ဆဲလ္ဖုန္းတာ၀ါတိုင္ သင္႔အနီးနာမွာရွိရင္

သင္အျမန္ေသဖိုက ၈၀% ႐ွိၿပီ

သင့္အိမ္နားမွာဆဲလ္ဖုန္းတာဝါတိုင္ ရွိသလားဆက္သြယ္ေရးနည္းစနစ္ေတြလ်င္ျမန္စြာတိုးတက္လာျခင္းနွင့္အတူလူသားေတြဟာအားေကာင္းတဲ႕ ၿကိုးမဲ႕မိုကၠရိုေဝ့ဖ္ လိူင္းေတြရဲ႕ရိုက္ခတ္မူကိုမ်ားျပားစြာခံစားလာရပါတယ္။

အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာျကိုးမဲ႕ဆက္သြယ္ေရးအဖြဲ႕ၿကီး၏ ခန္႕မွန္းခ်က္အရကမာၻတစ္ဝန္းမွာဆဲလ္ဖုန္းသံုးစြဲသူေပါင္း (3) ဘီလီယံေက်ာ္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္

ဒါေျကာင့္ဒီေခတ္လူသားေတြဟာဘိုးဘြားေတြထက္လ်ွပ္စစ္သံလိုက္လိုင္း အဆေပါင္းသန္းတစ္ရာေလာက္ပိုမိုထိေတြ႕ခံစားေနရပါတယ္ အဆိုပါလ်ွပ္စစ္သံလိုက္ဓါတ္ေတြမ်ားျပားလာရျခင္းဟာ အဓိကအေရးပါတဲ႕ အေျကာင္းကိစၥတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္

အမ်ားအားၿဖင္းဆဲလ္ဖုန္းတာဝါတိုင္ေတြကို ကုန္းျမင့္ေတာင္တန္းေပၚမွာတည္ေဆာက္ျကေလ့ရွိျပီး ယခုအခါမွာေတာ့ လူေနဧရိယာထဲမွာပါတည္ေဆာက္လာျကပါတယ္ လ်ွပ္စစ္သံလိုက္စက္ကြင္း Electronic Megnetic Fielts ေတြဟာလူသားေတြနဲ႕ တိရစာၦန္ေတြရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဆိုးဝါးစြာထိခိုက္ေစပါတယ္။

ေလ့လာမူေတြအရ လ်ပ္စစ္သံလိုက္စက္ကြင္းထြက္ရွိတဲ႕ပင္မဓါတ္အားေပးတာဝါမ်ားနွင့္ဆဲလ္ဖုန္းတာဝါမ်ားအနီး ေနထိုင္သူေတြဟာစိတ္ဖိစီးမွုအိပ္စက္မူဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား ကေလးမရနိုင္ျခင္း ကင္ဆာမွသည္အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါအထိျဖစ္ပြားေျကာင္းသိရပါသည္”

ဆဲဖုန္းတာဝါတိုင္မ်ားမွထုတ္လြွင့္ေသာလိုင္းပမာဏဆဲဖုန္းတာဝါတိုင္ေတြမွာလ်ွပ္စစ္သံလိုက္လိုင္းေတြကို ဖမ္းယူမူ ထုတ္လွြင့္မူ အခ်က္ျပမွုေတြကိုျပုလုပ္ရပါတယ္။ဖုန္းတာဝါတိုင္ေတြထုတ္လြွင့္တဲ႕မိုက္္ခရိုေဝးလ္ျကိမ္နွုန္း Frequency ဟာ(1900 MHZ) ရွိပါတယ္ ဒါဟာအလြန္အႏၲရာယ္မ်ားတဲ႕ပမာဏၿဖစ္ပါတယ္။

