္တာ ကေတာ့ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန္႕တဲ့ လကၡဏာေတြ
အားလုံးမွာဘယ္ဖက္လက္ေမာင္းကိုက္ ျခင္းမ်ဳိးမဟုတ္ပါ။ ေမးရုိးတေလွ်ာက္
နာက်င္လာျခင္းဟာလဲ သတိထားသင့္ပါတယ္။)
(နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန္႕ စဥ္အတြင္းမွာေတာ့ သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ပထမရင္ဘတ္နာျခင္း ကိုခံစားရမယ္မဟုတ္ပါ။ ဖ်ားနာျခင္းနဲ႕
ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္း ေတြဟာလည္း အမ်ားဆုံး လကၡဏာေတြ ပါပဲ။ ၆၀ ရာနွဳန္းေသာ
နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန္႕ ၾကတဲ ့ သူေတြ ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနယင္းကေန ျပီး ျပန္လည္
နိုးထလာျခင္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ ေမးရုိးနာက်င္မႈ က သင့္ ကိုနိုးထေအာင္လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ တို႕တစ္ေတြ ဂရုျပဳျပီး ေတာ့ သတိထားရမွာပါ။အဲတာက ရတီတို႕ ဆက္လက္ အသက္ရွင္ရပ္တည္ဖို႕အခြင့္အေရးေကာင္းျဖစ္ပါတယ္။
( ႏွလုံးေရာဂါအထူးကု တစ္ေယာက္ က ေျပာတာ က ဒီစာ ကိုဖတ္မိသူတစ္ေယာက္ က ေန ျပီးေတာ့ေနာက္ထပ္ ၁၀ ေယာက္ ကို ဆက္ေပးပို႕မယ္ဆိုယင္ သင္ နဲ႕ ကြ်န္ဳပ္တို႕ ဟာ အနဲဆုံးအသက္တစ္ေခ်ာင္း ကို ကယ္ဆယ္နိုင္မယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလး ကို
ဖတ္ပါ။ျပီးေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ဆီကို ပို႕ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုိလုပ္ျခင္းဟာ
အသက္တစ္ေခ်ာင္း ကို ကယ္ဆယ္ျခင္းမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိတ္ေဆြေကာင္း အျဖစ္
နဲ႕ သင့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ားကို ဒီေဆာင္းပါးေလး နဲ႕အတူ ဂရုတစိုက္ရွိဖို႕
ေပးပို႕ ျဖစ္ေအာင္ပို႕ေပး လိုက္ပါေနာ္..
ျကိူးစားပါဦးမည္
၇တီ

Hypertension (2) ေသြးတိုးေရာဂါ (၂)
High blood pressure ေသြးဖိအားမ်ားေနတာကို Hypertension ေသြးတိုးေရာဂါလို႔ေခၚတယ္။ ႏွလံုးကေန တကိုယ္လံုးကို စီးေလွ်ာက္ေနတဲ့ေသြးေတြက ေသြးေၾကာနံရံေပၚကို ဘယ္ေလာက္ဖိအားနဲ႔ သက္ေရာက္ေနသလဲကို တိတိက်က် တိုင္းတာတဲ့ ကိန္းဂဏန္းျဖစ္တယ္။ ဒီဖိအားမ်ားေနတာက စဥ္တိုက္ဆက္တိုက္လို ျဖစ္ေနတာမို႔ ၾကာလာတာနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြေတြကို ပ်က္စီးေစရံုသာမကဘဲ ႏွလံုးမွာပါေရာဂါရလာေစႏိုင္တယ္။ ေသြးဖိအားကို ထိန္းမထားႏိုင္ရင္ တခ်ိန္မွာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္-ေသြးေၾကာေရာဂါနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ တမ်ိဳးမ်ိဳးရလာေစႏိုင္တယ္။
• ေသြးတိုးလကၡဏာေတြ
မ်ားေသာအားျဖင့္ ဘာမွမခံစားရသလိုေနျပီး ရုတ္တရက္ အသက္ကို ရန္ရွာႏိုင္တဲ့ အျပင္းအထန္ေရာဂါရတတ္လို႔ တိတ္တဆိတ္ လူသတ္သမားလို႔ တင္စားေလ့ရွိတယ္။ အဲလိုလူမ်ိဳး ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ရွိတယ္။ အျပင္မွာ ဘာမွမျဖစ္သလိုေနေပမဲ့ ကိုယ္တြင္းထဲမွာေတာ့ ႏွလံုး၊ အဆုပ္၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြကို ထိခိုက္ေနတယ္။
• ဘာလို႔ ေသြးတိုးရတာလဲ
ေဝဒနာသည္အမ်ားစုမွာ ဘာလို႔ ေသြးတိုးလာျဖစ္သလဲ ဆရာဝန္ေတြက အေၾကာင္းရွာမရၾကဘူး။ လူၾကီးတေယာက္ရဲ႕ ပံုမွန္ေသြးဖိအားဟာ 120/80 ထက္မမ်ားရဘူး။ အထက္ဂဏန္းလို႔ေခၚတာက ႏွလံုးကေန ညွစ္ေနခ်ိန္မွာ ရွိတာျဖစ္တယ္။ ေအာက္ဂဏန္းဆိုတာက ႏွလံုးက တခါနဲ႔တခါၾကား နားေနခ်ိန္မွာရွိတာ ျဖစ္တယ္။ အေၾကာင္းရွာရတာေတြထဲမွာ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ သူ႔အထက္နားကအဂၤါမွာ ေရာဂါေတြပါတယ္။
• ေသြးတိုးရွိႏိုင္ေနျပီဆိုတာ
လူဦးေရရဲ႕ ၄ ပံု ၁ ပံုမွာ သတိေပးခ်က္အဆင့္ ရွိေနတယ္လို႔ေျပာရင္ ေျခာက္ေျပာတာမဟုတ္ပါ။ အထက္ဂဏန္း 120 နဲ႔ 139 ၾကား၊ ေအာက္ဂဏန္း 80 နဲ႔ 89 ၾကား ရွိေနသူေတြပါတယ္။ ဒီလိုလူေတြက သာမန္ ေသြးဖိအား ရွိေနသူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါရလမ္း ၂ ဆ ပိုတယ္။ ဆရာဝန္ဆီလာရင္ လူေနမႈပံုစံ ေျပာင္းပါလို႔ အၾကံေပးပါတယ္။
• အႏၲရာယ္နယ္ေျမ
ေသြးဖိအား 140/90 နဲ႔အထက္ရွိေနပမဲ့ လကၡဏာေတြ မခံစားရတာ ရွိႏိုင္တယ္။ 180/110 ဆိုရင္ေတာ့ စိုးရိမ္အမွတ္ ေရာက္ေနျပီ။ ခဏေလး ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ နားလိုက္ပါ။ ေသြးဖိအားျပန္တိုင္းပါ။ ဒိထက္မက်ရင္ အေရးေပၚဌာန အျမန္ ၾကြပါ။ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႔ သတိလစ္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္စရာရွိေနျပီ။ ေခါင္းတအားကိုက္မယ္၊ စိုးရိမ္စိတ္ကဲေနမယ္၊ ႏွာေခါင္းေသြးယိုမယ္၊ အသက္ရွဴမဝျဖစ္မယ္။
• ဘယ္လိုလူေတြမွာ လာျဖစ္သလဲ
အသက္ ၄၅ ႏွစ္အထိ ေယာက္်ားေတြက မိန္းမေတြထက္ ပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒိထက္ၾကီးရင္ အတူတူျဖစ္ၾကတယ္။ မိန္းမေတြက အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေက်ာ္လာရင္ ပိုျဖစ္တယ္။ မိသားစုထဲမွာ တေယာက္ျဖစ္ရင္ ေနာက္လူလဲ ျဖစ္တတ္တယ္။ အားလံုးေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ဆီးခ်ိဳရွိေနသူထဲက ၆ဝ% မွာ ေသြးတိုးလဲတြဲရွိေနတယ္။
• ဆားနဲ႔ ေသြးတိုး အမ်ိဳးေတာ္တယ္
လူေတြ၊ တိရစၧာန္ေတြ ဆားမရွိရင္ အသက္မရွင္ႏိုင္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေသြးတိုးနဲ႔မတည့္ပါ။ ဆားထဲမွာ အမ်ားဆံုး ပါေနတာက (ဆိုဒီယမ္) ျဖစ္တယ္။ ဒီဓါတ္ကေန ေသြးဖိအားတက္ေစတာေသခ်ာတယ္။ (ဆဲလ္) ေတြထဲ ေရပိုေအာင္းေစလို႔ ကိုယ္ေရာင္မယ္။ လူတေယာက္ တေန႔မွာ (ဆိုဒီယမ္) 1,500 milligrams ထက္ မ်ားအစားဘို႔ျဖစ္တယ္။ သိတဲ့အတိုင္း သူတို႔က အာရွသားေတြထက္ လူေကာင္ၾကီးေသးေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔က ပိုနည္းသင့္ေသးတယ္။ အလြယ္ဝယ္စားလို႔ရတာေတြ၊ ျပဳျပင္စီမံထားတဲ့ အစာေတြကေန လိုအပ္ခ်က္ထဲက ၇၅% ရေနတာ သတိထားပါ။
• ေသြးတိုးမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဖိအား
စိတ္ဖိအားမ်ားရင္ ေသြးတိုးမ်ားတယ္။ ဘာလို႔လဲေတာ့ အဆက္အစပ္မျပႏိုင္ေသးဘူး။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါရလမ္းလဲ မ်ားတယ္။ ဒီလိုလူေတြက အစားေကာင္းေကာင္းမစား၊ အရက္ေသာက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေတြလဲ လုပ္ၾကေတာ့ ဆက္စပ္ေနတယ္။
• ေသြးခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္
ဝတဲ့သူေတြဟာ သူတို႔ႏွလံုးအေပၚဖိအား မ်ားေနေစလို႔ ေသြးတိုးျဖစ္ဘို႔ မ်ားတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္မွာ ဆား ေလွ်ာ့စားဘို႔နဲ႔အတူ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဘို႔၊ (ကလိုရီ) ခ်ဘို႔ လိုအပ္တယ္။ အဆီလဲေလွ်ာ့၊ သၾကားလဲ နည္းေစရတယ္။ အသီးအႏွံေတြ၊ အသီးအရြက္ေတြကို ပိုစားသင့္တယ္။ အဆီလြတ္အသားနဲ႔ (ဖိုင္ဘာ) မ်ားအစားေတြကို အစားခိုင္းတယ္။ အေလးခ်ိန္ ၁ဝ ေပါင္က်တာနဲ႔ အႏၲရာယ္ကိုနည္းေစတယ္။
