#ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ယ္ ေရာဂါ ႏွင့္ စံကားစိမ္းပြင့္ လက္တစ္ဆုပ္
ကၽြန္ေတာ့္အမ်ိဳးသမီးတြင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ယ္ ေရာဂါေၾကာင့္ အိ္ပ္ရာမွ မထႏိုင္ေတာ့ပါ။
ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ယ္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ျခင္းမွာ အလြန္ျပင္းထန္၍ ရင္ဘတ္ေပၚသို႔ လက္တင္ထားလွ်င္ လက္သည္ သိသိသာသာ အေပၚသို႔ စည္းခ်က္ညီညီ ၾကြတက္ေနပါသည္။

ခႏၶာကိုယ္တစ္ကိုယ္လံုး အသားအေရမ်ား အျမဲတမ္း ပူလ်က္ရွိျပီး ဆံပင္မ်ား ကၽြတ္သြားရာ က်ိဳးတိုက်ဲတဲသာ ရွိပါသည္။
တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ ေလးခါေလာက္ခ်ိဳးမွ ေနႏိုင္ပါသည္။ ထမင္းစားလွ်င္ အျမဲတမ္း ျပင္းထန္စြာ သီးတတ္၍ အသက္ရွဴျမန္ျခင္း၊ အသက္ရွဴ ျပင္းထန္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း ေဝဒနာကို ခံစာေးနရပါသည္။
လူနာလာေမးၾကေသာ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ားကလည္း မရေတာ့ပါဘူး။ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ထားပါ-ဟူ၍သာ ေျပာႏိုင္ၾကပါသည္။
ရန္ကုန္ ေဆးရံုႀကီးႏွင့္ နာမည္ႀကီး ေဆးကုဌာနမ်ားမွာ သြားေရာက္ကုသႏိုင္ျခင္း မရွိသည့္အတြက္ ျမိဳ႔နယ္ ဆရာဝန္္ ညႊန္ၾကားေသာ ေဆးမ်ား ေသာက္သံုး၍ အားေဆးသြင္းကာ ကုသေနေသာ္လည္း ေရာဂါမွာ ထူးျခားသက္သာမႈ မရွိပါ။
တစ္ေန႔တြင္ ေရၾကည္ေစ်းအတြင္းမွ အလွကုန္ေရာင္းသူ သူငယ္ခ်င္း ေမဒီယန္ ေခၚေသာ အမ်ိဳးသမီးသည္ လူနာေမးရန္ အိမ္သို႔ေရာက္ရွိလာပါသည္။
သူက ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ယ္လွ်င္ စံကားစိမ္းပြင့္ လက္တစ္ဆုပ္ကို (၃)ခြက္ (၁)ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါ။ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသည္။ ေသာက္သံုးၾကည့္ရန္ တိုက္တြန္းခဲ့ပါသည္။
စံကားဝါ၊ စံကားစိမ္း၊ စံကားျဖဴ သံုးမ်ိဳးရွိသည့္အနက္ စံကားစိမ္းပင္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ျမိဳ႔တြင္ လြန္စြာရွားပါးသျဖင့္ ရွာေဖြမရျဖစ္ေန၍ မတိုက္ျဖစ္ေသးပါ။
(၃)ရက္ခန္႔ၾကာေသာအခါ ေမဒီယန္-ေခၚ ေဆးနည္းေပးသူ အမ်ိဳးသမီးသည္ စံကားစိမ္းပြင့္မ်ားကို ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္ႏွင့္ ထည့္၍ အိမ္တိုင္ရာေရာက္ လာပို႔ပါသည္။
ငါးသိုင္းေခ်ာင္းျမိဳ႔မွာေနေသာ ျမိဳ႔နယ္ေအးခ်မ္းသာယာေရးႏွင့္ ဖြံ႔ျဖိဳးေရးေကာင္စီမွ စာေရးမေလးကို မွာလိုက္ရာ ရရွိ၍ လာေရာက္ေပးေၾကာင္း ေျပာဆိုျပီး က်ိဳ၍ တိုက္ရန္ အတင္းတိုက္တြန္းပါသည္။
ထိုစံကားစိမ္းပြင့္ လက္တစ္ဆုပ္စာမွ်ကို (၃)ခြက္ (၁)ခြက္တင္ က်ိဳျပီး ေရ လက္ဖက္ရည္ အခ်ိဳပန္းကန္ ေလးလံုးစာမွ် က်န္ေအာင္ မွန္းထည့္၍ တစ္ေန႔လွ်င္ နံနက္-ည၊ (၂)ႀကိမ္ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ အခ်ိဳပန္းကန္ တစ္လံုးမွ် ႏွစ္ရက္ဆက္၍ တိုက္လိုက္ပါသည္။
တစ္ရက္ ႏွစ္ရက္အတြင္း သက္သာလာျပီး တစ္ပတ္မွ်ၾကာေသာအခါ ႏွလံုးခုန္ျခင္း ပံုမွန္ အေနအထားသို႔ ျပန္ေရာက္ျပီး ႏွစ္ပတ္ေလာက္ၾကာေသာအခါ ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြား သည္မွာ ယေန႔တိုင္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။
သို႔ေသာ္လည္း တစ္ေန႔လွ်င္ ထိုေရာဂါ ျပန္ျဖစ္လာ-မလားဟု သံသယရွိခဲ့ပါသည္။ ဒါေပမယ့္ ယခုအခ်ိန္ထိ ထိုေရာဂါလကၡဏာ အရိပ္အေယာင္မွ် မရွိဘဲ က်န္းမာဝျဖိဳးလ်က္ ရွိပါသည္။
ယင္းအျဖစ္အပ်က္ကေလးသည္ ယခု ၂၀၀၅-ခုႏွစ္ ဒီဇဘၤာလတြင္ (၁၀)ႏွစ္မွ် ၾကာျပီျဖစ္၍ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားျပီဟု ယံုၾကည္မႈ ရရွိပါျပီ။
သို႔အတြက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ယ္ ေရာဂါခံစားေနရသူ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ေဆးတစ္လက္ကို နကၡတၱေရာင္ျခည္ မဂၢဇင္းမွ တစ္ဆင့္ ေစတာနာ ေမတၱာျဖင့္ တင္ျပအပ္ပါသည္။
(ျမင့္ေဆြ-သိုင္း)
နကၡတၱ
ဘဝခါးခါး
#အေထြေထြဗဟုသုတ