ယခုလတ္တေလာေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဖုန္းတာဝါတိုင္ေတြရဲ႕၁ စတုရန္းကီလိုမီတာပတ္လည္အတြင္းရွိေနတဲ႕ မည္သည့္သက္ရွိကိုမဆိုထိခိုက္မွုရွိေျကာင္းသိရပါတယ္။လူ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာလည္းလ်ွပ္စစ္သံလိုက္ဓါတ္ရွိၿပီးၿကိမ္နွူန္း (10 HZ)ေလာက္ရွိပါတယ္ လူခႏၶာကိုယ္ကလပ္စည္းဆဲလ္တခုၿခင္းဆီမွာလည္း လ်ွပ္စစ္သံလိုက္ဓါတ္ရွိပါတယ္။ အဆုိပါကလပ္စည္းအတြင္းကလ်ွပ္စစ္သံလိုက္ဓါတ္ကိုမ်ွေၿချဖစ္ေနေအာင္ထိန္္းသိမ္းၿခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္အေရးျကီးပါတယ္။

ဆယ္စုနွစ္နွင့္ခ်ီၿပီးေလ့လာခဲ႕တဲ႕သုေတသနေတြအရခႏၶာကိုယ္တြင္းကလ်ွပ္စစ္သံလိုက္ဓါတ္ၿကိမ္နွုန္း(10HZ)ထက္ပိုမ်ားတဲ႕မည္သည့္လ်ပ္စစ္သံလိုက္ျကိမ္နွုန္းမဆို လူသားရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကိုၿပင္းထန္တဲ႕ဖိစီးမွုနွင့္က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားေပးနိုင္သည္။ထိေတြ႕ရသည့္သံလိုက္လွိုင္းၿကိမ္နွုန္းပိုၿမင့္မားေလေလ ထိခိုက္မွုပိုမ်ားေလေလၿဖစ္ပါတယ္ မိုဘိုင္းဖုန္းတာဝါတိုင္ေတြကထုတ္လြွုင့္တဲ႕ၿကိမ္နွုန္း (1900MHZ)နွင့္နွိုင္းယွဥ္စဥ္းစားျကည့္နိုင္ပါတယ္။

အဲဒီလိုျမင့့္မားတဲ႕EM Frequencyေတြဟာခႏၶာကိုယ္ထဲကChemical and Molecular Bonds ဓာတုေဗဒႏွင့္ ေမာ္လီက်ဴး ဆိုင္ရာဖြဲ႕စည္းပံုေတြကိုဖ်က္ဆီးျပစ္နိုင္ပါတယ္။ လ်ွပ္စစ္သံလိုက္ျကိမ္နွုန္းေတြေျကာင္႕ -အင္ဇိုင္းမ်ား -DNA -ကိုယ္တြင္းဇီဝျဖစ္ပ်က္မွု (Metabolism) – မ်ိဳးဗီဇ -အျခားအရာမ်ား ကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါသည္။

ခံစားရေလ့ရွိေသာေရာဂါမ်ား  -ေခါင္းကိုက္ၿခင္း -မွတ္ဥာဏ္နည္းလာျခင္း -ေမ့တတ္လာျခင္း -သုတ္ပိုးေကာင္ေရက်ဆင္းျခင္း – ကင္ဆာ -ကိုယ္အဂၤါခ်ို႕ယြင္းေသာကေလးေမြးဖြားျခင္း(လမေစ့ေပါင္မျပည့္အပါအဝင္) -နွလံုးေရာဂါ -သတိေမ႕ေရာဂါ ေနာက္ထပ္ျပႆနာတခုကေတာ့အဆိုပါထိခိုက္ပ်က္စီးမူေတြဟာလ်ွပ္စစ္သံလိုက္လူိင္းေတြရဲ႕ဂုဏ္သတၱိေတြကတစ္ရွဴးေတြထဲမွာျကြင္းက်န္စုပံုေနရစ္ျပီးဆယ္စုနွစ္ေလာက္ထိဆက္လက္ဒုကၡေပးနိုင္ပါသည္

Ref: ခိုင္မြန္ေက်ာ္ကို ခရက္ဒစ္ေပးပါ

…

Unicode

သင့်အိမ်နားမှာဆဲလ်ဖုန်းတာဝါတိုင် ရှိသလားဆက်သွယ်ရေးနည်းစနစ်တွေလျင်မြန်စွာတိုးတက်လာခြင်းနှင့်အတူလူသားတွေဟာအားကောင်းတဲ့ ကြိုးမဲ့မိုက္ကရိုဝေ့ဖ် လိူင်းတွေရဲ့ရိုက်ခတ်မူကိုများပြားစွာခံစားလာရပါတယ်။