• ေသြးတိုးနဲ႔ အရက္
အရက္မ်ားရင္ ေသြးတိုးမ်ားေစတယ္။ အေမရိကန္ႏွလံုးအသင္းရဲ႕ လမ္းညႊန္ခ်က္မွာ အရက္ကို လူတိုင္းလိုလို ေသာက္ေနတဲ့ႏိုင္ငံမို႔ အမ်ိဳးသားတိုင္း ၂ ခါေသာက္၊ နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ၁ ခါေသာက္ထက္ မပိုဘို႔ပါေနတယ္။ ၁ ခါ ေသာက္ဆိုတာ ဘီယာ ၁၂ ေအာင္စ၊ ဝိုင္ ၄ ေအာင္စ၊ အရက္ (80-Proof) ၁ ေအာင္စခြဲနဲ႔ အရက္ (100-Proof) ၁ ေအာင္စကို ေျပာတာျဖစ္တယ္။
• ေသြးတိုးနဲ႔ (ေကဖင္း)
(ေကဖင္း) ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ စတာေတြ ေသာက္ရင္ လူက တမ်ိဳးတမည္ျဖစ္သလို ေသြးတိုးကိုလဲ တက္ေစတယ္။ ယာယီ သေဘာေတာ့ ျဖစ္တယ္။ တေန႔ ၁ ခြက္၊ ၂ ခြက္ သတ္မွတ္တယ္။
• ေသြးတိုးနဲ႔ ကိုယ္ဝန္
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လို႔ ေသြးတိုးတယ္ဆိုတာ ျဖစ္တတ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ ေနာက္ပိုင္းမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ေဆးကုသမႈ မလုပ္ရင္ ဆိုးဝါးတာေတြ ဆက္ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ဥပမာ PET ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေသြးဆိပ္တက္ျခင္းမျဖစ္မီအဆင့္) ကေန မိခင္ေရာ ကေလးပါ ဆိုးဝါးတာေတြျဖစ္ေလာေစႏိုင္တယ္။ ဒီလိုျဖစ္သူေတြ ကေလးေမြးျပီး ျပန္ေကာင္းပါတယ္။
• ေသြးတိုးနဲ႔ ေဆးဝါးေတြ
အေအးမိေဆးေတြထဲမွာ Decongestants အမ်ိဳးအစားေဆးေတြ ပါေနတယ္။ ဒီေဆးက ေသြးတက္ေစႏိုင္တယ္။ တျခားေဆးေတြကေတာ့ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ၊ (စတီရြိဳက္) ေဆး၊ ပိန္ေဆး၊ ကိုယ္ဝန္တားေဆးနဲ႔ စိတ္က်ေဆးေတြ ျဖစ္တယ္။
• ေကာ္လာျဖဴေသြးတိုး
အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာ၊ ရံုးေတြမွာ ေသြးခ်ိန္တိုင္းရင္ အိမ္မွာေနရင္း တိုင္းတာထက္ တက္ေနတတ္တယ္။ လူနာေတြလဲ ေဆးခန္းလာဘူးကာစ၊ ေဆးခန္းသစ္လာစ၊ ဆရာဝန္-ဆရာမအသစ္နဲ႔ ေဆးစစ္ကာစ အခ်ိန္ေတြမွာ ေသြးခ်ိန္ နည္းနည္း ပိုတက္ေနတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္မွာ ေအးေအးေဆးေဆး တိုင္းတာတာက ပိုေသခ်ာတဲ့ဂဏန္းကို ရေစႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ လူတိုင္းက အိမ္မွာခ်ည္း အျမဲေနၾကတာ မဟုတ္ပါ။ အျပင္ေနရလို႔ ေသြးခ်ိန္တက္တာလဲ သူ႔ေသြးခ်ိန္ဘဲျဖစ္တယ္။
• ေသြးတိုးနဲ႔ ကေလး
ေသြးတိုးဟာ လူၾကီးေရာဂါ မွန္တယ္။ ကေလးေတြလဲ မျဖစ္ဘူး မေျပာႏိုင္ပါ။ ကေလး ဝေနမယ္၊ မိဘေတြမွာ ေသြးတိုး ရွိေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးလည္း ေသြးတက္ေနႏိုင္တယ္။ ကေလးရဲ႕ အသက္၊ အရပ္၊ က်ား-မ မတူရင္ ေသြးခ်ိန္မတူဘူး။
• ေသြးတိုးကို ဘယ္လိုကုသလဲ
အစားအေသာက္ ေရြးစားတာေၾကာင့္ ေသြတိုးက်ေစတယ္။ DASH ဆိုတာ Dietary Approaches to Stop Hypertension ကို အတိုေကာက္ေရးတာပါ။ အသီးေတြ၊ ဟင္းသီး-ဟင္းရြက္ေတြ၊ ျဖဴေနေအာင္ခြ်တ္မထားတဲ့အဆံေတြ၊ အဆီလြတ္ႏို႔၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ အေစ့အဆံေတြကိုစားခိုင္းတာျဖစ္တယ္။ အမဲသား-ဆိတ္သား၊ အဆီ၊ အခ်ိဳေတြ ေလွ်ာ့စားေစတယ္။ (ဆိုဒီယမ္) နည္းေလ ေကာင္းေလျဖစ္တယ္။
• ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ေသြးတိုးအတြက္လဲ သက္သာေစတယ္။ ၇ ရက္တပါတ္မွာ မျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း မိနစ္ ၁၅ဝ လုပ္သင့္တယ္။ ဥယ်ာဥ္လုပ္တာ၊ လမ္းတိုေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ (ေအရိုးဘစ္) လုပ္တာေတြလဲ ပါတယ္။ ၾကြက္သား ဆန္႔တန္းတာကိုလဲ တပါတ္မွာ ၂ ခါလုပ္သင့္တယ္။
• Diuretics ဆီးသြားေစတဲ့ေဆး
သတိေပးခ်င္တာက ဆီးေဆးဆိုတာ မတူတဲ့ ၂ မ်ိဳး မေရာေစခ်င္ဘူး။ ဆီးကို အတင္းသြားခိုင္းတဲ့ေဆး နဲ႔ ဆီးေအာင့္လို႔ ေသာက္ရတာ မတူပါ။ ေသြးတိုးမွာ ဆီးကို တမင္တကာ သြားေစေအာင္ လုပ္ရတယ္။ ေသြးက်တာျမန္လို႔ ပဌမတန္းစားေဆး အေနနဲ႔ သံုးေလ့ရွိတယ္။ ဆီးသြားရင္ ကိုယ္ထဲကေန ေရေရာ၊ ဆားေရာထြက္ကုန္ေစတယ္။ သတိထားစရာက တခ်ိဳ႕ ဆီးေဆးေတြက ပိုတက္ဆီယမ္နည္းေစႏိုင္လို႔ ၾကြက္သားနာတာ၊ အားယုတ္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕ဆီးေဆးက ဆီးခ်ိဳတက္ေစတတ္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ေယာက္်ားလိင္အေရး နည္းေစႏိုင္တယ္။
• Beta-blockers (ဘီတာ-ဘေလာ့ကာ) ေဆး
ဒီေဆးမ်ိဳးက ႏွလံုးခုန္တာေႏွးေစတယ္။ တျခားႏွလံုးေရာဂါအတြက္လဲ သံုးတယ္။ ဥပမာ Arrhythmia ေရာဂါ။ ဒီေဆးမ်ိဳးက အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ အားယုတ္တာ၊ ေျခ-လက္ေအးစက္တာနဲ႔ ေယာက္်ား လိင္အားနည္းတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
• ACE Inhibitors (ေအ-ဟီ-အီး အင္န္ဟဘစ္တာ) ေဆး
ေသြးေၾကာေတြကို က်ံဳ႕ေစ-က်ဥ္းေစတဲ့ ကိုယ္ကေနထြက္တဲ့ Angiotensin II ဓါတ္ကို ဆန္႔က်င္တယ္။ ဒီေဆးမ်ိဳးက ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာ၊ အေရျပားအနီစက္ထြက္တာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ (ပိုတက္ဆီယမ္) မ်ားတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မေပးသင့္ဘူး။
• ARBs (ေအ-အာရ္-ဘီ) ေဆး
ဒီေဆးမ်ိဳးက ေသြးေၾကာေတြကို က်ံဳ႕ေစ-က်ဥ္းေစတဲ့ Angiotensin II ဓါတ္ကို ကိုယ္ကေနထြက္တာကို နည္းေစတယ္။ ေဆးသတၲိျပဘို႔ အခ်ိန္ေစာင့္ရတယ္။ ေခါင္းမူးတာ၊ ၾကြက္သားနာတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ (ပိုတက္ဆီယမ္) မ်ားတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မေပးသင့္ဘူး။
• Calcium Channel Blockers (ကယ္လ္စီယမ္-ခ်င္နယ္လ္ ဘေလာ့ကာ) ေဆး ဒီေဆးမ်ိဳးကေန ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာ (ဆဲလ္) ေတြထဲကို (ကယ္လ္စီယမ္) ဓါတ္ဆား ဝင္တာကိုေႏွးေစမယ္။ (ကယ္လ္စီယမ္) ဓါတ္က ႏွလံုးကိုပိုညွစ္ေစျပီး ေသြးေၾကာကိုက်ယ္ေစတယ္။ ေခါင္းမူးတာ၊ ရင္တုန္တာ၊ ေျခေထာက္ေရာင္တာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အစာနဲ႔ ေသာက္ရတယ္။ အရက္၊ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ တြဲမေသာက္သင့္ဘူး။
• တျခားေဆးက်ေဆးေတြ
Vasodilators, Alpha blockers, Central agonists အမ်ိဳးအစားေဆးေတြကိုလဲ သံုးတယ္။ ေခါင္းမူးတာ၊ ရင္ခုန္-ရင္တုန္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
• အေထာက္အကူျပဳကုသနည္းေတြ
တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂလုပ္တာ၊ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴတာေတြက ေသြးတိုးက်ဘို႔ အေထာက္အကူရေစႏိုင္တယ္။ တိုင္းရင္းေဆးတခ်ိဳ႕က ေသြးတိုးကိုပိုတိုးေစတယ္။
• ေသြးတိုးနဲ႔ ဘယ္လိုစခန္းသြားမလဲ
ေသြးတိုးကို ေပ်ာက္သြာေအာင္ ဆရာဝန္ေတြ မစြမ္းေသးပါ။ တသက္တာေသြးတိုးကို ထိန္းေနတတ္ေအာင္ လုပ္ေနႏိုင္ရင္ အသက္တမ္းေစ့ ေနႏိုင္ပါမယ္။ လူဆိုတာ ရသာ ၆ ပါးကို အာရံုထားၾကတယ္။ ေရွာင္ရမွာက ငန္တာတပါးတည္းပါ။ က်န္ ၅ ပါး အားကိုးရတာ မနည္းပါ။
Dr. တင့္ေဆြ