+5

Yarzartun Tun

37 Comments

2.2K Shares

2.3K 2.3K

Like

Comment

Share

** #အသည္းကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ျခင္း **
==================
==================
အသည္းကင္ဆာသည္ အသည္းဆဲလ္မ်ားမွ စတင္ျဖစ္ေပၚေသာကင္ဆာျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းဟာ ေဘာလံုးတစ္လံုးစာအရြယ္ရွိၿပီး ၀မ္းဗိုက္ညာဘက္ပိုင္းတြင္တည္ရွိပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အသည္းကင္ဆာသည္ hepatocellular carcinoma ျဖစ္ၿပီး hepatocytes ဟုေခၚသည့္ အသည္းဆဲလ္မ်ားမွ စတင္ျဖစ္ပြားလာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းရွိ အျခားဆဲလ္မ်ားမွ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေသာ္လည္း ျဖစ္ပြားမႈ နည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အျခားေနရာမ်ားတြင္ျဖစ္ၿပီးမွ အသည္းသို႔ေရာက္လာပါက Metastatic cancer ဟုေခၚပါတယ္။
ျဖစ္ပြားရေသာအေၾကာင္းရင္း
အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားရျခင္းအေၾကာင္းရင္း အမ်ားစုအား ရွင္းလင္းစြာမသိရပါ။ အခ်ဳိ႕ကိုသာ ေသခ်ာသိရွိထားပါတယ္။ ဥပမာ - အသည္းေရာင္ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးအခ်ဳိ႕ နာတာရွည္ျဖစ္ပြားပါက အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ အသည္းဆဲလ္မ်ား၏ DNA အတြင္းအေျပာင္းအလဲ (mutation) ျဖစ္ပါက အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားပါတယ္။
အသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိသူမ်ား
အသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို မ်ားေစေသာ အခ်က္မ်ားမွာ-
1) HBV (သို႔) HCV နာတာရွည္ျဖစ္ျခင္း - အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ဗိုင္းရပ္စ္(သို႔) C ဗိုင္းရပ္စ္တို႔သည္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြား ႏႈန္းကိုျမင့္ေစပါတယ္။
2) အသည္းေျခာက္ေရာဂါ - ဤေရာဂါေၾကာင့္ အသည္းတြင္အမာရြတ္မ်ားျဖစ္ေစၿပီး အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏႈန္းျမင့္ေစပါတယ္။
3) မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ေသာ အသည္းေရာဂါမ်ား - Hemochromatosis နဲ႔ Wilson’s disease ကဲ့သို႔ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္မားလာပါတယ္။
4) ဆီးခ်ဳိ - ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ သာမန္လူမ်ားထက္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းျမင့္မားပါတယ္။
5) အသည္းအဆီဖံုးျခင္း - အသည္းကို အဆီမ်ားဖံုးလာပါက ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းလည္းျမင့္မားလာပါတယ္။
6) Aflatoxins ႏွင့္ထိေတြ႕ျခင္း - နည္းစနစ္မွန္ကန္စြာ သိုေလွာင္ထားျခင္းမရွိေသာ အသီးအႏွံမ်ား တြင္ ေပါက္တတ္ေသာ မိႈမ်ားမွ Aflatoxins ဟုေခၚေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ထြက္လာပါတယ္။ ေျပာင္း၊ ေျမပဲႏွင့္ ငရုပ္သီးမႈန္႔ တို႔တြင္ေတြ႕ရမ်ားၿပီး အစားအေသာက္ျပဳလုပ္ရာ၌ ပါ၀င္သြားတတ္ပါတယ္။ အာဖရိကႏွင့္ အာရွတို႔တြင္ Aflatoxin ကိုအမ်ားဆံုး ေတြ႕ရပါတယ္။
7) အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း - ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာအရက္ကို အလြန္အကၽြံေသာက္ပါက အသည္းပ်က္စီး၍ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ျမင့္မားေစပါတယ္။
8) အ၀လြန္ျခင္း - အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္လည္း အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ျမင့္မားေစပါတယ္။
ေရာဂါလကၡဏာမ်ား