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကြိုးမဲ့ဆက်သွယ်ရေးအဖွဲ့ကြီး၏ ခန့်မှန်းချက်အရကမ္ဘာတစ်ဝန်းမှာဆဲလ်ဖုန်းသုံးစွဲသူပေါင်း (3) ဘီလီယံကျော်တယ်လို့ဆိုပါတယ်

ဒါကြောင့်ဒီခေတ်လူသားတွေဟာဘိုးဘွားတွေထက်လျှပ်စစ်သံလိုက်လိုင်း အဆပေါင်းသန်းတစ်ရာလောက်ပိုမိုထိတွေ့ခံစားနေရပါတယ် အဆိုပါလျှပ်စစ်သံလိုက်ဓါတ်တွေများပြားလာရခြင်းဟာ အဓိကအရေးပါတဲ့ အကြောင်းကိစ္စတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်

အများအားဖြင်းဆဲလ်ဖုန်းတာဝါတိုင်တွေကို ကုန်းမြင့်တောင်တန်းပေါ်မှာတည်ဆောက်ကြလေ့ရှိပြီး ယခုအခါမှာတော့ လူနေဧရိယာထဲမှာပါတည်ဆောက်လာကြပါတယ် လျှပ်စစ်သံလိုက်စက်ကွင်း Electronic Megnetic Fielts တွေဟာလူသားတွေနဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဝါးစွာထိခိုက်စေပါတယ်။

လေ့လာမူတွေအရ လျပ်စစ်သံလိုက်စက်ကွင်းထွက်ရှိတဲ့ပင်မဓါတ်အားပေးတာဝါများနှင့်ဆဲလ်ဖုန်းတာဝါများအနီး နေထိုင်သူတွေဟာစိတ်ဖိစီးမှုအိပ်စက်မူဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ကလေးမရနိုင်ခြင်း ကင်ဆာမှသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအထိဖြစ်ပွားကြောင်းသိရပါသည်”

ဆဲဖုန်းတာဝါတိုင်များမှထုတ်လွှင့်သောလိုင်းပမာဏဆဲဖုန်းတာဝါတိုင်တွေမှာလျှပ်စစ်သံလိုက်လိုင်းတွေကို ဖမ်းယူမူ ထုတ်လွှင့်မူ အချက်ပြမှုတွေကိုပြုလုပ်ရပါတယ်။ဖုန်းတာဝါတိုင်တွေထုတ်လွှင့်တဲ့မိုက််ခရိုဝေးလ်ကြိမ်နှုန်း Frequency ဟာ(1900 MHZ) ရှိပါတယ် ဒါဟာအလွန်အန္တရာယ်များတဲ့ပမာဏဖြစ်ပါတယ်။

ယခုလတ်တလောလေ့လာချက်တွေအရ ဖုန်းတာဝါတိုင်တွေရဲ့၁ စတုရန်းကီလိုမီတာပတ်လည်အတွင်းရှိနေတဲ့ မည်သည့်သက်ရှိကိုမဆိုထိခိုက်မှုရှိကြောင်းသိရပါတယ်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာလည်းလျှပ်စစ်သံလိုက်ဓါတ်ရှိပြီးကြိမ်နှူန်း (10 HZ)လောက်ရှိပါတယ် လူခန္ဓာကိုယ်ကလပ်စည်းဆဲလ်တခုခြင်းဆီမှာလည်း လျှပ်စစ်သံလိုက်ဓါတ်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါကလပ်စည်းအတွင်းကလျှပ်စစ်သံလိုက်ဓါတ်ကိုမျှခြေဖြစ်နေအောင်ထိန််းသိမ်းခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးပါတယ်။