Hypertension (1) ေသြးတိုးေရာဂါ (၁)
သမီးအေမရဲ႕အသက္က ၄၃ ႏွစ္ပါ။ ေသြးတိုးလည္း နည္းနည္း႐ွိပါတယ္။ ေသြးတိုးအတြက္ ေဆးစြဲေသာက္တာေတာ့မ႐ွိပါဘူး႐ွင့္။ ဟုိတစ္ေလာက ေခါင္းကိုက္လို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ျပၾကည့္ေတာ့ ၁၇၀/၁၄၀ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဆရာဝန္ကေတာ့ ေသြးတိုးေနတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းေတာ့အစားပဲေ႐ွာင္ပါတယ္႐ွင့္။ ေမးခြန္းေမးတာ အမွားပါခ့ဲရင္ ခြင့္လႊတ္နားလည္ ေပးပါ႐ွင့္။
တကမာၻလံုးမွာ ေသြးတိုးရွိေနသူ သန္းတေထာင္ေလာက္ရွိႏိုင္တယ္။ ေသြးလႊတ္ေၾကာထဲမွာ ဖိအားေတြ မ်ားေနတာကို ေခၚပါတယ္။ ေသြးဖိအားအေျဖမွာ အထက္ဂဏန္းနဲ႔ ေအာက္ဂဏန္းဆိုျပီးရွိတယ္။ အထက္ဂဏန္းဆိုတာ ႏွလံုးက ေသြးေတြကို ညွစ္ထုတ္လိုက္ခ်ိန္မွာ ရွိေနတဲ့ ေသြးလႊတ္ေၾကာထဲရွိတဲ့ ဖိအားျဖစ္ျပီး၊ ေအာက္ဂဏန္းကေတာ့ သာမန္အခ်ိန္မွာရွိေနတဲ့ ဖိအားျဖစ္တယ္။ ေသြးဖိအားကို ၅ မိနစ္ျခား ၂ ခါတိုင္းတာ ေကာင္းတယ္။
• ပံုမွန္ = အေပၚဂဏန္း ၁၂ဝ နဲ႔ေအာက္၊ ေအာက္ဂဏန္း ၈ဝ နဲ႔ေအာက္၊
• ေသြးတိုး ရွိခ်င္သလို အဆင့္ = အေပၚဂဏန္း ၁၂ဝ-၁၃၉၊ ေအာက္ဂဏန္း ၈ဝ-၈၉၊
• ေသြးတိုး အဆင့္ (၁) = အေပၚဂဏန္း ၁၄ဝ-၁၅၉ ေအာက္၊ ေအာက္ဂဏန္း ၉ဝ-၉၉၊
• ေသြးတိုး အဆင့္ (၂) = အေပၚဂဏန္း ၁၆ဝ နဲ႔အထက္၊ ေအာက္ဂဏန္း ၁ဝဝ နဲ႔အထက္။
ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ၉ဝ-၉၅% မွာ အေၾကာင္းရင္းတိတိက်က်မသိရဘဲျဖစ္တယ္။ ေနာက္အမ်ိဳးအစားမွာေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေသြးလႊတ္ေၾကာမၾကီးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ အထက္မွာရွိတဲ့ (အျဒီနယ္လ္-ဂလင္း) ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္။ အနာအကိုက္ေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ စတီရြိဳက္ေဆးေတြေၾကာင့္လဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ ၁ဝ% မွာလဲ ျဖစ္တတ္တယ္။ အအိပ္ပ်က္ရင္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္။
ဘာလကၡဏာမွမျပသူက ပိုမ်ားတယ္။ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္္ မ်က္စိဝါး၊ အန္တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေသြးထဲမွာ Creatinine မ်ားေနတာကို စမ္းေတြ႔ရမယ္။ ဆီးထဲမွာလဲ (ပရိုတင္း) ပါေနႏိုင္တယ္။ အသက္ ၄ဝ-၇ဝ ႏွစ္ၾကား လူေတြ အထက္ေသြး ၂ဝ တိုးတိုင္း၊ ေအာက္ေသြး ၁ဝ တိုးတိုင္း ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္စရာ ၂ ဆ တိုးလာတယ္။
နာတာရွည္ေသြးတိုးျဖစ္လာရင္၊ ေသြးလႊတ္ေၾကာေလးေတြရဲ႕နံရံေတြ ထူျပီးမာလာမယ္၊ ႏွလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာက်ဥ္းလို႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းပိတ္ႏိုင္တယ္၊ အဲလိုျဖစ္လို႔ ရင္ပတ္အလြန္နာတာကို Heart attack ရတယ္လို႔ေခၚတယ္။ အလုပ္ပိုလုပ္ရလို႔ ႏွလံုးၾကီးလာမယ္။ Diastolic dysfunction, CHF, Cardiac arrhythmias ႏွလံုးေရာဂါတခုခု ျဖစ္ႏိုင္တယ္၊ ၂၅% မွာ ECG နဲ႔ သိႏိုင္တဲ့ ႏွလံုးဘယ္ဘက္ေအာက္ခန္းၾကီးတာ ျဖစ္တတ္တယ္။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာက်ဥ္း-ပိတ္-ေသြးယိုလို႔ ဦးေႏွာက္ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေလျဖတ္တာကို Stroke ရတယ္လို႔ ေခၚတယ္။ ၈၅% က ေသြးလႊတ္ေၾကာေလးေတြ က်ဥ္းျပီးျဖစ္ရတယ္။ ၁၅%က ေသြးယိုလို႔ ျဖစ္ရတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မ်က္စိထဲက အရုပ္ထင္တဲ့ေနရာ Retina သြားတဲ့ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ဝင္လာႏိုင္တယ္။ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေသြးမေလွ်ာက္လို႔ Gangrene အနာ ျဖစ္တတ္တယ္။
ေပ်ာက္ေအာင္မလုပ္ႏိုင္ေသးပါ။ ေသြးတိုးရွိ-မရွိ ေစာေစာစီးစီးသိရင္ ေကာင္းတယ္။ ေနာက္ဆက္ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မယ္။ ေသြးက်ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ အလြန္အေရးပါတာ အစားအစာ၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီ၊ ဝတာေတြက ပိုဆိုးေစသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ သက္သာမယ္။
ေသြးက်ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး
၁။ Diuretics ဆီးသြားေစတဲ့ေဆးအုပ္စု၊ Hydrochlorothiazide, Lasix, Torsemide, Triamterene, Hydrochlorothiazide, Metolazone
၂။ Beta-blockers (ဘီတာ-ဘေလာ့ကား) အုပ္စု၊ Atenolol, Propranolol, Metoprolol, Nadolol, Betaxolol, Acebutolol, Pindolol, Bisoprolol
၃။ ACE inhibitors (ေအစီအီး-အင္ဟဘစ္တာ) အုပ္စု၊ Enalapril, Captopril, Lisinopril, Benazepril, Quinapril, Perindopril, Ramipril, Trandolapril, Fosinopril, Moexipril
၄။ Angiotensin receptor blocker (ARB) (ေအအာရ္ဘီ) အုပ္စု၊ Losartan, Irbesartan, Valsartan, Candesartan, Olmesartan, Telmisartan, Eprosartan
၅။ Calcium channel blockers (CCBs) (စီစီဘီ) အုပ္စု၊ Amlodipine, Sustained release Nifedipine, Felodipine, Nisoldipine
၆။ Alpha-blockers (အာလ္ဖါ-ဘေလာ့ကား) အုပ္စု၊ Clonidine
အမ်ားအားျဖင့္ ေဆး (၂) မ်ိဳးတြဲေပးတယ္။
(က) Losartan Potassium 50 mg တေန႔ (၁) ၾကိမ္စေသာက္ပါ။ ေနာက္ပိုင္း (၁-၂ ပတ္ေနရင္) Losartan 25 to 100 mg တေန႔ (၁) ၾကိမ္ (သို႔) တဝက္ခြဲျပီး (၂) ၾကိမ္ေသာက္ပါ။
(ခ) Hydrochlorothiazide 25 mg တေန႔ (၁) ၾကိမ္ မနက္ေစာေစာေသာက္ပါ။ ဆီးပိုသြားေစမယ္။ လိုအပ္ရင္ 50 mg တေန႔ (၁) ၾကိမ္ (သို႔) တဝက္ခြဲျပီး (၂) ၾကိမ္ေသာက္ပါ။
ေဆးနာမည္ရင္းေတြျဖစ္တယ္။ ေဆးေရာင္းနာမည္ေတြက အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ ေဆးစာရြက္ပါ နာမည္ေသခ်ာတိုက္ၾကည့္ပါ။
ေသြးက်ေဆးတမ်ိဳးမကေရာေပးပါမယ္။ လိုလာရင္ အတိုးအေလွ်ာ့နဲ႔ ေဆးေျပာင္းေပးမယ္။ ႏွလံုးမေကာင္းရင္၊ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းရင္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေနရင္၊ (ACE) inhibitors or (ARB) ေဆးေတြကို သံုးသင့္တယ္။ ႏွလံုးခုန္ျမန္ေနသူမ်ားေနသူေတြကို Beta-blockers ေဆးေတြကိုသံုးသင့္တယ္။ ကိုယ္ေရာင္ေနရင္ Diuretics ဆီးသြားေစတဲ့ ေဆးေတြပါေပးရမယ္။ ကိုယ္ဝန္ေသြးဆိပ္တက္ေရာဂါ (PET) or Eclampsia ျဖစ္ေနရင္ Beta-blockers, Hydralazine, Labetalol, Alpha Methyldopa, Calcium Channel Blockers ေတြေပးႏိုင္တယ္။ ACE inhibitors, ARB drugs, Diuretics ေတြကို မေပးရပါ။ ေသြးတိုးမ်ားလြန္းေနရင္ (ACE) inhibitors, (ARB), Beta-blockers, Diuretic, Calcium Channel Blockers, Alpha-blockers, Clonidine, Minoxidil, Vasopeptidase blocker ေတြကိုေပးႏိုင္တယ္။ အေရးေပၚအေျခအေနမွာ Sodium Nitroprusside နဲ႔ Labetalol ထိုးေဆးထိုးေပးႏိုင္တယ္။
ေသြးတိုးနဲ႔ အစားအစာ
အစားမေတာ္တလုပ္ဆိုတာ ဒီေနရာမွာလဲမွန္တယ္။ (DASH) ဆိုတဲ့နည္းကို အေမရိကန္ဆရာဝန္ေတြက ညႊန္းတယ္။ ဆန္-ဂ်ံု-ေျပာင္း-ေျပာင္းဖူး-ဘာလီ-ရိုင္းစပါး-အုတ္စပါးစတဲ့ အႏွံေတြကို ေဖြးျဖဴသြားတဲ့အထိ မဖြပ္ေသးဘဲစားသံုးတာ ပိုေကာင္းတယ္။ ၾကက္သား၊ ငါးနဲ႔ အေစ့အဆံေတြကို အစားခိုင္းျပီး၊ အဆီ၊ အမဲသား-ဝက္သား-ဆိတ္သား၊ အခ်ိဳေတြနဲ႔ သၾကားပါေသာက္စရာေတြကို ေလွ်ာ့ေစတယ္။ လူအမ်ားစားသံုးၾကတဲ့ ၾကံကထုတ္တဲ့ Sucrose သၾကားမ်ိဳးက ေသြးတိုးေစတယ္။ (ဖိုင္ဘာ) ေခၚတဲ့ အမွ်ဥ္ပါတဲ့အစာေတြကို ညႊန္းတယ္။ ဆားစားရင္ ေသြးတိုးမ်ားတယ္။ ဆားဆိုတာ (ဆိုဒီယမ္) ျဖစ္တယ္။ ဆားစားမ်ားတဲ့ လူမ်ိဳးေတြမွာ ေသြးတိုးပိုျဖစ္တယ္။ NIH ကေနသတ္မွတ္ေပးထားတဲ့ တေန႔တာ စားရမဲ့ ဆားပမာဏဟာ 2,400 mg ထက္ မပိုသင့္ပါတဲ့။ အိမ္သံုးဆားမွာ (ဆိုဒီယမ္) ၄ဝ% ပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်င္း ပါးစပ္ထဲဝင္သမွ် အစာ-အရည္ေတြထဲမွာ တေန႔ကို ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တဇြန္းစာသာ ပါပါေစ။ တေန႔ကို ဆား 1,500 mg သာ စားသူေတြမွာ အက်ိဳးရွိတာေတြ႔ရတယ္။ အစာအာဟာရနည္းနဲ႔ ကုသလို႔ ေသြးတိုးမျဖစ္၊ ေသြးတိုးရွိေနရင္လဲ သက္သာတယ္။ တရုတ္နံနံ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္၊ မံုလာပြင့္စိမ္း၊ မံုလာဥနီ၊ နႏြင္း၊ စမုန္နက္၊ ေတာရုံး၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ ပင္စိမ္း၊ ဝယ္စားတဲ့အစာေတြထဲမွာ ဆားဘယ္ေလာက္ ပါတယ္ဆိုတာ သတိထား ဆင္ျခင္-ေရွာင္ၾကဥ္ပါ၊ အသင့္ဝယ္ရတဲ့အစားအစာ၊ သြားရည္စာေတြေရွာင္ပါ။ ခ်က္-ျပဳတ္-ေက်ာ္-လွာ္ျပီးသာ အစားထဲ ဆား ထပ္မထည့္ပါနဲ႔။ အိႏၵိယား၊ မီဇိုးနဲ႔ ခ်င္းလူမ်ိဳးေတြ ဆားပန္းကန္ တည္တဲ့အေလ့ ရွိၾကတယ္။ ဆိုးေစႏိုင္တယ္။ ဗမာၾကိဳက္ ငါးပိ-ငံျပာရည္-ငါးေျခာက္-ပုဇြန္ေျခာက္၊ တရုတ္လက္စြဲ ပဲငံျပာရည္၊ (ဆိုယာ-ေဆာ့စ္)၊ (ဘာဘီက်ဴး-ေဆာ့စ္)၊ ေလွ်ာ့ပါ။ အခ်ဥ္တည္ထားတာ မစားပါနဲ႔၊ ဆားသံုး-အေျခာက္လွမ္းအစာ မတည့္ပါ။ ဟင္းခ်ိဳမံႈ႔၊ အသားမံႈ႕ေတြမွာ (MSG) မွာ (ဆိုဒီယမ္) ပါလို႔ မသင့္ပါ။
ဆားတခုထဲ ေလွ်ာ့တာနဲ႔ မရေသးပါ။ (ပိုတက္ဆီယမ္) မ်ားဘို႔ လိုေသးတယ္။ Potassium acetate, Potassium bicarbonate, Potassium citrate, Potassium chloride, Potassium gluconate နာမည္နဲ႔ ေဆးေသာက္ပါ၊ ငါး၊ ပင္လယ္စာ၊ ခ်ဥ္တဲ့အသီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး ေတြနဲ႔ မံုလာပြင့္စိမ္း၊ ပဲ၊ ပဲသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္၊ အခြံပါအာလူး၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ မံုညင္းျဖဴေတြမွာမ်ားမ်ားပါတယ္။ ကေလးေတြမွာ (ပိုတက္ဆီယမ္) တေန႔ 780-1,600 mg နဲ႔ လူၾကီးေတြမွာ 1,600-2,000 mg လိုတယ္။ Omega-3 fatty acids က အက်ိဳးမ်ားေစတယ္။ Calcium (800-1,200 mg) ဒါမွမဟုတ္ Magnesium (300 mg) ေသာက္ပါ။
ေသြးတိုး အစာအာဟာရ ဥပေဒသ = S သံုးလံုးေရွာင္ဥပေဒသ မွတ္ပါ။ Saturated fat, Sugar and Salt ေတြ နည္းရမယ္။ အဆီအမ်ိဳးအစား မ်ားတဲ့အစာအစာေတြ = မလိုင္၊ ဒိတ္ခဲ၊ ေထာပတ္၊ ဂီး၊ စားအုံးဆီ၊ ဝါေစ့ဆီ၊ ေခ်ာ့ကလက္၊ (ကယ္လိုရီ) + ကိုယ္အေလးခ်ိန္ + အဆီေတြဟာ ေသြးတိုးအတြက္ မေကာင္းပါ။ (ဆိုဒီယမ္) မ်ားတာ လံုးဝမေကာင္းပါ။ (ပိုတက္ဆီယမ္) မ်ားတာ ေကာင္းတယ္။ (ကယ္လ္ဆီယမ္) နည္းတာ မေကာင္းပါ။
ေသြးတိုးသမားေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း
ေသြးပူ-ေလ့က်င့္ခန္း ၅-၁ဝ မိနစ္ နဲ႔စပါ။ (ေယာဂ) ျဖစ္ျဖစ္ တျခားနည္းျဖစ္ျဖစ္လုပ္ပါ။ အမ်ားဆံုး-ႏွလံုးခုန္နွဳန္း ရဲ႕ ၈ဝ% ထက္ မပိုသင့္ပါ။ ၂၂ဝ ထဲကေန ကိုယ့္အသက္ကို ႏုတ္ရင္ MHR ရတယ္။ (MHR = 220 – Age) ကိုယ့္အေလးခ်ိန္ကေန ဖိစီးတဲ့ ေလ့က်င့္နည္းမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါ။ အမ်ားအားျဖင့္ လူေတြက ဝၾကလို႔ပါ။ တခါလုပ္ရင္ ၂ဝ-၃ဝ မိနစ္ ၾကာသင့္တယ္။ ၇ ရက္တပါတ္မွ ၄ ရက္လုပ္သင့္တယ္။ ျပီးရင္ ၅-၁ဝ မိနစ္ နားလိုက္ပါ။ အေလးခ်ိန္-ေလွ်ာ့နည္းလုပ္ေနတံုးမွာ အသက္ရွဴေအာင့့္ထားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။
စာေတြကို ေအးေအးေဆးေဆးဖတ္ျပီး လိုတာကိုလုိက္နာပါ။
• Bathing and Blood Pressure ေသြးတိုး နဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္း
• Cardivas ေသြးတိုးက်ေဆး
• DASH diet for blood pressure ေသြးတိုးဓါတ္စာ
• High blood pressure ေသြးတိုးအေမး http://doctortintswe.blogspot.com/…/high-blood-pressure-que…
• Hypertension (1) ေသြးတိုးေရာဂါ (၁) http://doctortintswe.blogspot.com/2014/…/hypertension-1.html
• Hypertension (2) ေသြးတိုးေရာဂါ (၂) http://dts-medicaleducation.blogspot.in/…/06/hypertension.h…
• Ischemic Heart Disease ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ http://doctortintswe.blogspot.com/…/ischemic-heart-disease.…
• Medicines for High Blood Pressure ေသြးတိုးေဆးမ်ား http://doctortintswe.blogspot.com/…/medicines-for-high-bloo…
• Preeclampsia (PET) ကိုယ္ဝန္ ေသြးဆိပ္တက္ျခင္း
• Pulmonary hypertension အဆုပ္-ေသြးတိုး
• Side Effects of High Blood Pressure Medications http://www.webmd.com/…/side-effects-high-blood-pressure-med…
• Stroke Emergency Treatment ဆထုပ္ အေရးေပၚကုသျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/…/stroke-emergency-treatm…
• Stroke ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ေဖာင္းၿပီးေပါက္ျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/2015/07/stroke.html
• Stroke ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမေတာ္တဆျဖစ္ျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/stroke_22.html
ေသြးတိုးသက္သာေအာင္ ငန္-ခ်ိဳ-ဆီ ေရွာင္။ ေဆးအျမဲေဆာင္။
Dr. တင့္ေဆြ

လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာ(Throat cancer) နဲ႔ပတ္သက္ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစမည့္ သဘာဝေဆးဝါးအေၾကာင္း
ကင္ဆာအတြက္ ေဖာ္ၫႊန္းထားတဲ့ ေဆးဝါးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။ဒါေပမဲ့ သဘာေဆးဝါးေတြ အမ်ားႀကီးထဲကမွ အေကာင္းဆုံးနဲ႔လြယ္ကူၿပီး ထိေရာက္မႈ႐ွိတဲ့ ေဆးဝါးကုိ ေရြးခ်ယ္ရပါတယ္။
ဥပမာ...ျမန္မာျပည္မွာ ႐ွာေဖြရလြယ္ကူတဲ့ ေဆးပင္ ေဆးဥ ေဆးရြက္မ်ဳိးလည္း ျဖစ္ရပါမယ္။
အခု လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာ(throat cancer) ကုိ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမည့္ သဘာဝေဆးအေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
ဘူးသီးေဖ်ာ္ရည္(Bottle gourd juice)
=====================
လတ္ဆတ္ ႏုနယ္ေသာ ဘူးသီးတစ္လုံးကုိ ေရျဖင့္ သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာ၍ အခြံ အေစ့ အႏွစ္ အားလုံးကုိ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ျဖင့္ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ခန္႔ရေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။
ဘူးသီေဖ်ာ္ရည္ထဲကုိ ပင္စိမ္းရြက္အရည္(Basil juice) ကုိ ဇြန္းျဖင့္ တစ္ဇြန္းခန္႔ ထပ္မံေပါင္းထည့္ပါ။
ေနာက္တစ္မ်ဳိးက ပူစီနံေဖ်ာ္ရည္(Peppermint juice)ကုိလည္း ဇြန္းျဖင့္ တစ္ဇြန္းခန္႔ ထပ္မံေပါင္းထည့္ပါ။
ဤအရည္ (၃)မ်ဳိးကုိေရာစပ္ၿပီးပါက ေသခ်ာေမႊေႏွာက္၍ တစ္ေန႔ကုိ မနက္ - ည (၂)ႀကိမ္ (၃-၄)လ အထိ ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာကုိ အျမစ္ျပတ္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္...ကြၽန္ေတာ္ ဘဝခါးခါးပါ။
ဘဝခါးခါး✏
https://m.facebook.com/story.php…
========= × =========
#စိတ္မဆိုး ေသြးသန္႔ ဆႏြင္းလံုး၊ဆႏြင္းမႈန္႔
#စိတ္မဆိုး သေဘၤာရြက္ေျခာက္ ေရေႏြးၾကမ္း
တိုက္ 2 အခန္း 101 ဇီဇဝါအိမ္ယာ
သံသုမာလမ္းမ၊ ေတာင္ဥကၠလာပ။
ဖုန္း 01 8500 355
( ျမင္သာေစ်း မွတ္တိုင္အနီး ႏွင့္ ေဘလီကားဂိတ္ၾကား )
========= × =========
:-)
စိတ္မဆိုးဆႏြင္းလံုး ရရွိႏိုင္ေသာဆိုင္မ်ား ဆက္လက္တင္ျပေပးပါမယ္။
updated on Dec 17 2016
#က
ခ်ိဳခ်စ္သဲ အေအးဆိုင္ တရုတ္တန္းလမ္းမ ၿမိဳ႕မေစ်း ေက်ာက္တန္း 09421056768
မသႏၲာ ေကာင္ညႇင္းဆိုင္ အမွတ္ 86၊ ေရႊလွိုင္လမ္း အေပၚလမ္း ညေစ်း ၾကည္ျမင္တိုင္ 01 09317208
မဥမၼာ ငွက္ေပ်ာသီးဆိုင္ ကႏၷားေစ်း ၾကည္ျမင္တိုင္ 09 73026986
ေရႊအုန္းပင္ ထမင္းဆိုင္ က်ိဳက္ထိုလမ္းမ 09 791165872, 09 428115913
ဦးဘြန္နား / ကိုသံေခ်ာင္း ၁၂၅ နီလာလမ္း ေျမာက္ပိုင္း က်ိဳက္ထိုၿမိဳ႕ 09 775505539
E. S. Y ဖန္ဆီဆိုင္ ေက်ာက္ေျမာင္းစတိုး အနီး ေက်ာက္ေျမာင္း 01 209087, 01 549257
စြယ္ေတာ္ေဆးဆိုင္ အမွတ္ 62၊ ေပ 50 လမ္း လွည္းတန္းေစ်းနား ကမာရြတ္
01 500 659
#ဂ
ကိုေဇယ်ာမင္း ေဒါင္းေခ်ာင္း ကြင္းႀကီးရြာ ဂြၿမိဳ႕ 09 421754963/ 09 49666231
#စ
ေရႊငါး ဟင္းေမြးမဆလာ ပင္ရင္းဌာန စစ္ေတြၿမိဳ႕ 09 43087659 / 09421183478
043 23355 / 09 5680440
ေဒၚစုိးစုိး(ေဆးဆုိင္) အမွတ္(၁၃)-(ပ)ထပ္-ျမင့္မုိရ္လမ္း စမ္းေခ်ာင္း 09.5113467
မအိအိတင့္
အမွတ္(၃၆)-မဂၤလာလမ္း(၃)လႊာ စမ္းေခ်ာင္း 09.793565002
ေဆးကမ႓ာေဆမ်ိဳးစံုစတိုး အမွတ္ ၁၆၉ ဗဟိုလမ္း × ပန္းတေနာ္လမ္းအနီး စမ္းေခ်ာင္း
01 537959
ေဒၚစုိးစုိးေအး(စလင္းျမဳိ႕) 09.971358283
#တ
ပြင့္ဦး ဗြီဒီယိုဆိုင္ အမွတ္4/26 ဝမ္ေကာင္းရပ္ကြက္ တာခ်ီလိပ္ၿမိဳ႕ 084 51220
စံလွ ေဆးဆိုင္ ၿမိဳ႕မေစ်း ေတာင္ႀကီး 09 797461477
ျမစႏၵာ ပြဲရံု အမွတ္ ခ/ 28၊ ခေရလမ္း တပ္ကုန္းၿမိဳ႕ 067 70168 / 067 70749
သစ္ရႊန္း(အလွျပဳ ျပင္ေရး) အမွတ္(၃၉)ေအ-ေျမညီထပ္-ေက် ာက္ေျမာင္း
မလႊကုန္းလမ္း(အလယ္)-တာေမြျမဳိ႕နယ္ 01.549693
ေငြစင္ဦး(စတုိး) တုိက္အမွတ္(၂၀)-အခန္း(၀၀၆) ေအာင္ေဇယ်အိမ္ယာ-ေတာင္ဒဂုံ
01.8100434
ျမတ္ႏုိး(ေဆးဆုိင္) အမွတ္(၂)ေစ်း-(၂၀)ရပ္ကြက္ ေတာင္ဒဂုံ 09.73195700
ေအာင္စည္ေဆးစတုိး ဂိတ္ေဟာင္းမွတ္တုိင္(၂၅)ရပ္ကြက္-ေတာင္ဒဂုံ
ဓမၼရာဇာ ေဆးဆိုင္ ၁၀ ရပ္ကြက္ေစ်း ေတာင္ဥကၠလာပ လမ္း ၃၀ ထိပ္ ဓမၼာရာဇာလမ္း ေတာင္ဥကၠလာပ 09.428176808
#ထ
ဦးေမာင္ေထြး အမွတ္(၃၀၅)နတ္စင္လမ္း-ပိႏၷဲေတာရပ္ကြက္ ထား၀ယ္ျမဳိ႕
09.401527241/059.23329
ေဒၚေအးခ်ဳိ ထား၀ယ္ျမဳိ႕ 09.420155090
#ဒ
ယုဇနဥယ်ာဥ္ၿမိဳ႕ေတာ္ 6လမ္း Bဘေလာက္ 94ရပ္ကြက္ ဒဂံုဆိပ္ကမ္း
#ပ
Myat Sandar Store ( ျမတ္စႏၵာ စတိုး ) No. 3,(C)West block
Bogyoke Aung San Market. Pabedan Township
ဦးဘညိမ္(ေဆးဆုိင္) အမွတ္(၁၆၇)-အေရွ႕ဘက္တန္း-ဗုိလ္ခ်ဳပ္ေစ်း ပန္းပဲတန္းၿမိဳနယ္
09.73027245
ဦးလွျမင့္ ေဆးရာဇာ အမွတ္ ၂၈၅၊ ေရႊဘံုသာ ( အလယ္ ) ပန္းပဲတန္းၿမိဳ႕နယ္
09 450031424
ျပည္ေတာ္သာ ျမန္မာေဆးဆိုင္ အမွတ္ ၃၃၁/ ၂၂၉ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေစ်းသစ္ ယာယီေဆး
ပန္းပဲတန္းၿမိဳ႕နယ္ 09 49263 125/ 09 250512975
မသင္းသင္း ယႏၲယားအရာရွိရိပ္သာ-ေဆာက္လုပ္ေရး၀င္း ဗုိလ္ျခံလမ္း၊ ပုလဲျမဳိ႕သစ္၊ မဂၤလာဒုံ 09.261462033/09.971979192
ေဒၚလွလွျမင့္ ျပင္ဦးလြင္ၿမိဳ႕ 09 402700390
ဦး၀င္းျမင့္+ေဒၚသီသီေအး 14/730 ေခါင္းေလာင္း 1လမ္း ပ်ဥ္းမနားျမဳိ႕
067.22668/09.797844336
ဦးျမေသာင္း အမွတ္(၆၁/၁)ေစ်းပုိင္း-(၁၉)လမ္း ပဲခူးျမဳိ႕ 09.052.22069
လူမႈကူညီေရး အဖြဲ႕ အမွတ္(၄၀၄)ဇုိင္းေတာင္-ကမ္းနားလမ္း ပဲခူးျမဳိ႕
09.796963554/09.428175000
ေဒၚေမဦးလြင္(ျပည္ျမဳိ႕) 09.791328397/09.33392431
မသင္းသင္းခိုင္ ကႏၷားလမ္း ျပည္ၿမိဳ႕ 09 251028215
ေဆြမြန္ရတနာ ပရိေဘာဂဆိုင္
ေဒၚျမင့္ျမင့္ဝင္း အမွတ္ ၂၃၁၊ ေရႊတေခ်ာင္းလမ္း ေရႊဂူရပ္ ျပည္ၿမိဳ႕ 09 5360373
တာရာလင္း ေရခဲမုန္႔ လမ္းသြယ္ ၃၊ မီနီေဂါက္ကြင္း အဆင့္ျမင့္အိမ္ယာ ျပည္ၿမိဳ႕ ။
ေအာင္တံခြန္ ေဆးဆုိင္ ေရႊျမင္တင္-ဝါယားေခ်ာင္း ပုသိမ္ျမဳိ႕ 09.422533313
ဦးေမာင္ဆန္း + ေဒၚေအးမြန္ ဝါးယားေခ်ာင္းရြာ ပုသိမ္ၿမိဳ႕နယ္
0949720927 / 09250941702
ကိုရဲထက္ စြယ္ေတာ္ေစ်း ႁပြန္တန္ဆာၿမိဳ႕ 09 9768589196
ကုိေအာင္ႏုိင္ အလွကုန္ဆုိင္ ေစ်းအတြင္း ႁပြန္တန္ဆာျမဳိ႕ 09.798252700
ျပည့္စုံစတုိး ဗုိလ္တစ္ေထာင္ဘုရားလမ္း-အမွတ္(၂၀၁)-ေျမညီထပ္
ပုဇြန္ေတာင္ျမဳိ႕နယ္ 09.254011445
ကိုေဇာ္ေဇာ္ ႏိုင္းစတားဆီခ်က္ဆိုင္ ေပါင္းတည္ၿမိဳ႕ 053 38644
ဦးရဲထြဋ္(ေပါင္းတည္ျမဳိ႕) 09.423688735/09.789721396
#ဖ
ကိုထက္ ဖ်ာပံုၿမိဳ႕ 045 40164 / 09 8590384
#ဘ
ေဒၚခင္ဘုန္းတင့္ ဘုတလင္ၿမိဳ႕ 09 970930540
#မ
ေအာင္ကားပစၥည္းဆိုင္ အေဝရာလမ္း ႏွင့္ မဲထီးလမ္းေထာင့္ မေကြးၿမိဳ႕။
063 23630 / 09 796895809
မေဝေဝရီ ရန္မ်ိဳးေအာင္ ၁၆လမ္း၊ မေကြးၿမိဳ႕ 09 796893142 / 09 401547128
သဇင္ ေဆးဆိုင္ ကမ႓ာေအးဘုရားေရွ႕ မရမ္းကုန္း 01 665981 / 01 650763
သီရိေတာ္ဝင္ စတိုး သမိုင္း 2လမ္း မရမ္းကုန္း 09 255714465
ေရႊညီကို ေဆးဆိုင္ အမွတ္ ၅၀ အလယ္ ဗဟိုလမ္း ၂ရပ္ကြက္ သမိုင္း မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ 09 73142690 / 09 250028477
ဆု ေဆးမ်ိဳးစံုဆိုင္ A 123၊ မုဒိတာ ကြန္ဒို ၂ရပ္ကြက္ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။
09 5027782 / 09 254018447
မစု A-132 ေျမညီထပ္ မုဒိတာအိမ္ယာ အလယ္ ဗဟိုလမ္း ၂ရပ္ကြက္ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ 09 260375223 / 09 96448184
သစၥာ ေဆးဆိုင္ က်ိဳက္ဝိုင္းေဘာလံုးကြင္းေရွ႕၊ က်ိဳက္ဝိုင္းဘုရားအနီး မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ 09795517254
ကိုေအာင္ခိုင္ ယဥ္ဆန္း ဆန္ပြဲရံု အခန္း၁၊ အေဆာင္ ၃၈၊ ကၽြဲဆည္ကန္ ၈လမ္း၊
မႏၲေလးၿမိဳ႕။ 02 80687 / 09788800772