အမ်ားအားျဖင့္ အသည္းကင္ဆာအေစာပိုင္းတြင္ ေရာဂါလကၡဏာျပေလ့မရွိပါ။ ေရာဂါ လကၡဏာျပသလာပါက ေတြ႕ရေလ့ရွိသည္မ်ားမွာ
1) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ျခင္း
2) အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း
3) ၀မ္းဗိုက္အေပၚပိုင္းေအာင့္ျခင္း
4) မူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း
5) အားနည္း၍ပင္ပန္းျခင္း
6) ၀မ္းဗိုက္အတြင္း ေရာင္ရမ္းျခင္း
7) အသား၀ါျခင္း
8) အျဖဴေရာင္၀မ္းမ်ားသြားျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။
အသည္းကင္ဆာ အဆင့္ 4 ဆင့္
Stage I - အသည္းထဲတြင္ ကင္ဆာအက်ိတ္တစ္ခုသာရွိၿပီး အသည္းတြင္းရွိ ေသြးေၾကာမ်ား၊ အနီးရွိ ျပန္ေရေၾကာအက်ိတ္မ်ား(Lymph nodes) မ်ားႏွင့္ အေ၀းရွိ အျခားကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ား ပ်ံ႕ႏွ႔ံေသးျခင္းမရွိပါက Stage I ဟုသတ္မွတ္ပါတယ္။
Stage II - ကင္ဆာအက်ိတ္တစ္ခုသာရွိေသာ္လည္း ၎အက်ိတ္သည္ အသည္းတြင္းရွိ ေသြးေၾကာ မ်ားအတြင္းသို႔ပါ ထိုးေဖာက္၀င္ေရာက္ေနၿပီး အနီးရွိ ျပန္ေရေၾကာအက်ိတ္မ်ား (Lymph nodes) မ်ားႏွင့္ အေ၀းရွိ အျခားကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပ်ံ႕ႏွ႔ံေသးျခင္းမရွိပါက Stage II ဟုသတ္မွတ္ ပါတယ္။ (သို႔)
- အသည္းထဲတြင္ ကင္ဆာအက်ိတ္မ်ားစြာရွိၿပီး ၎အက်ိတ္မ်ားသည္ 5cm (2 လက္မ) ႏွင့္ေအာက္ငယ္ျခင္း၊ အနီးရွိ ျပန္ေရေၾကာအက်ိတ္မ်ား(Lymph nodes) မ်ားႏွင့္ အေ၀းရွိ အျခားကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပ်ံ႕ႏွ႔ံေသးျခင္းမရွိပါက Stage II ဟုသတ္မွတ္ပါတယ္။
Stage III A - အသည္းထဲတြင္ ကင္ဆာအက်ိတ္တစ္ခုထက္ပိုရွိေနၿပီး ၎တို႔ထဲမွ အနည္းဆံုး တစ္ခုသည္ 5cm (2လက္မ) ထက္ပိုႀကီးေနၿပီး အနီးရွိ ျပန္ေရေၾကာအက်ိတ္မ်ား (Lymph nodes) မ်ားႏွင့္ အေ၀းရွိ အျခား ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား သို႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပ်ံ႕ႏွ႔ံေသးျခင္းမရွိပါက Stage III A ဟုသတ္မွတ္ပါတယ္။
Stage III B - အသည္းထဲတြင္ ကင္ဆာအက်ိတ္တစ္ခုထက္ပိုရွိေနၿပီး ၎တို႔ထဲမွ အနည္းဆံုး တစ္ခုသည္ အသည္း၏အဓိကေသြးေၾကာအတြင္းသို႔ပါ ထိုးေဖာက္၀င္ေရာက္ေနၿပီး အနီးရွိ ျပန္ေရေၾကာအက်ိတ္မ်ား (Lymph nodes) မ်ား ႏွင့္ အေ၀းရွိ အျခားကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္ အပိုင္းမ်ားသို႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပ်ံ႕ႏွ႔ံေသးျခင္းမရွိပါက Stage III B ဟုသတ္မွတ္ပါတယ္။
Stage III C - ကင္ဆာအက်ိတ္သည္ အသည္း၏ ကပ္လ်က္တြင္ရွိေသာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုခု သို႔ပါ ထိုးေဖာက္၀င္ေရာက္ေနၿပီး အနီးရွိ ျပန္ေရေၾကာ အက်ိတ္မ်ား (Lymph nodes) မ်ားႏွင့္ အေ၀းရွိ အျခား ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပ်ံ႕ႏွ႔ံေသးျခင္းမရွိပါက Stage III C ဟုသတ္မွတ္ပါတယ္။ (သို႔)
- ကင္ဆာအက်ိတ္သည္ အသည္း၏ အျပင္ဘက္အလႊာအထိပါ ေရာက္ရွိေနၿပီး အနီးရွိ ျပန္ေရ ေၾကာအက်ိတ္မ်ား (Lymph nodes) မ်ားႏွင့္ အေ၀းရွိ အျခားကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ား ပ်ံ႕ႏွ႔ံေသးျခင္းမရွိပါက Stage III C ဟုသတ္မွတ္ပါတယ္။
Stage IV A - ကင္ဆာအက်ိတ္သည္အရြယ္အစားႏွင့္ အေရအတြက္အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိႏိုင္ၿပီး အခ်ဳိ႕မွာ အသည္းတြင္းရွိ ေသြးေၾကာ (သို႔) အသည္းအနီးရွိ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားသို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႔လ်က္ရွိေနျခင္း၊ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားသည္ အနီးရွိ ျပန္ေရေၾကာ အက်ိတ္မ်ား (Lymph nodes) မ်ားသို႔ ေရာက္ရွိေနေသာ္လည္း အေ၀းရွိ အျခားကိုယ္တြင္း အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ ပ်ံ႕ႏွ႔ံေသးျခင္းမရွိပါက Stage IV A ဟုသတ္မွတ္ပါတယ္။(သို႔)