ဆယ်စုနှစ်နှင့်ချီပြီးလေ့လာခဲ့တဲ့သုတေသနတွေအရခန္ဓာကိုယ်တွင်းကလျှပ်စစ်သံလိုက်ဓါတ်ကြိမ်နှုန်း(10HZ)ထက်ပိုများတဲ့မည်သည့်လျပ်စစ်သံလိုက်ကြိမ်နှုန်းမဆို လူသားရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်းထန်တဲ့ဖိစီးမှုနှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများပေးနိုင်သည်။ထိတွေ့ရသည့်သံလိုက်လှိုင်းကြိမ်နှုန်းပိုမြင့်မားလေလေ ထိခိုက်မှုပိုများလေလေဖြစ်ပါတယ် မိုဘိုင်းဖုန်းတာဝါတိုင်တွေကထုတ်လွှုင့်တဲ့ကြိမ်နှုန်း (1900MHZ)နှင့်နှိုင်းယှဉ်စဉ်းစားကြည့်နိုင်ပါတယ်။

အဲဒီလိုမြင့့်မားတဲ့EM Frequencyတွေဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲကChemical and Molecular Bonds ဓာတုဗေဒနှင့် မော်လီကျူး ဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းပုံတွေကိုဖျက်ဆီးပြစ်နိုင်ပါတယ်။ လျှပ်စစ်သံလိုက်ကြိမ်နှုန်းတွေကြောင့် -အင်ဇိုင်းများ -DNA -ကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်ပျက်မှု (Metabolism) – မျိုးဗီဇ -အခြားအရာများ ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

ခံစားရလေ့ရှိသောရောဂါများ -ခေါင်းကိုက်ခြင်း -မှတ်ဉာဏ်နည်းလာခြင်း -မေ့တတ်လာခြင်း -သုတ်ပိုးကောင်ရေကျဆင်းခြင်း – ကင်ဆာ -ကိုယ်အင်္ဂါချို့ယွင်းသောကလေးမွေးဖွားခြင်း(လမစေ့ပေါင်မပြည့်အပါအဝင်) -နှလုံးရောဂါ -သတိမေ့ရောဂါ နောက်ထပ်ပြဿနာတခုကတော့အဆိုပါထိခိုက်ပျက်စီးမူတွေဟာလျှပ်စစ်သံလိုက်လိူင်းတွေရဲ့ဂုဏ်သတ္တိတွေကတစ်ရှူးတွေထဲမှာကြွင်းကျန်စုပုံနေရစ်ပြီးဆယ်စုနှစ်လောက်ထိဆက်လက်ဒုက္ခပေးနိုင်ပါသည်

Ref: ခိုင်မွန်ကျော်ကို ခရက်ဒစ်ပေးပါ

Category: ဗဟုသုတ Tags: http://wunyan.com/

← ခုေခတ္စားေနတဲ့ ၾကက္ေတာင္ပံသုပ္ ႏွင့္က်န္းမာေရး… -

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအခြံကိုစားျခင္းေၾကာင့္ ေလျဖတ္နိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်နိုင္ →