ေအာင္ရတနာေဆးဆိုင္ အမွတ္ ၁၄၄၊ ၂၈လမ္း × ၈၃လမ္း ေစ်းခ်ိဳ မႏၲေလးၿမိဳ႕။
02 60787 / 02 35061
ဦးသန္းဝင္း ေဆးဆိုင္ ဂ/၆၁ အမွတ္ ၃ရပ္ကြက္ ၾကံခင္းလမ္းဆံု ဘုရင့္ေနာင္လမ္းမႀကီး ျမဝတီၿမိဳ႕။ 058 50430 / 09 791853576
ဇမၺဴ ေအး တိုင္းရင္းျမန္မာေဆးကုခန္း က/၃၆၅ အမွတ္ ၃ရပ္ကြက္ ၾကံခင္းလမ္းမႀကီး၊
ျမဝတီၿမိဳ႕။ 09 450019326 / 09 428192743
ဇြန္ ေဆး ႏွင့္ ေဆးပစၥည္းဆိုင္ ဃ/၆၆ ဗိုလ္ခ်ဳပ္လမ္း ၄ရပ္ကြကြ ျမဝတီၿမိဳ႕။
058 50406 / 09 49777573
လေရာင္ ေဆးဆိုင္ မိေခ်ာင္းကုန္းနား ျမဝတီၿမိဳ႕။
ကိုမင္းယု+မခင္မာခ်ိဳ ေဆးစတိုး အမွတ္ ၃ရပ္ကြက္ ဘုရင့္ေနာင္လမ္းမႀကီး ျမဝတီၿမိဳ႕
058 50528 / 09 790149448
ျပည့္ထြန္း မိုတယ္ ဘုရင့္ေနာင္လမ္းမႀကီး ၄ရပ္ကြက္ ျမဝတီၿမိဳ႕။
058 50704 / 09 791597443
မိဘေမတၱာေဆးဆိုင္ အမွတ္ ၂ရံုအနီး ဗိုလ္ခ်ဳပ္လမ္း အမွတ္ ၂ရပ္ကြက္ ျမဝတီၿမိဳ႕။
09 5670237 / 08 75273216
ေကခိုင္ ကုန္စံုဆိုင္ ဗန္ဒါပင္လမ္း ခ်စ္ၾကည္ေရးတံတားနား ျမဝတီၿမိဳ႕
09 792777713 / 09 790777713
ေဒၚယု ၿမိတ္ၿမိဳ႕ 09 780352749 / 09 250470528
ဦးသူရ ၿမိတ္ၿမိဳ႕ 09 33391152
မင္းဝတ္ရည္ ၿမိတ္ၿမိဳ႕ 09 8770397 / 09 790190603
ဦးစိုးဝင္း အမွတ္ ၃၂ ကႏၷားလမ္း ကန္ႀကီးရပ္ကြက္ ၿမိတ္ၿမိဳ႕။
09 5118452 / 09 8760618
ကိုျမင့္စိုး ကၽြဲကူးလမ္းမႀကီး ေက်ာက္ျဖဴေတာင္လမ္းဆံု ၿမိတ္ၿမိဳ႕ 09 422213520
ထြန္းေတာက္ ျမန္မာေဆးမ်ိဳးစံု Aရံု ၂၅၄၊ ေအာက္ေစ်းႀကီး၊ ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕။
ဖုန္း 09 973304863 / 09 973304793
ဦးကြိဳင္ စတိုး Aရံု အေပၚထပ္ အမွတ္ ၂၆၀ အမွတ္ ၁ေစ်းႀကီး ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕။
057 22306 / 09 26060101
ဇြန္ ေဆးဆိုင္ A ရံု အမွတ္ ၁၇၈ / အမွတ္ ၁ ေအာက္ေစ်း ေမာ္လၿမိဳင္။
09 255802639 / 09 31400403
ေအာင္ ေဆးဆိုင္ Aရံု အမွတ္ ၁၆၈၊ အေပၚထပ္ အမွတ္ ၁ ျပည္သူ႔ေစ်း၊ ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕။ 057 25008
ေဒၚဟုန္ ဆန္ဆိုင္ အမွတ္ ၅၁၊ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းလမ္း၊ ၿမိဳင္သာယာ ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕။
09 49314328 / 09 425299644
ယမံုနာ အေပၚေစ်း ေအာက္ဖက္ ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕။
ေမတၱာဦး ေအာက္ေစ်းအေပၚထပ္ ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕
ေရႊနဂါး ေအာက္ေစ်းအေပၚထပ္ ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕
ဘဲလူး ျမန္မာေဆးမ်ိဳးစံုဆိုင္ A 220, 221, 245 အေပၚထပ္ အမွတ္ ၁ေစ်းႀကီးေအာက္ေစ်း ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕။ 09 5322572 / 09 570790414
ေမတၱာဦး ေဆးဆိုင္ Aရံု အမွတ္ ၁၇၈ အမွတ္ ၁ေအာက္ေစ်း ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕။
09 255802639 / 09 31400403
ဦးစံရင္ + ေဒၚစန္းရင္ ျမန္မာေဆးဆိုင္ အမွတ္ ၁၀၉ A ၊ ေအာက္လမ္းမႀကီး ဖက္တန္းရပ္ ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕။ 057 23114 / 057 25297 / 09 5137962
ေဒၚခင္သိန္း ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕ 09 260743200
ေဝယံ စာေရးကိရိယာဆိုင္ ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕ 09425273858
ဧရာဝတီ ဆန္ဆိုင္ အမွတ္ ၁၃၈၊ ေမဒါဝီလမ္း ေျမာက္ဥကၠလာပၿမိဳ႕နယ္။ 01 505703
ျမတ္ေစတနာ ဆန္ဆိုင္ ျမနႏၵာေစ်း ၊ ၆ေကြ႕အနီး ေျမာက္ဥကၠလာပ။ 09 31810639
မိဘရင္ခြင္ ကုန္စံုဆိုင္ အမွတ္ ဃ ၆၂၊ ေဝပုလႅ ၂လမ္း ေျမာက္ဥကၠလာပၿမိဳ႕နယ္။
09 790140489
ဦးေက်ာ္စိုး ေခမာေက်ာင္းလမ္း ညရပ္ကြက္ ေျမာက္ဥကၠလာပၿမိဳ႕နယ္။ 09 31290467
မခိုင္ ေဆးဆိုင္ ၄၀ေစ်း ေျမာက္ဒဂံု 09 31552210
ကိုစိုးဝင္း ေဆးဆိုင္ အမွတ္ 265 တတိယထပ္ ေရႊမဂၤလာေစ်း မဂၤလာေတာင္ညြန္႔
09 770905947
ေဝဘူလ ေဆးဆိုင္ ၃လႊာ ေရႊျပည့္စံုေစ်း No. E 117 မဂၤလာေစ်း မဂၤလာေတာင္ညြန္႔ၿမိဳ႕နယ္။
သုခခ်မ္းသာ ေဆးဆိုင္ အမွတ္ E-5 ၃လႊာ ေရႊျပည့္စံုေစ်း မဂၤလာေတာင္ညြန္႔ၿမိဳနယ္။
09 5155065
မင္းသား ေဆးဆိုင္ အမွတ္ B-44 / 45၊ ဒုတိယထပ္ ေရႊျပည့္စံုေဆး မဂၤလာေတာင္ညြန္႔ၿမိဳ႕နယ္ 09 73037368 / 0930049223
ေအာင္ေဆးဆိုင္ အမွတ္ ၅၁ တတိယထပ္၊ ေရႊမဂၤလာေစ်း မဂၤလာေတာင္ညြန္႔ၿမိဳနယ္။
09 5059262
သင္း ဆိုင္ကယ္ဆိုင္ ေစ်းခ်ိဳတန္း မင္းလွၿမိဳ႕ 09 770950468
#ရ
ေက်ာ္ ေဆးဆိုင္ ၿမိဳ႕မေစ်း ရန္ကင္းၿမိဳ႕နယ္။ 01 550474 / 09 5168377
စိန္ဥဩ ကုန္စံုဆိုင္ အ.ထ.က ၁အနီး၊ အမွတ္ ၄ရပ္ကြက္ ရန္ကင္းၿမိဳ႕နယ္။
09 420128516
ပိေတာက္ရိပ္ ကုန္စံုဆိုင္ အနႏၲေက်ာ္စြာလမ္း ၁၇ရပ္ကြက္ ေရႊေပါက္ကံၿမိဳ႕နယ္။
09799505218
အမွတ္၅ ၆လမ္း ေရးၿမိဳ႕။ 09 425353832 / 09 784730562
#လ
ကိုလွစိုး ေဆးဆိုင္ သိမ္ႀကီးေစ်း ၂၄လမ္း အေပၚထိပ္ လသာၿမိဳ႕နယ္ 01 241865
အာေရာဂ်ံ ျမန္မာေဆးမ်ိဳစံုဆိုင္ အမွတ္ ၂၃၊ သိမ္ႀကီးေစ်း Dရံု မ်က္ႏွာစာတန္း ၂၄လမ္း
လသာၿမိဳ႕နယ္။ 01 706452 / 09 31122704
ေရႊညာသား ေဆးဆိုင္
အမွတ္ ၁၀၉၊ ၂၄လမ္းအေပၚဖက္ သိမ္ႀကီးေစ်း Dရံု လသာၿမိဳ႕နယ္။ 01 241712
ဦးမိုးမိုး မိဘေမတၱာ တိုင္းရင္းေဆးျဖန္႔ခ်ီေရး အမွတ္ ၄၁၂ / ၄၂၃ / ၄၂၉ Dရံု ေျမညီထပ္ သိမ္ႀကီးေစ်း လသာၿမိဳ႕နယ္။ 01 541288 / 09 5001477
စန္းဦးေအာင္ ေဆးဆိုင္ အမွတ္ ၂၅၅၊ Dရံု C ဘေလာက္ ဝင္ေပါက္ ၂၀ ေျမေအာက္ထပ္ သိမ္ႀကီးေစ်း လသာၿမိဳ႕နယ္။ 09 73240391
ပုလဲ ျမန္မာေဆးဆိုင္ အမွတ္ ၄၀၂/ ၄၀၃ Dရံုေျမညီထပ္ သိမ္ႀကီးေစ်း လသာၿမိဳ႕နယ္
09 73500433 / 01 240600 Ex 4565
လူထုေမတၱာစတိုး ျမန္မာေဆးမ်ိဳးစံုျဖန္႔ခ်ီေရး အမွတ္ ၁၂၁၊ ၂၄လမ္း လသာၿမိဳ႕နယ္။
01 387820 / 09 73048849
#ကိုဝင္းျမင့္ + မေဘဘီ
အမွတ္ ၄၈၂ ကႏၷားလမ္း × ၁၅လမ္းေထာင့္ လမ္းမေတာ္ၿမိဳ႕နယ္။
01 226382 / 01 227935
ဦးသိန္းဝင္း
အမွတ္ ၂၄၊ ၃လႊာ လမ္းမေတာ္လမ္း၊ ေညာင္ပင္ေလးေစ်းေရွ႕ လမ္းမေတာ္ၿမိဳ႕နယ္။
09 799660840
ေစတနာ ေဆးဆိုင္ အမွတ္ ၅၉၊ ကိုင္းတန္းလမ္း ( ၆လမ္း ႏွင့္ ၇လမ္းၾကား )
လမ္းမေတာ္ၿမိဳ႕နယ္ 09 795957841 / 09 261310255
ေဒၚေအးလွိုင္ အမွတ္ ၁၂၈၊ အခန္း ၁၃၁ ေျမညီထပ္၊ ၁၇လမ္း အေပၚလမ္း
လသာၿမိဳ႕နယ္ 01 251347
ေဆြ ေဆးခန္း ေဆးဆိုင္ အင္းစိန္လမ္းမေပၚ လွိုင္ၿမိဳ႕နယ္။ 09 5168021
ဦးခေရာင္း လပြတၱာၿမိဳ႕။ 09 790958797 / 09 780024854
အင္းဝ လၽွပ္စစ္ ႏွင့္ စက္ဘီးပစၥည္း အေရာင္းဆိုင္ အမွတ္ ၅ရပ္ကြက္၊ လယ္ေဝးၿမိဳ႕။
#ဝ
မဟာမိတ္ စားေသာက္ဆိုင္ အလယ္ဂိတ္ ဝမ္းတြင္းၿမိဳ႕။ 09 402561345
#သ
ဦးျမင့္သိန္း စိုးမိုးေအာင္ သစ္ဆိုင္ အမွတ္ ၁၆၊ မင္းလမ္း၊ နန္းခဲရပ္ကြက္ သထံုၿမိဳ႕။
057 40471 / 09 259755563
ဦးစိုးမင္း ရသာလက္ဖက္ရည္ဆိုင္ေရွ႕ ေစ်းေရွ႕ သထံုၿမိဳ႕ 057 40277
ေဒၚသီသီေအး အမွတ္ ၁၇၊ ပဲခူးစုဘုရားေလးလမ္း၊ ပဲခူးစုရပ္ကြက္ သန္လၽွင္ၿမိဳ႕မေစ်း၊ သန္လၽွင္ၿမိဳ႕။ 09 73068175
ဦးဝင္းျမင့္ + ေဒၚသီသီ လက္ဝတ္ရတနာ အငွားဆိုင္ ၿမိဳ႕မေစ်း သန္လၽွင္
မိသားစုေဆးဆိုင္ သကၤန္းကၽြန္းေစ်း သကၤန္းကၽြန္းၿမိဳ႕နယ္ 09 5932010
ဦးေသာင္း ပရေဆးဆိုင္ အမွတ္ 50/51 သုဝဏၰေစ်း သကၤန္းကၽြန္း
မေအးေအးသင္း ရံု က ၁၂၊ ၁ေစ်း သာေကတၿမိဳ႕နယ္။ 09 798133500
ဆရာ ဦးဝင္းျမင့္ အမွတ္ ၁၁၇၂၊ ၁၀ ေတာင္ ခိုင္ေရႊဝါရပ္ကြက္ သာေကတၿမိဳ႕နယ္
စိုးမိုး စတိုး အမွတ္ မ/၆၅ ၊ ေအာင္ဆန္းလမ္း သံျဖဴ ဇရပ္ 057 79067 / 09 8702210
ကိုမ်ိဳး+ မငုဝါ သာစည္ၿမိဳ႕ 09 33129206
#ဟ
မခ်ိဳခ်ိဳဦး မိုးသူဇာေရႊဆိုင္ ဟသၤာတၿမိဳ႕ 09 5208334
#အ
မခိုင္ခိုင္ အမွတ္ ၃၀ ငုဝါလမ္း အလံုၿမိဳ႕နယ္
ေကာင္းသန္႔ခ်ိဳ ဆိုင္ အမွတ္ ၁၅၆ နံသာကုန္းလမ္း အင္းစိန္ၿမိဳ႕ 09 73140959
:-)
က်န္ရွိေသာ ဆိုင္မ်ားအား ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါ့မယ္။ တစံုတရာမွားယြင္းခဲ့ေသာ္ ျပင္ဆင္ေပးပါ့မည္။ 01 8500 355 သို႔ဆက္သြယ္ပါ။