Stage IV B - ကင္ဆာအက်ိတ္သည္ အရြယ္အစားႏွင့္ အေရအတြက္အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားသည္ အသည္း၏ အနီး(သို႔) အေ၀းတြင္ရွိေသာ အျခားကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္ အပိုင္းမ်ားသို႔ပါ ပ်ံ႕ႏွ႔ံေနပါက Stage IV B ဟုသတ္မွတ္ပါတယ္။ (အနီးရွိျပန္ေရေၾကာအက်ိတ္မ်ား (Lymph nodes) မ်ားတြင္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားေရာက္ ရွိျခင္း ရွိရွိ မရွိရွိ Stage IV B ဟုသတ္မွတ္ပါတယ္။)
ေရာဂါစမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း
အသည္းကင္ဆာမွန္းသိရွိရန္ စစ္ေဆးမႈမ်ားမွာ -
1) ေသြးစစ္ျခင္း - ေသြးစစ္ျခင္းျဖင့္ အသည္းပံုမွန္အလုပ္လုပ္ျခင္းရွိ မရွိကို သိႏိုင္ပါတယ္။
2) Imaging test - ဥပမာ Ultrasound, CT scan, MRI (magnetic resonance imaging)
3) အသည္းမွ tissue ကိုနမူနာရယူျခင္း၊ အသည္းမွအသားစကို biosy ျဖင့္ရယူစစ္ေဆးျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေရာဂါကုသျခင္း
အသည္းကင္ဆာကုသမႈသည္ အဆင့္ေပၚတြင္မူတည္သလို အသက္အရြယ္ႏွင့္ က်န္းမာေရးအေျခအေန၊ လူနာ၏ ေရြးခ်ယ္မႈတို႔ေပၚ၌လဲ မူတည္ေနပါတယ္။
ခြဲစိတ္ျခင္း
အသည္းတစ္စိတ္တစ္ပိုင္းကို ခြဲစိတ္ျဖတ္ေတာက္၍ ကင္ဆာက်ိတ္ကို ဖယ္ရွားျခင္းျဖစ္သည္။ အသည္းရွိ အက်ိတ္ေနရာေပၚ၌ မူတည္ေနသည္။
အသည္းအစားထိုးျခင္း
ေရာဂါျဖစ္ေနေသာ အသည္းကိုဖယ္ရွားကာ အလွဴရွင္ထံမွရေသာအသည္းျဖင့္ အစားထိုးျခင္းျဖစ္သည္။
Chemotherapy drugs
ကင္ဆာေဆးမ်ားကို အသည္းသို႔ေသြးမ်ားပို႔ေဆာင္ေပးေသာ Hepatic artery မွ တဆင့္ အသည္းသို႔ တိုက္႐ိုက္သြင္းျခင္းျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို တုိက္ဖ်က္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ေနာက္တြင္ artery ကိုပိတ္ထား ျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားသို႔ ေသြးသြားမႈကို ရပ္တန္႔ကာ ကင္ဆာကုေဆးမ်ား ေရာက္ရွိေစပါတယ္။
အပူေပးျခင္း
Radiofrequency ablation ျဖင့္လွ်ပ္စစ္ကိုသံုးကာ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို အပူေပးရွင္းလင္းပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
Radiation Therapy
ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ဖ်က္ဆီးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
Targeted drug therapy
ကင္ဆာက်ိတ္၏ ေသြးေၾကာအသစ္ ျဖစ္ေစႏိုင္မႈကို တားဆီးေသာေဆးမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းကင္ဆာ အဆင့္ျမင့္ေနေသာသူမ်ားတြင္ တိုးတက္မႈကို ေႏွးေကြး (သို႔) ရပ္တန္႔ေစႏိုင္ပါတယ္။
ကုသမႈေအာင္ျမင္ႏိုင္ေျခ
ကင္ဆာေရာဂါ၏အဆင့္ႏွင့္အမ်ဳိးအစား၊ ေရာဂါရွင္၏ လက္ရွိက်န္းမာေရးအေျခအေနႏွင့္ ကုထံုးေရြးခ်ယ္မႈ ကလည္း ေပ်ာက္ကင္းမႈအေပၚ မ်ားစြာမူတည္ပါတယ္။
ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား
အသည္းတြင္ကင္ဆာက်ိတ္ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈေၾကာင့္ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ားျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး ၎တို႔မွာ
- သည္းေျခရည္စီးဆင္းမႈ ပိတ္ဆို႔ျခင္း
- အစာစားခ်င္စိတ္ေလွ်ာ့က်ျခင္း
- ဖ်ားျခင္း
- အသည္းပ်က္ဆီးျခင္း
- နာက်င္ျခင္း
- ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။
အသည္းကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ျခင္း
၁။ #အသည္းေျခာက္ေရာဂါအားကာကြယ္ပါ။