Top of Form

Bottom of Form

Categories

• Uncategorized
• ကင္ဆာေရာဂါ ႏွင့္ဗဟုသုတမ်ား
• ကိုယ္ဝန္ ႏွင့္ ဗဟုသုတမ်ား
• ခရီးသြား
• ခါးနာေရာဂါ
• စိတ္က်န္းမာေရးႏွင့္ဗဟုသုတမ်ား
• စီးပြါးေရး
• ဆံသားျပႆနာ
• ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ႏွင့္ ဗဟုသုတမ်ား
• ဆီးေရာဂါ
• တဦးခ်င္းဆိုင္ရာ
• ဓမၼ
• နည္းပညာ
• နား ႏွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္း
• ပညာေပးစာတိုေပစမ်ား
• ပညာေရး
• ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ႏွင့္ ဗဟုသုတမ်ား
• ဗဟုသုတ
• ဗိုက္ခ်ပ္နည္း
• ဘာသာေရး
• မ်က္စိက်န္းမာေရး
• ရုပ္ရွင္
• လူမႉ႕အဖြဲ.အစည္း
• ဝိတ္ခ်နည္းမ်ား
• သစ္သီးမ်ား၏ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
• သတင္းထူးေလးမ်ား
• သမိုင္း
• သရဲ
• သားအိမ္ေရာဂါ
• သြားႏွင့္ ခံတြင္း
• ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ၏ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
• ဟာသ
• အစာအိမ္ေရာဂါ
• အစားအေသာက္
• အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါႏွင့္ ဗဟုသုတမ်ား
• အမ်ိဳးသမီးေရာဂါ
• အမ်ိဳးသားတို႕က်န္းမာေရး
• အလုပ္အကိုင္
• အလွအပ
• အသည္းႏွင့္ဗဟုသုတ
• အေထြေထြက်န္းမာေရးဗဟုသုတ
• အေရျပား
• အေအးမိတုပ္ေကြး
• အျခားဖတ္စရာမ်ား
• အျခားအရာမ်ား
• အ႐ိုးေရာဂါ ႏွင့္ ဗဟုသုတမ်ား
• ဦးေႏွာက္ႏွင့္ဗဟုသုတ
• ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ႏွင့္ ဗဟုသုတမ်ား
• ေက်ာ္ၾကားသူမ်ား
• ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
• ေဗဒင္
• ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ဗဟုသုတမ်ား
• ေသြးတိုးေရာဂါ ႏွင့္ဗဟုသုတ
• ေသြးအားနည္းေရာဂါ
• ႏွလုံးေရာဂါ/ ကာကြယ္နည္းမ်ား

Copyright © 2018 · All Rights Reserved ·

Magnesium မက္ဂနီဆီယမ္

မက္ဂနီဆီယမ္ဟာ စတုတၳအမ်ားဆံုးဓါတ္ဆားျဖစ္တယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပရိုဆင္းဓါတ္နဲ႔တြဲရွိေနတဲ့ မက္ဂနီဆီယမ္ ဓါတ္ဆား စုစုေပါင္း ၃၇၅ဝ ရွိတယ္။ အင္ဇိုင္းမ္ေပါင္း ၃ဝဝ မွာ သူပါမွျဖစ္တယ္။ နည္းေနတာ မေကာင္းဘူး။ မက္ဂနီဆီယမ္ နည္းရင္ဘာျဖစ္သလဲနဲ႔ မက္ဂနီဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြကို ေရးပါမယ္။

1. Muscle Cramps And Spasms ၾကြက္တက္တာ၊ ၾကြက္သားနာတာေတြျဖစ္မယ္။

2. Cravings For Chocolate ေခ်ာကလက္ကိုအတင္းစားခ်င္ေနမယ္။ (သူမ်ားတိုင္းျပည္မွာာပါ။)

3. Anxiety စိုးရိမ္စိတ္ကဲေနမယ္။

4. Insomnia အိပ္မရျဖစ္မယ္။

5. Constipation ဝမ္းခ်ဳပ္မယ္။

6. High Blood Pressure ေသြးတိုးမယ္။

7. Headache And Migraine ေခါင္းကိုက္မယ္။ မိုင္ဂရင္းျဖစ္ႏိုင္တယ္။

8. Irregular Heartbeat ႏွလုံးခုန္မူမမွန္ျဖစ္မယ္။

9. Acid Reflux အက္စစ္ဓါတ္အထက္ဆန္မယ္။

1. Brazil Nuts ဘရာဇီးလ္အေစ့အဆံ

2. Halibut ဟယ္လီဗတ္ ပင္လယ္ငါး

3. Cocoa ကိုကိုး

4. Rice Bran ဖြဲႏု

5. Cashews သီဟိုဠ္ေစ့

6. Quinoa ပင္လယ္စာတမ်ိဳး

7. Pumpkin Seeds ဖရံုေစ့

8. Almonds ဗာဒံ (မက္မြန္) ေစ့

9. Spinach ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

သုေတသနက တျခားတိုင္းျပည္မွာျဖစ္လို႔ သူတို႔ဆီကအစားအစာေတြသာပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာစားၾကတဲ့ ဖြဲႏုနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ဆီကအစ၊ သြားရည္စာ၊ အေစ့အဆီမ်ိဳးစံု၊ ဟင္းႏုႏြယ္လိုအရြက္အရြက္ေတြမွာ မက္ဂနီဆီယမ္ဓါတ္ ပါပါမယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

အသည္းေလးကို ၾကင္နာပါ

==================
==================

>> အသည္းအတြက္ ဘယ္အစားအစာေတြက အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္သလဲ?

• အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားေသာက္ေတြဟာ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကြကာအုတ္အစရွိတဲ့ အုတ္ဂ်ံဳ မနက္စာကို စားသံုးၿပီး ေန႔တစ္ေန႔ကို စတင္လိုက္ပါ။ အုတ္ဂ်ံဳဟာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အဆီေတြနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အသည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

• အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာ

အားလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြနဲ႔ ဘာဂါအစရွိတဲ့ Junk food ေတြမွာ ျပည့္ဝဆီေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသည္းကို အလုပ္ဒဏ္ ပိေစပါတယ္။ ၾကာလာတဲ့အခါ အသည္းေရာင္ရာမွ အသည္းေျခာက္သည္အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခါ စားေသာက္ဆိုင္မွာ သြားစားတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာကိုသာ မွာယူစားေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

• ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အသည္းကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစႏိုင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဟာ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဟာ ျပဳတ္/တို႔ စားလိုရသလို Almond ေစ့၊ Cranberry ေျခာက္တို႔နဲ႔ ေရာၿပီး အႏွစ္ခ်ဥ္ခ်ဥ္ေလးနဲ႔ သုတ္စားလို႔လည္း ရပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴေလးနဲ႔ တြဲကင္ၿပီး ဗီနီဂါ ေမႊးေမႊးခ်ဥ္ခ်ဥ္ေလး ျဖန္းစားျခင္းကလည္း အရသာရွိတဲ့ အစာတစ္နပ္ ျဖစ္ေစမွာပါ။

• ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီဂ်ိဳးေတြ သေဘာက်မယ့္ သတင္းကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ႏွစ္ခြက္၊ သံုးခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းက အသည္းအတြက္ အက်ိဳးရွိေစတယ္ ဆိုတာပါပဲ။ အရက္နဲ႔ က်န္းမာေရး ဆုတ္ယုတ္ေစတတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ အသည္းပ်က္စီး ထိခိုက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေလ့လာမႈေတြမွာ ေကာ္ဖီဟာ အသည္းကင္ဆာကိုေတာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

• အခ်ိဳ ေလွ်ာ့စားပါ။

အခ်ိဳေတြ အမ်ားႀကီး စားသံုးျခင္းက အသည္းကို ဒုကၡေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စားထားတဲ့ အခ်ိဳေတြကို အဆီအျဖစ္ အသည္းက ေျပာင္းလဲသိုေလွာင္ေပးရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့အခါ အဆီေတြ စုပံုလာၿပီး အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ ရလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းေလးကို အသက္ရွည္ေစဖို႔ အခ်ိဳ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

• လက္ဖက္စိမ္း (Green Tea)

လက္ဖက္စိမ္းဟာ Catechins လို႔ ေခၚတဲ့ Antioxidants (ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း) ေတြနဲ႔ ျပည့္ဝေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္း အသင့္ေဖ်ာ္အထုပ္ေတြ ေသာက္ျခင္းက catechins ဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ကိုယ္တိုင္ တည္ေသာက္တာက အေကာင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

• ေရ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းေပးျခင္းကလည္း အသည္းေရာဂါကို တစ္ဖက္တစ္လမ္းက ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ ေဆာ္ဒါေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္မယ့္အစား ေရကိုသာ မ်ားမ်ားေသာက္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ျပဳလုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

• Almond ေစ့

Almond ေစ့ကဲ့သို႔ အေစ့အဆံေတြဟာ ဗီတာမင္အီး (Vitamin E) ဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပ်င္းေျပ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္၊ စာဖတ္ရင္း စားလို႔ရသလို အရြက္သုပ္ထဲလည္း ထည့္စားႏိုင္ပါတယ္။