LikeShow more reactions

CommentShare

TB Signs & Symptoms တီဘီေရာဂါလကၡဏာမ်ား
တီဘီေရာဂါဟာ ဆိုးပါတယ္။ အမ်ားဆံုးက အဆုပ္ကိုေရာဂါရေစတယ္။ ဦးေႏွာက္၊ အရိုး၊ အူ၊ ေက်ာက္ကပ္စတဲ့ တျခားေနရာေတြမွာလည္းျဖစ္တယ္။ M. tuberculosis ေခၚဗက္တီးရီးယားကေနျဖစ္ေစတယ္။ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။ AFB +ve သလိပ္ထဲပိုးေတြ႔သူကေနသာ သူမ်ားကိုကူးစက္ပါတယ္။
1. Fever ကိုယ္ပူ = 100 F (37.8 C) ေက်ာ္ေလာက္ ၁ဝ ရက္ၾကာဖ်ားမယ္။
2. Coughing ေခ်ာင္းဆိုး = ေခ်ာင္းဆိုးေနတာ ၃ ပါတ္ၾကာေနႏိုင္တယ္။
3. Blood ေခ်ာင္းဆိုးေသြးပါ = ေသြးအနီေရာင္ နည္းနည္းေလး သလိပ္ထဲေရာပါမယ္။
4. Chills ခ်မ္းမယ္ = ကိုယ္ပူခ်ိန္မွာျဖစ္ျဖစ္ မပူပဲျဖစ္ျဖစ္ သူမ်ားထက္ ခ်မ္းေနမယ္။
5. Chest Pains ရင္ပတ္နာ = ေခ်ာင္းဆိုးရလို႔ေရာ အဆုပ္မေကာင္းလို႔ပါ ရင္ပတ္နာမယ္။
6. Night Sweats ညေခြ်းထြက္ျခင္း = ကေလး-လူၾကီးျဖစ္ႏိုင္တယ္။
7. Breathing Issues အသက္ရွဴတမ်ိဳးျဖစ္ျခင္း = ခက္ခဲႏိုင္တယ္။ မဝျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ပင့္ရွဴရႏိုင္တယ္။
8. Feeling Tired ေမာပန္းေနျခင္း = အလုပ္မပင္ပန္းဘဲ ေမာေနမယ္။ အားကုန္ေနမယ္။
9. Loss of Appetite အစားပ်က္ျခင္း = ဟင္းေကာင္းလည္း မစားခ်င္ျဖစ္မယ္။
10. Loss Wright ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း = ပိန္လာမယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

Like

Comment

Share

Diabetes Complications ဆီးခ်ိဳ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္ႏိုင္သည္မ်ား
ဆီးခ်ိဳကေန ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္ႏိုင္တာေတြက အမ်ားအားျဖင့္ သိပ္မဆိုးၾကပါ။ ဒါေပမဲ့ မ်က္စိ။ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အသည္း ထိခိုက္မႈေတြကေတာ့ ဆိုးတယ္။ ေျခေထာက္မွာျဖစ္တာလည္း ဆိုးတယ္။ ေျခာက္တယ္လို႔ေတာ့ မထင္ေစခ်င္ပါ။ ကိုယ့္အခန္းထဲ ဆင္တေကာင္ေရာက္လာသလို သေဘာထားပါ။ အဲေတာ့ ဘာျဖစ္လာႏိုင္တယ္နဲ႔ ဘာလုပ္သင့္တယ္ ကိုေတာ့ စဥ္းစားပါ၊ လိုက္နာပါ။ (အဂၤလိပ္စာလံုးေတြကို ေက်ာ္ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။)
၁။ Cardiovascular disease ႏွလံုး-ေသြးေၾကာေရာဂါ
ဆီးခ်ိဳ ရွိရွိ မရွိရွိ ေသဆံုးရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ ထိပ္ကပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိရင္ ပိုသတိထားပါ။

၂။ Diabetic eye disease ဆီးခ်ိဳမ်က္စိ
မ်က္စိကြယ္ႏိုင္တယ္။ ေဆာရီး။ Diabetic retinopathy ဆီးခ်ိဳျမင္လႊာေခၚ ကင္မရာဖလင္ရွိတဲ့ေနရာမွာျဖစ္တာ၊ Cataract အတြင္းတိမ္၊ Glaucoma ေရတိမ္။
၃။ Kidney ေက်ာက္ကပ္
ေက်ာက္ကပ္မွာရွိတဲ့ Glomerulus ေနရာကိုပ်က္စီးေစႏိုင္တယ္။ ေသြးထဲကမ်ားေနတဲ့သၾကားဓါတ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ထဲက ပရိုတင္းေတြေပါင္းစပ္ၾကတယ္။ အဲတာေၾကာင့္ ပ်က္စီးရတယ္။ Renin ဆိုတာမ်ားေနမယ္။ ေသြးတိုးပါဆက္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ Blood pressure ေသြးဖိအားနဲ႔ cholesterol ကိုလက္စေထာထိန္းဘို႔ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။
၄။ Erectile dysfunction (ED) ေယာက္်ားပန္းေသပန္းညွိဳးဆက္ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ေဆာရီး။ လိုတဲ့ေနရာဆီ ေသြးရတာနည္းလို႔ ျဖစ္ရတယ္။ Neuropathy ေခၚ အာရံုေၾကာေလးေတြမေကာင္းျဖစ္လာလို႔လည္း အဲတာကို ပိုဆိုးေစတယ္။
၅။ Brushing your teeth သြားတိုက္တာ အေရးၾကီးတယ္။ သူမ်ားေတြထက္ Gingivitis သြားဖံုးေရာင္တာပိုျဖစ္တယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ ပိုဆိုးတယ္။ ေသြးထဲကသၾကားဓါတ္က ဗက္တီးရီးယားေတြကို ဖိတ္ေခၚေနတယ္။
၆။ Diabetic neuropathy ဆီးခ်ိဳအာံုေၾကာေရာဂါ
အဖ်ားအနားေနရာေတြမွာျဖစ္တယ္။ ေျခ-လက္ေတြ။ ထံုက်င္မယ္။ အပူ-အေအးခံစားတာ၊ ထိတာ အသိနည္းမယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရတာ ခက္လာမယ္။ နာလာမယ္။ ေျခအိတ္-လက္အိပ္စြပ္ရာေနရာေတြကို ထိခိုက္လို႔ Stocking glove sensory loss လို႔ေခၚတယ္။ တကယ္လို႔ ျဖစ္တဲ့အာရံုေၾကာက အဂၤါအစိတ္အပိုင္းစနစ္မွာဆိုရင္ သက္ဆိုင္တဲ့ေနရာမွာ မေကာင္းတာေတြလာျဖစ္မယ္။ အစာေျခလမ္း၊ အသက္ရွဴလမ္း၊ မ်ိဳးပြါးလမ္း။ Autonomic diabetic neuropathy လို႔ ေခၚတယ္။ ေနရာတခုမွာ ကြက္ျဖစ္တာကို Focal neuropathy ေခၚတယ္။
Don’t need to panic အလြန္ၾကီး အစိုးရိမ္မၾကီးပါနဲ႔
A1c test စစ္ေနပါ။ အဲဒီအေျဖဟာ လူၾကီးမင္းရဲ႕ လြန္ခဲ့တဲ့ (၃) လအတြင္းက သၾကားဓါတ္အေျခအေနကိုျပပါမယ္။
A1c နဲ႔ ေသြးတိုးျမင့္ေနရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္။ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္မွာကို သတိထားရပါေတာ့မယ္။ A1c 7.0 နဲ႔ ေအာက္ ေကာင္းတယ္။ေသြးတိုး 130/80 ထက္မမ်ားတာေကာင္းတယ္။
ဒါေတြ ပံုမွန္လုပ္ေနပါ။
— average amount of blood glucose ေသြးထဲရွိသၾကားဓါတ္စုစုေပါင္း = ၃ လတၾကိမ္။
— armband test ေသြးစီးေလ်ာက္မႈတိုင္းျခင္း = ၆ လတၾကိမ္။
— cholesterol and triglycerides အတီဓါတ္စစ္ျခင္း = တႏွစ္တၾကိမ္။
— urine test ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ဆီးစစ္ျခင္း = တႏွစ္တၾကိမ္။
— dilating your pupils သူငယ္အိမ္က်ယ္ျခင္း မ်က္စိစစ္နည္း = မ်က္စိဆရာဝန္ကေျပာပါမယ္။
ေနာက္ဆက္တြဲေတြဟာ ေရွာင္လႊဲဘို႔ ခက္တယ္။ ေဆာရီး။ သၾကားဓါတ္ + ေသြးတိုး + ကိုယ္အေလးခ်ိန္ စစ္ေနပါ။ ဘာစားသလဲ သိပါ။ Medications ေဆးပံုမွန္ေသာက္-ထိုးပါ။
ဆီးခ်ိဳရွိလ်က္ အသက္ ၁၂ဝ ရွည္ေေစေသာဝ္။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၄-၁၂-၂ဝ၁၆