အသည္းေျခာက္ေရာဂါေၾကာင့္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းျမင့္မားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္း ေျခာက္ေရာဂါကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ရန္ -
- အရက္ျဖတ္ပါ။ မျဖတ္ႏိုင္လွ်င္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဆိုပါက တစ္ေန႔တစ္ခြက္၊ အမ်ဳိးသားမ်ားဆိုလွ်င္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါႏွင့္။
- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရန္လိုအပ္ပါက အစားအေသာက္ေလ်ာ့၍ ေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္ျခင္းျဖင့္ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ တစ္ပတ္လွ်င္ 1ေပါင္ 2 ေပါင္ ေလ်ာ့ခ်ရန္သာ အဓိကထားပါ။
- အိမ္ႏွင့္အလုပ္တြင္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသံုးပါက သတိထားပါ။
၂။ #အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ပိုးကို ကာကြယ္ပါ။
B ပိုးကာကြယ္ေဆးထိုးထားျခင္းျဖင့္ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ B ပိုး ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေျခကို 90 % ေက်ာ္ အထိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၃။ #အသည္းေရာင္အသား၀ါ C ပိုး ကို ကာကြယ္ပါ။
C ပိုးကာကြယ္ေဆးမရွိေသးေသာ္လည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ ျပဳႏိုင္ပါတယ္။
- မိမိအေဖာ္၏က်န္းမာေရးအေျခအေနကိုသိပါ။ အေဖာ္တြင္ B ပိုး၊ C ပိုး ႏွင့္အျခားကူးစက္ေရာဂါမ်ား မရွိေၾကာင္း မေသခ်ာဘဲႏွင့္ အကာအကြယ္မပါဘဲ အတူေနျခင္းမျပဳပါႏွင့္။
- ေသြးေၾကာအတြင္းမွ မူးယစ္ေဆးသြင္းျခင္းမျပဳပါႏွင့္။
- နားေဖာက္ျခင္း၊ ေဆးမွင္ေၾကာင္ထိုးျခင္းတို႔ကို အႏၱရာယ္ကင္းေသာေနရာ၌သာ ျပဳလုပ္ပါ။
အသည္းကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္မ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အစားအစာမ်ား
၁။ #ပ႐ိုတိန္း­
ပ႐ိုတိန္း(အသားဓာတ္)မ်ားစြာစားျခင္းျဖင့္ အသည္းႏွင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား စုေ၀း လာႏိုင္ၿပီး အသည္း၏အေျခအေနကို ပို၍ဆိုးရြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့သည္အထိ အလြန္ အမင္း ေရွာင္ၾကဥ္တာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္ရပါဘူး။
၂။ #အဆီမ်ားေသာအစားအစာမ်ား
အသည္းေရာဂါျဖစ္လွ်င္ အဆီစားသံုးမႈကို ကန္႔သတ္ရန္လိုပါတယ္။ အဆီမ်ားစြာစားပါက အသည္းအား ၀န္ပိေစႏိုင္ပါတယ္။
၃။ #ဆားမ်ားေသာအစားအစာမ်ား
ဆားမ်ားစြာပါေသာ အစာကိုစားပါက အသည္းကင္ဆာကိုပို၍ဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆားေၾကာင့္ အသည္းပို ေရာင္ေစႏိုင္သလို အသည္းတြင္အရည္မ်ားလည္း စုေ၀းလာေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ #အရက္ေရွာင္ျခင္း
ဒဏ္ပိေနေသာ အသည္းအား အရက္ျဖင့္ ပိုဆိုးေအာင္မလုပ္ပါႏွင့္။
အသည္းကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား
၁။ #ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပါက ဓာတုပစၥည္းပါေသာ အသင့္စားအစာမ်ားကိုေရွာင္၍ သဘာ၀အသီးအရြက္မ်ား ကို ပို၍စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ #ဂ်င္း
အသည္းကင္ဆာအတြက္ ေဆးကုသမႈခံယူစဥ္ မူးေ၀လာပါက ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ #ပမာဏနည္းနည္းစီခြဲစားျခင္း
တစ္ရက္လွ်င္ အစာႀကီး သံုးႀကိမ္မ်ားမ်ား စားမည့္အစား နည္းနည္းျခင္းစီျဖင့္ ေျခာက္ႀကိမ္မွ ရွစ္ႀကိမ္အထိ စားသင့္ပါတယ္။
အဆီေလွ်ာ့စားျခင္း
အဆီမ်ားေသာအသားမ်ားကိုေရွာင္၍ ဆီမပါေအာင္ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
===========
DrMyanmar