• ဆား

လူေတြဟာ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လိုအပ္တဲ့ ဆားပမာဏထက္ ပိုပိုစားမိေနတတ္ၾကပါတယ္။ ပိုလွ်ံလာတဲ့ ဆိုဒီယံဓာတ္ေတြဟာ အသည္းမွာ အမွ်င္ေတြကို မ်ားလာေစၿပီး ေနာက္ဆံုး အသည္းေျခာက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ ဝက္ေပါင္ေျခာက္နဲ႔ အသင့္စား အသားဘူးေတြ၊ အသီးအရြက္ဘူးေတြအစား လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုမိုစားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အစားအစာေတြ စားတဲ့အခါ ဆား အမ်ားႀကီး ထည့္စားျခင္းကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။

• ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္စိမ္းစိမ္းေတြမွာ Glutathione လို႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း Antioxidant ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသည္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ျပင္ဆင္စားသံုးရတာလည္း လြယ္ကူပါတယ္။ ညစာ ဟင္းရြက္သုပ္အေနနဲ႔ အလြယ္တကူ စားသံုးႏိုင္သလို ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၊ သံလြင္ဆီေတြနဲ႔ အကင္ဆာေတး လုပ္စားရင္လည္း အရသာရွိတဲ့ ညစာျဖစ္လာမွာပါ။ ႏြမ္းသြားတဲ့ ဟင္းရြက္ေတြကို Permesan ခ်ိစ္ေလးနဲ႔ ျဖဴးစားႏိုင္ပါေသးတယ္။

• ဘလူးဘယ္ရီ

• ဘလူးဘယ္ရီေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆီဓာတ္ေတြကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ Polyphenol ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီအျပင္ ေခ်ာ့ကလက္ခါးခါး၊ သံလြင္သီးနဲ႔ ဇီးသီးေတြမွာလည္း ဒီ Polyphenol ဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။

• အရက္ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။

အရက္ အမ်ားအျပား ေသာက္သံုးျခင္းက အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အသည္း ေျခာက္ေစတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွ ေသာက္တတ္သူေတြမွာေတာင္ တစ္ထိုင္တည္း အမ်ားအျပားေသာက္ျခင္းဟာ အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တစ္ထိုင္တည္း 4 ခြက္၊ အမ်ိဳးသားေတြမွာ တစ္ထိုင္တည္း 5 ခြက္ေသာက္ျခင္းက အသည္းေျခာက္ဖို႔ အလားအလာ ပိုမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တစ္ေန႔ 1 ခြက္၊ အမ်ိဳးသားေတြမွာ တစ္ေန႔ 2 ခြက္မွ်သာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

• ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား

အသည္းေရာ နွလံုးကိုပါ တစ္ၿပိဳင္နက္ ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ အစားအစာကေတာ့ ဒီေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း Polyphenol ပါဝင္တဲ့အတြက္ Oregano, Rosemary နဲ႔ ကလ်ာဏီ ေတြ ထည့္ခ်ကျ္ခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆား စားမ်ားျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သစ္ဂ်ပိုး၊ ဟင္းခ်က္ေပါင္ဒါမႈန္႔၊ စမုန္စပါးေတြမွာလည္း က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

• အသင့္စား သေရစာေတြကို ေလွ်ာ့ပါ။

စတိုးဆိုင္ကို ေရာက္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သေရစာေတြကိုသာ ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။ အာလူးေၾကာ္ေတြနဲ႔ ကိတ္မုန္႔ေပါင္မုန္႔ေတြဟာ အခ်ိဳ၊ အငန္၊ အဆီေတြ ျပည့္ဝေနတဲ့အတြက္ ဒါေတြကို ေလွ်ာ့စားျခင္းက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္လာတဲ့အခါ ပန္းသီးနဲ႔ တစ္ခါစား ေျမပဲယိုမ်ိဳး၊ ပဲေၾကာ္နဲ႔ ပဲတီစိမ္းယိုမ်ိဳးစတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သေရစာမ်ိဳးကို အသင့္ယူလာကာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

Dr. Mya Phoo Ngon

===========

DrMyanmar

LikeShow more reactions

Comment

Share