+4

LikeShow more reactions

Comment

Share

Kaspersky Anti-virus 2017 17.0.0.611 Final + Trial Resetter Full
=======================================
Kaspersky Anti-virus 2017 17.0.0.611 ရဲ႕ ေနာက္ဆုံးထြက္ Updates ေလးပါ။
မိမိကြန္ျပဴတာ အတြက္ Malware Virus ေတြႏွင္႔ Effectivelly အစရွိေသာ Antivirus ေတြကုိ အထူးကာကြယ္ ေစာင္႔ေရွာက္ေပးႏုိင္တဲ႔ Antivirus Software ေလး ျဖစ္ျပီ။ ဒါ အျပင္
ဗုိင္းရပ္စ္ပုိး အစရွိေသာ Trojan, spyware ေတြကုိလည္း ကာကြယ္ ေစာင္႔ေရွာက္ရန္
ကူညီေပးပါတယ္။ ကြန္ျပဴတာ သုံးစြဲသူတုိင္းအတြက္ကေတာ႔ မရွိမျဖစ္
ေဆာင္ထားသင္႔ပါတယ္။
☛Download Link↴
➷http://www.linmss.org/…/kaspersky-anti-virus-2017-1700611-f…
အားလံုးကို ခင္မင္လွ်က္....
↳Admin✪လင္း-စြယ္စုံ

ျမနန္းဆရာေတာ္ added 4 new photos.

November 28 at 8:01am ·

" အသဲကင္ဆာ ေပ်ာက္ေဆး " {အသဲ/အသည္း၌ျဖစ္ေသာ'ကင္ဆာ' အတြက္ေဆးမခက္ေတာ့ပါ }
😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
<®> ဒီေဆးနည္းသိတာၾကာပါၿပီ။ ေဆးပင္ဓါတ္ပုံမရွိတာနဲ႔ မေရး ျဖစ္ခဲ့ဘူး။ ဓါတ္ပုံရျပန္ေတာ့လည္း အလုပ္မ်ားေနတာနဲ႔ မေရးျဖစ္ျပန္ ဘူးေလ။ တေလာက အမရပူရၿမဳိ႕၊ မဟာဂႏၶာရုံေက်ာင္းတုိက္က သူငယ္ခ်င္း စာခ်ဘုန္းႀကီးတစ္ပါး အသဲကင္ဆာျဖစ္လုိ႔ ရန္ကုန္ေဆး ရုံတက္ေနရတဲ႔အေၾကာင္းကို သူ႔တပည့္ရဲ႕ "FB" မွာေတြ႔ရတယ္။ ဒီေဆးနည္းေလးေျပာျပလုိက္ပါလုိ႔ ေတာ့ေျပာမိရဲ႕။ ေျပာမိရဲ႕လားေတာ့ မသိ။

<®> ယေန႔ေတာ့ ~ ပ႒ာန္းသင္တန္းသူတစ္ဦးရဲ႕ေဆြမ်ဳိးတစ္ဦး အသဲကင္ဆာျဖစ္ေနတယ္ ္လုိ႔သိရျပန္တယ္။ သူ႔ေဆြးမ်ဳိးေတြက ျမန္မာျပည္မွာပါ။
<®> အသဲကင္ဆာဆုိရင္ ေဆးနည္း ရွိတယ္လုိ႔ေျပာျပလုိက္မိတယ္။
သူက အပူတျပင္းေတာင္းတယ္ေလ ( ခုလာယူရမလားတဲ႔ )
<®> ေဆးက'အဆင္သင့္မရွိေသးပါ။ ေဆးနည္းသာ သိထားတာပါ။ ေနာက္ၿပီးေဆးကုတတ္တဲ့ဘုန္းႀကီးလည္း မဟုတ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ~တတ္ႏုိ္င္ သေလာက္ေတာ့ ကူညီခ်င္ပါတယ္ ။
<®> ဒါေၾကာင့္လည္းဒီေဆးနည္းကုိ မေရးမျဖစ္ေတာ့အျမန္ေရးလုိက္ရပါတယ္။ ေရးျဖစ္ေအာင္ တုိက္တြန္း ေပးလုိ႔လဲ ေက်းဇူးတင္ရပါတယ္။
<®> ေဆးနည္းတုိ(ေဆးၿမီးတုိ)ဆုိ ေတာ့ လူေတြက သိပ္လည္းတန္ဖုိး မထားတတ္ၾကဘူးေလ။ ေဆးရဲ႕ ကုန္က်စရိတ္တန္ဖုိးက သိပ္မရွိေလ ေတာ့ တန္ဖုိးမရွိသလုိထင္ၿပီး တန္ဖုိးမထားတတ္တာ ထင္ပါရဲ႕ဗ်ာ။
<®> ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေဆးရဲ႕ သမုိင္း အက်ဥ္းေလးကိုေျပာျပပါရေစလား ။
<®> ဒီေဆးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အလြန္
အံ႔ၾသစရာေကာင္းလွတဲ႔ ျဖစ္စဥ္ေလး
တစ္ခုရွိခဲ႔ဘူးပါတယ္ …
<®> ကခ်င္ျပည္နယ္ ျမစ္ႀကီးနားၿမဳိ႕၊ ၀န္သုိစာသင္တုိက္ႀကီးရဲ႕ နာယက ဆရာေတာ္ႀကီးဟာ သက္ေတာ္(၉၀) ရွိပါျပီ။ ႏုိင္ငံေတာ္ သံဃမဟာနာ ယက အဖြဲ႔မွ သက္ေတာ္ဝါေတာ္အရ အနားယူေနတဲ့ ႏုိင္ငံေတာ္ "ၾသ၀ါဒါ စရိယ"ဆရာေတာ္ႀကီးတစ္ပါးပါ။ "အဘိဓဇမဟာရ႒ဂုရု "စတဲ့ ဘြဲ႔တံဆိပ္ေတာ္မ်ားကုိလည္း ရရွိထားတဲ့ဆရာေတာ္ႀကီးတစ္ပါးပါ။ ဘြဲ႔ေတာ္က~"ဘဒၵႏၲသီလ၀ံသ " မဟာေထရ္ျမတ္ျဖစ္ပါတယ္။
<®> ဆရာေတာ္ႀကီးမွ~" ၂၀၁၃ ခုႏွစ္က အသဲကင္ဆာျဖစ္ပါတယ္။ ႏုိင္ငံေတာ္ရဲ႕ဆရာေတာ္ႀကီးျဖစ္လုိ႔မုိ႔
ႏုိင္ငံေတာ္ အစုိးရက ရန္ကုန္ပင့္ၿပီး ေဆးကုသေစပါတယ္။ ေဆးရုံက သုံးလသာ ခံေတာ့မယ္လုိ႔ ခန္႔မွန္း ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေပးလုိက္ပါတယ္။
<®> ျမန္မာျပည္မွာမရရင္ ထုိင္းႏုိင္ ငံ ဘန္ေကာက္ၿမဳိ႕ေဆးရုံေတြမွာ ရႏုိင္ေကာင္းရဲ႕ဆုိတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နဲ႔ ႏုိင္ငံေတာ္အစုိးရက ဘန္ေကာက္ကို ပုိ႔ျပီး ေဆးကုသေပးခဲ့ပါတယ္။
ဘန္ေကာက္ေဆးရုံကလည္း ေရာဂါလြန္ေနျပီးမုိ႔ သုံးလသာခံေတာ့မယ္လုိ႔ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေပးလုိက္ျပန္ပါတယ္။
<®> အားလုံးက လက္ေလွ်ာ႔ၿပီး ဆရာေတာ္ႀကီးကုိျပန္ပင့္လာၾကပါတယ္။ ရန္ကုန္ေဆးရုံေတာင္မွ မထားေတာ့ပါဘူး။ ျမစ္ႀကီးနား ၀န္သုိေက်ာင္းတုိက္အထိ အေရာက္ျပန္ပုိ႔ေပးၾကပါတယ္။
<®> အသက္ရွိေနတုန္းျပန္ပုိ႔တဲ့သ ေဘာေပါ့ေလ။ သယ္ယူတဲ့ဒုကၡ ေတြမမ်ားပဲ စ်ာပနကိစၥေတြ စနစ္တက် စီစဥ္ႏုိင္ေအာင္လုိ႔ မူလေက်ာင္းအထိျပန္ပုိ႔လုိက္ တယ္လုိ႔ ဆုိရမလုိပါပဲ။
<®> သက္ေတာ္ကလည္း- (၉၀) ေရာဂါကလည္း ၾကြမ္းေနျပန္၊ ျဖစ္တာကလဲ သိပ္ၿပီနဳည႔ံလွတဲ့ အသဲ(အသည္း)။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္က လည္းသိပ္ကိုနည္းလြန္းေနၿပီေလ။
<®> တနည္းေတာ့လည္း သုံလ အတြင္းမွာ စနစ္တက်ျဖစ္ေအာင္ စီစဥ္သင့္တာေတြစီစဥ္၊ တပည့္ဒါယ ကာ ဒါယိကာမေတြ လည္းအား ရေအာင္ ဖူးေမွ်ာ္ရေအာင္ေပါ့။
<®> နဳိင္ငံေတာ္က အခုလုိ႔ မူလေက်ာင္းကို ျပန္ပုိ႔လုိက္တာလဲ သိပ္မွန္တယ္လုိ႔ဆုိရမွာပါ။ ေဆးရုံမွာထားရင္ ေဆးရုံမ်ားက ေျပာသလုိ သုံးလျပည့္ရင္ ပ်ံလြန္ ေတာ္မူမွာ ေသျခာသေလာက္ပါပဲ ။
<®> ေက်ာင္းျပန္ေရာက္တဲ့အခါမွာ သစ္သီး' သစ္ရြက္' ေဆးနည္းကုိမွီ၀ဲ သုံးေဆာင္ေတာ္မူပါတယ္။
တစ္လေလာက္ေသာက္ၿပီးတဲ့အခါ အေတာ္ေလးကို က်န္းမာလာတယ္။ အစားအေသာက္'အသားအေရေတြ လည္း ျပန္ေကာင္းလာတယ္ ။ ေပ်ာ္ ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ျပန္ျပီး စုိေျပလာတယ္။
<®> ျမန္မာေဆးေလးကုိေသာက္ျပီး သုံးလဆုိတဲ့ သတ္မွတ္ရက္ေလးကုိ ရင္တမမနဲ႔ ေစာင့္ေနခဲ့ၾကပါတယ္။
သုံးလဆိုတဲ႔သတ္မွတ္ရက္ေလးတစ္ေန႔သို႔ ေရာက္လာျပန္ေတာ့လည္း လန္းလန္းဆန္ဆန္းနဲ႔ ပုိလုိ႔ေတာင္ က်န္းမာလာခဲ႔ပါတယ္။
<®> သုံးလေက်ာ္ ေလးလတာ ကာလသို႔တိုင္ ေက်ာ္လြန္လာေတာ့ အေျခအေနသိရေအာင္လုိ႔ ရန္ကုန္ ေဆးရုံကုိ ျပန္ျပီးစစ္ေဆးခဲ႔ပါတယ္။
"အေျဖက" ~ အသဲကင္ဆာဆိုတဲ႔ အရိပ္မဲႀကီးလုံးမရွိေတာ့ပါတဲ့။
<®> "သံုးလ" သာခံေတာ့မည္ဆို သည့္ ဆရာေတာ္ႀကီးဟာ~ ယခုဆုိလွ်င္ (၂)-ႏွစ္ေက်ာ္လုိ႔ သုံးႏွစ္ေတာင္ျပည့္ပါေတာ့မယ္။
က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ျမစ္ႀကီးနားၿမဳိ႕၊ ၀န္သုိလ္ေက်ာင္းတုိက္ေတာ္ႀကီးမွာ သီတင္းသုံးေတာ္မူလွ်က္ပါ။
<®> မွတ္ခ်က္~ {လြန္ခဲ့တဲ့ [၇]-ႏွစ္ေလာက္က စာေရးသူ ျမတ္ပ႒ာန္း ျမစ္ႀကီးနားသို႔ေရာက္ခဲ႔စဥ္က ေလး ေလးစားစားဖူးေျမွာ္ခြင့္ရရွိခဲ့ပါတယ္။ အလြန္ၾကည္ညဳိဖြယ္ရာေကာင္းတဲ့အျပင္ ~ ခင္မင္ျမတ္နဳိးစရာ'ခ်စ္ခင္ေလးစား ဖြယ္ရာလည္းေကာင္းလွပါတယ္။}
<®> ဆရာေတာ္ႀကီးက်န္းမာေနပုံကုိ ဖူးျမင္ရေအာင္လုိ႔ ဒီႏွစ္ ႏွစ္ဦးပုိင္းက "တိပိဋကဓရ"ဆရာေတာ္ ငါးပါး ဆရာေတာ္ႀကီးကုိ ဖူေျမွာ္ေနသည့္ ဓါတ္ပုံပါ ပူးတြဲေဖၚျပလုိက္ပါတယ္။
<®> ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး ေန႔စဥ္ သုံးစြဲခဲ႔တဲ့ 'အလြန္ထက္ျမက္သည္'့ ေဆးေကာင္းေလးတစ္လက္ကေတာ့
{၁} နံနက္ပုိင္းမွာ ~ ကညြတ္ပင္ သတၳဳရည္ [အပင္ကုိထုေထာင္းျပီးအရည္ကိုညွစ္ထားျခင္းပါ။ ]
သတၳဳရည္ ~အရည္ မတ္ခြက္ တစ္ခြက္ကို တုိက္ပါတယ္။
{၂} ေန႔လည္မွာ~ ေျမေရွာက္ဆီးျဖဴ (ေတာဆီးျဖဴ လုိ႔လည္းေခၚတယ္)
ေတာဆီးျဖဴအပင္ ပဥၥငါးပါး (တစ္ပင္လုံး)ကုိ သုံးခြက္ တစ္ခြက္ ႀကဳိ ၿပီး မတ္ခြက္ တစ္ခြက္ ေန႔စဥ္တုိက္ပါတယ္။
{၃}~ညေနမွာ မင္းကြတ္သီးကုိ အညွာမွတပါး အားလုံးကုိ ႀကိတ္ေျခၿပီး ဟင္းစားဇြန္းႀကီး တစ္ဇြန္းစာကို တုိက္ပါတယ္။ (မင္းကြတ္သီးကုိ ႀကိတ္ျပီး ထန္းလ်က္အနည္းငယ္ႏွင့္ႀကဳိကာ ေရခဲေသတၱာမွာစနစ္တက်သိမ္းပါက အဆင္ေျပပါတယ္။ မႀကဳိပဲထားပါက မွဳိတက္နဳိင္ပါတယ္။)
ေဆးသုံးမ်ဳိးကုိ ေန႔စဥ္တုိက္ပါတယ္။
<®> ေဖၚျပပါေဆးသုံးမ်ဳိးကို ဆရာေတာ္ႀကီး၏ အနီးေန တပည့္ႀကီး - ဦးေကတုမာလာ [ျမစ္ႀကီးနားဆရာေတာ္] ေျပာျပ၍ သိရျခင္းပါ။ လက္ေတြ႔ေဆးနည္းပါ။
{ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား/ပစၥည္းမ်ား အသီးမ်ားကုိလည္း မိတ္ေဆြမ်ား ေလ့လာနဳိင္ပါရန္ ပူးတြဲေဖၚျပ လုိက္ပါတယ္။}
<®> ဆႏၵမြန္ = အသဲ/အသည္း ကင္ဆာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား စနစ္တက် ယုံယုံၾကည္ၾကည္သုံးစြဲၿပီးေပ်ာက္ ကင္းၾကပါေစလုိ႔ ေကာင္းျမတ္ေသာ ေစတနာ' ေမတၱာျဖင့္ ~ ဆုေတာင္းပတၳနာ ျပဳလုိက္ပါတယ္။
{"နာက်င္ ခံခက္လွေသာ~အသဲ/အသည္းေဝဒနာဆိုးေဘးမွ လူသား အားလုံးကင္းေဝးၾကပါေစသား…"}
<®> တင္းျပသူ = အရွင္ဧသက {ျမတ္ပ႒ာန္း}အား ရုိေသစြာျဖင့္
အထူးေက်းဇူးတင္ရွိပါေၾကာင္း …
<®> ေမတၱာမ်ားစြာျဖင့္ ~
<®> ေအာင္ဆုပန္ ေသကၡ်ေတာင္