Yarzartun Tun

Like

Comment

Share

Drug Interaction တြဲမေသာက္သင့္ေသာ ေဆးမ်ား
ဆရာ႐ွင့္၊ ကြၽန္မအသက္ ၃၁၊ ဒုတိယကိုယ္ဝန္ ၁၈ ပတ္ပါ။ မိခင္ကေလးကေပးတဲ့အားေဆးကို ေန႔ဘက္ထမင္းစားၿပီးေသာက္ပါတယ္။ ညဘက္အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ဆို obipluz နဲ႔ folicacidေသာက္ပါတယ္။ အခုလာမယ့္ ၂၆ရက္ေန႔ကစၿပီး ၁ လတိတိ ကြၽန္မ ဥပုသ္ေစာင့္ရပါမယ္။ ကြၽန္မအစာေ႐ွာင္ရမယ့္အခ်ိန္က မနက္ေလးနာရီခြဲကေန ညေနေျခာက္နာရီခြဲထိပါ။ ဒီအခ်ိန္အတြင္းမွာ ဘာမွစားလို႔မရပါ။ ေနာက္ဆံုး တံေတြးကိုမ်ဳိခ်လို႔မရပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဥပုသ္ထြက္ခ်ိန္ ညေနေျခာက္နာရီခြဲမွာ မိခင္ကေလးကေပးတဲ့အားေဆးေသာက္ၿပီး ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ ဆယ္နာရီမွာ obipluz ထပ္ေသာက္ရင္ရပါသလား။ အားေဆးႏွစ္မ်ဳိးကို အခ်ိန္နီးကပ္ၿပီးေသာက္ရင္ ဗိုက္ထဲကသေႏၶသားအတြက္ အႏၱရာယ္႐ွိႏိုင္ပါသလား။ေက်းဇူးျပဳၿပီးေျဖေပးပါဦး႐ွင့္။
ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြကို အမ်ားအားျဖင့္ အစာစားျပီးေသာက္ၾကတယ္။ အခ်ိန္လည္းမွန္ေအာင္နဲ႔ မေမ့ေစဖို႔ ျဖစ္တယ္။ အစားအေသာက္ကို အက်င့္လုပ္ထားရတယ္။ စားေနက်အခ်ိန္မွာ အစာေခ်အရည္ေတြ ထြက္လာတယ္။ ေဆးေတြကို အခ်ိန္အလိုက္ေသာက္ရတာရွိတယ္။ တြဲမေသာက္သင့္တာေတြရွိတယ္။ အားေဆးေတြကေတာ့ အဲလိုတားတာထဲမွာပါတာနည္းတယ္။
၁။ Tylenol ေခၚ ပါရာစီတေမာ ေခၚ အက္စီတာမိုင္ႏိုဖန္ေဆးနဲ႔ အေအးမိေပ်ာက္ေဆးေတြ တြဲမေသာက္သင့္ပါ။ အဲတာေတြထဲမွာ တြဲပါေနျပီးျဖစ္လို႔။ Ibuprofen, Naproxen နဲ႔ Aspirin ဆိုတဲ့ အနာအကိုက္သက္သာေဆးေတြ တြဲမေသာက္သင့္။
၂။ Rifampin တီဘီေဆးက အစာနဲ႔ ေဝးေဝးေသာက္ရတယ္။ ကိုယ္ဝန္တားေဆး တြဲေသာက္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ အေရျပားေအာက္ထားရတဲ့တားေဆးသံုးရင္ ကိုယ္ဝန္တားေစတဲ့အစြမ္း နည္းေစမယ္။ Methadone ေဆးနဲ႔တြဲေသာက္ရင္ ေဆးျဖတ္လကၡဏာေတြ ပိုမ်ားေစတယ္။ TB ေဆးနဲ႔ အရက္တြဲမေသာက္ရပါ။
၃။ Antihistamines ေခၚ အင္တီဟစ္တမင္း ေခၚ အလာဂ်ီေဆးနဲ႔ Motion-sickness medications ေခၚ ခရီးသြားအမူး အအန္ေပ်ာက္ေဆးေတြ တြဲမေသာက္သင့္။
၄။ Loperamide နဲ႔ Imodium ဝမ္းပိတ္ေဆးေတြနဲ႔ Calcium ကယ္လ္စီယမ္အားေဆး တြဲမေသာက္သင့္။
၅။ St. John’s wort ပါတဲ့တိုင္းရင္းေဆးေတြနဲ႔ Dextromethorphan ပါတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး တြဲမေသာက္သင့္။
၆။ Antidepressants ေခၚ စိတ္က်ေရာဂါေဆးေတြနဲ႔ Methadone မက္သဒံုးေဆး တြဲမေသာက္သင့္။
၇။ Painkillers အနာအကိုက္သက္သာေဆးေတြနဲ႔ Supplements အားေဆးေတြ တြဲမေသာက္သင့္။
၈။ Antibiotics ေခၚ ပဋိဇီဝေဆးေတြနဲ႔ Oral contraceptives ေခၚ ကိုယ္ဝန္တားေဆး တြဲမေသာက္သင့္။
၉။ Ginseng ဂ်န္ဆင္းေခၚ တရုပ္တိုင္းရင္းေဆးနဲ႔ Warfarin, heparin, Coumadin ေခၚ ေသြးက်ဲေဆးနဲ႔ တြဲမေသာက္သင့္။ NSAIDs ေခၚ အနာအကိုက္သက္သာေဆးေတြနဲ႔လည္း တြဲမေသာက္သင့္။
၁ဝ။ အျပင္းစား အနာအကိုက္သက္သာေဆးေတြနဲ႔ Valium နဲ႔ Xanax စိတ္က်ေရာဂါအတြက္ေဆးေတြ တြဲမေသာက္သင့္။
၁၁။ Acetaminophen (Tylenol) ေခၚ ပါရာစီတေမာနဲ႔ အရက္ တြဲမေသာက္သင့္။ Antihistamines ေခၚ အေအးမိနဲ႔ အလာဂ်ီေဆးကို အရက္ တြဲမေသာက္သင့္။
၁၂။ Metronidazole (Flagyl) ေခၚ မက္ထရိုႏိုင္ဒဇိုးလ္ နဲ႔ အရက္ တြဲမေသာက္သင့္။
၁၃။ Sulfa drugs ေခၚ ဆာလ္ဖါပါတဲ့ေဆး ဥပမာ Septrin ေဆးနဲ႔ အရက္ တြဲမေသာက္သင့္။
၁၄။ Avocado ေထာပတ္သီး၊ brussel sprouts ပဲပင္ေပါက္၊ broccoli ဘရိုကိုလီ၊ cabbage မုန္လာထုပ္နဲ႔ Acenocoumarol, warfarin ေခၚ ေသြးက်ဲေဆးေတြ တြဲမေသာက္သင့္။
၁၅။ Grapefruit juice စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ nifedipine, felodipine, nimodipine, amlodipine ေခၚ ေသြးတိုး က်ေဆးေတြ တြဲမေသာက္သင့္။ Cyclosporine, tacrolimus ေဆးေတြ၊ Terfenadine, astemizole ေဆးေတြ၊ Cisapride, pimozide ေဆးေတြ၊ Carbamazepine, saquinavir, midazolam, alprazolam, triazolam ေဆးေတြနဲ႔လည္းတြဲမေသာက္သင့္။
၁၆။ Soya ေခၚပဲပုပ္နဲ႔ Clozapine, haloperidol, olanzapine, caffeine, NSAIDs, phenytoin, zafirlukast, warfarin ေဆးေတြတြဲမေသာက္သင့္။
၁၇။ Garlic ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ Anticoagulants ေသြးမခဲေဆး၊ NSAIDs, acetylsalicylic acid အနာအကိုက္သက္သာေဆးေတြ တြဲမေသာက္သင့္ပါ။
၁၈။ Ginkgo biloba ေခၚ တိုင္းရင္းေဆးနဲ႔ Warfarin, aspirin and NSAIDs ေဆးေတြ တြဲမေသာက္သင့္။
၁၉။ Ginger ေခၚ ခ်င္း (ဂ်င္း) နဲ႔ Anticoagulants ေသြးမခဲေဆးေတြ တြဲမေသာက္သင့္။
၂ဝ။ ေကဖင္း ေခၚ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ဓါတ္နဲ႔ မသင့္တဲ့ေဆးေတြလည္းရွိတယ္။ Alendronate (Fosamax) ေခၚ အရိုးအားနည္းေရာဂါအတြက္ေဆး၊ Cipro ေခၚ ပဋိဇီဝေဆး၊ MAOIs ေခၚ စိတ္မက်ေဆးေတြ၊ Albuterol နဲ႔ Theophylline ေခၚ ပန္းနာေဆးေတြနဲ႔ ေကာ္ဖီတြဲမေသာက္သင့္ပါ။
ဘာသာေရးကို ေဆးပညာေဒါင့္ကေနေရးရတာ အေတာ္သတိထားရတယ္။ လြန္ကဲျခင္းအစြန္းႏွစ္ပါးကလြတ္ကင္းဖို႔ရာ ျမတ္စြာဘုရားက ပဌမဆံုးတရားမွာ ေဟာေတာ္မူတယ္။ Vegetarianism သက္သတ္လြတ္ႏွင့္ က်န္းမာေရးစာ ေရးထားတယ္။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၁-၅-၂ဝ၁၇