ျပန္ေႏႊးျပီး မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
ပူပူေႏြးေႏြး ခ်က္ျပဳတ္ျပင္္ဆင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္သလုိ အရသာလည္း ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထမင္းက်န္၊ ဟင္းက်န္မ်ားစြာ ရိွေနတဲ့အခ်ိန္၊ ဒါေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲ ေန႔တုိင္း ထည့္သိမ္းရတဲ့အခ်ိန္ေတြ မၾကာခဏၾကဳံဖူးပါလိမ့္မယ္။ အခုအခါမွာ လူေတြ လုပ္ေလ့ရိွၾကတာက အဲဒီအစားအစာေတြ ျပန္ေႏႊးျပီး အသစ္နဲ႔ေရာစားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အစားအစာျပန္ေႏႊးတာက အစားအစာမွာရွိတဲ့ ေကာင္းတဲ့ ျဒပ္စင္ေတြ ျပယ္ေစသလုိ အခ်ဳိ႕ကိစၥေတြမွာ အစာအဆိပ္ပါ သင့္ေစတတ္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ အစားအစာကို ျပန္ေႏႊးျပီး မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ၾကက္သား
ပူပူေႏြးေႏြးခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္သားဟင္းကို လူတုိင္းစားခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ျပန္ေႏႊးျပီးမွ သုံးေဆာင္တာက ၾကက္သားမွာ ရႏုိင္တဲ့ ပရိုတိန္းဓာတ္အားလုံး ရွင္းပစ္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါက အစာေျခဖ်က္မႈျပသနာနဲ႔ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တည့္မႈေတြ ျဖစ္ပြားေစတတ္ပါတယ္။
၂။ အာလူး
အာလူးက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေပမယ့္လုိ႔ ဖုတ္ထားတဲ့အာလူးေတြကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ သိမ္းထားတာက အာဟာရဓာတ္အားလုံး ပ်က္ျပယ္ေစပါတယ္။ အာလူးကို ျပန္ေႏႊးတဲ့အခါ အစာေျခစနစ္ အဟန္႔အတားျဖစ္ျပီး မအီမတသာ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
၃။ မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီခ်က္စားျပီး ဟင္းက်န္ေတြ သိမ္းထားတယ္ဆုိရင္ မစားမီ လုံးဝ ျပန္မေႏႊးသင့္ပါဘူး။ ဒီလုိလုပ္တာက မုန္လာဥနီက ရတဲ့ ႏုိက္ထရိတ္ဓာတ္ ျပယ္ျပီး က်န္းမာေရး အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအစား မသုံးေဆာင္ခင္ ေရခဲေသတၱာထဲကေန ခဏထုတ္ထားျပီး ပုံမွန္အပူခ်ိန္အတုိင္း ျပန္ျဖစ္လာတဲ့အခါမွ သုံးေဆာင္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။
၄။ မိႈ
မိႈမွာ ပရိုတိန္းဓာတ္အျပည့္ရိွပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပူပူေႏြးေႏြးခ်က္ျပဳတ္ျပီးခ်ိန္ စားတာအေကာင္းဆုံးပါပဲ။ မစားခင္ ျပန္ေႏြးရင္ ပရိုတိန္းဓာတ္ပါဝင္မႈ ပ်က္သုဥ္းျပီး က်န္းမာေရး ထိခုိက္ေစပါလိမ့္မယ္။
၅။ ဟင္းႏုႏြယ္
ဟင္းႏုႏြယ္ျပန္ေႏႊးစားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းက ျပန္ေႏႊးရင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ပစၥည္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲတဲ့ ႏုိက္ထရိတ္ေတြ ပါဝင္ေနလုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ျပန္ေႏႊးထားတဲ့ ဟင္းႏုႏြယ္ကို မစားတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။
Credit :Trend Myanmar

+6

သင့္ရဲ့ လက္သည္းပံုစံမွ သိႏိုင္ေသာက်န္းမာေရး အေျခအေနမ်ား
==================================
သင့္ရဲ့ လက္တစ္ဝက္ေလာက္က အျဖဴေရာက္ေလးမ်ားသမ္းေနရင္ေတာ့
လည္ေခ်ာင္းႏွင့္ အစာေျခစနစ္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ေသးငယ္တဲ့ အျဖဳေရာင္သမ္းေနရင္ေတာ့ အစာေျခစနစ္မွာ ျပႆနာရွိေနပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္မ်ားရွိေနပါတယ္။
လက္သည္းခြံေပၚက အမည္းေရာင္ အဆင္းမ်ား ရွိေနပါတယ္ အေရျပားကင္ဆာ တစ္ခုခု
ျဖစ္ေနပါတယ္။
လက္သည္းအခြံမ်ား ကြဲအပ္ေနရင္ေတာ့ သင့္အေရျပားမွာ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းေနပါတယ္။
လက္သည္းအခြံမွာ အျပာေရာက္သမ္းေနရင္ေတာ့ အဆုတ္မေကာင္းဘူးလုိ႕ ေျပာျပေနပါတယ္။ သင့္ ခႏၶာကိုယ္အဂါၤရပ္မ်ား ေအာင္ဆီဂ်င္ လုံေလာက္စြာ မရရွိလုိ႕ပါ။
လက္သည္းခြံမွာ အျဖဴေရာက္အစက္ေလးမ်ားရွိေနပါက ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား လိုအပ္တာ
ျဖစ္ျပီး ဓာတ္မတည့္တဲ႕ ေရာဂါျဖစ္ပြားေနပါတယ္။
လက္သည္းခြံမွာ အစက္အေပ်ာက္မ်ား မရွိေနရင္ေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ရင္ဆုိင္ေနရပါတယ္။အေလးခ်ိန္တိုးလာျပီး ဆံပင္မ်ားပါးလာေစႏိုင္ပါတယ္။
လက္သည္းေရာင္က အျဖဴေရာင္သမ္းေနရင္ေတာ့ အသည္းေရာဂါျဖစ္ပြားေနပါတယ္။
အသားဝါေရာဂါျဖစ္တက္ပါတယ္။
လက္သည္းခြံမွာ အဝါေရာင္သမ္းေနရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားတက္ပါတယ္

+4

ျမန္မာ့သတင္းထူးသတင္းဦးမ်ား added 7 new photos.

November 1 ·

ေမေမက ဆီးခ်ဴိကေနေက်ာက္ကပ္ျဖစ္တာ။
အသိေတြက ေဆးနည္းအမ်ဴိ းပို႔ေပးေပမယ္မသံုးျဖစ္ဘူး ။

ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဆရာဝန္က ေဆးျမီတိုေတြ ဗမာေဆးေတ ြ အရြက္ျပဳတ္ေရေတြေသာက္မယ္ဆို လံုးဝမကုေပးဘူးဆိုလို႔။

အခုနည္းကေတာ့ ဆရာဝန္လဲျငင္းမရေတာ့ပါဘူး။လြယ္လြယ္ေလးနဲႊ အရမ္းထိေရာက္တာပါ။
လြယ္လြယ္ေလးမွတကယ့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။ ပင္စိမ္းကိုတစ္ေန့၃ညႊန္႔ေလာက္စားေပးရံုပါပဲ။
ဒီတိုင္းပဲစားစား တို႔စရာအျဖစ္ထမင္းနဲ႔ပဲစားစားေပါ့ ေက်ာက္ကပ္ထဲက ပိုတက္ဆီယမ္ေတြ ခရစ္တ္နင္းေတြက်တယ္။ေမေမ့ကိုေတာ့ေက်ြးေနပီ အိမ္မွာအပင္ပါစိုက္ထားလိုက္တာ။ေန့စဥ္ရက္ဆက္စားေပးရံုပဲ။
စေက်ြးတဲ႔ေန့မွာပဲေမာတာနဲနဲသက္သာလာတယ္။သူ့ရဲ႔ အစြမ္းက ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာစုပံုေနတဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတာေလ။
အကယ္၍မ်ားသူငယ္ခ်င္းတို႔ထဲမွာ ေက်ာက္ေဝဒနာရွင္မ်ားရွိရင္ေက်ြးၾကည့္ျကပါလားရွင္။အဂၤလိပ္ေဆးနဲ႔လဲမတည့္စရာမရွိဘူးေလ။
ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ အကူအညီေကာင္းေလးရေအာင္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ မိတ္ေဆြအားလံုးေရာဂါဘယကင္းေဝး၍ က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။
Hnin Yu Phyu Sin