Computer ကိုရင္ေတာ့ windowဆိုတာ
တခ်ိန္မဟုတ္တခ်ိန္ တင္ၾကရမွာပဲေလ။
ဟိုးးးအရင္တုန္းကလို window တင္လုပ္ငန္းစဥ္ကို ထိုင္ၾကည့္ေနစရာမလိုပါဘူး။

Application တခုသာသာဆလာက္ပဲ႐ွိပါေတာ့တယ္။
ဒါေပမယ့္လည္း မျဖစ္မေနသိထားသင့္တဲ့ အရာေလးေတြေတာ့႐ွိတယေပါ့။
အၾကမ္းအားျဖင့္ laptop ေတြမွာ MBR နဲ႔ GPT ဆိုၿပီး
partition ႏွစ္မ်ိဳးနဲ႔ လာပါတယ္။
MBR က system reserve နဲ႔လာသလို
GPT က recovery နဲ႔လာတယ္ေပါ့ (အမ်ားနားလည္သလို႐ွင္းျပတာပါ)။
MBR partition ေတြက ကိုယ္တင္မယ့္ အပိုင္းကိုပဲ format ႐ိုက္ၿပီး တင္လို႔ရေပမယ့္
GPT ေတြက ေတာ့ အားလံုးကို Delete လုပ္ New partition ေခၚၿပီးမွတင္လို႔ရပါတယ္။
အဲ့ေတာ့ ကို႔မွာ႐ွိတဲ့ Data ေလးေတြဆံုး႐ႈံးရတာေပါ့(Backup မယူထားသူမ်ား။
GPT partition ႀကီးမွာ window အပိုင္းကိုလည္း
Format လုပ္ၿပီးၿပီ
Window တင္မယ္လည္း လုပ္ေရာ Next ႀကီးကမွိန္ေနတယ္ေလ
Format ေၾကာင့္ အရင္ window လည္းမ႐ွိေတာ့ဘူး
Window လည္း မတတ္ေတာ့ဘူး
ေနာက္ၿပီး MBR partition သမားေတြလည္း
Laptop က DvD drive မေကာင္းေတာ့ window တင္မရျဖစ္ေနသူမ်ား
အဲ့ျပႆနာေလးေတြကို ေျဖ႐ွင္းေပးမယ့္Tools ေလးကေတာ့
Rufus လို႔ေခၚပါတယ္။
Memory stick ေတြကို windownအတြက္Boot ႐ိုက္တဲ့ေနရာမွာ
အရမ္းေကာင္းတဲ့tools ေလးပါ
ေအာက္ပါ link မွာ Down လိုက္ျပပါအံုး
အားလံုးပဲ အဆင္ေျပၾကပါေစ
https://drive.google.com/…/0B2DNCtYFRgajVmNOSFdXMDN4W…/view…
Boot ႐ိုက္တဲ့ Guide ေလးပါ
Crd… Nann's TTlay

+2

Yarzartun Tun

5 Comments

399 Shares

#နားကိုက္ အျမန္ဆံုးသက္သာေစဖို႔ ၾကက္သြန္နီ

နားကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာဟာ ခံရခက္တဲ့ ေ၀ဒနာ တစ္မ်ိဳးပါ။ တစ္ေန႔တာ ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္လုပ္ၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္ေတာ့မွ နားကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာ ျဖစ္ေပၚလာရင္ တစ္ညလံုး အိပ္ေရး ပ်က္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အိမ္မွာ အလြယ္တကူ ရွိတဲ့ ပစၥည္းနဲ႔ နားကိုက္သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္လို႔ရပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီ ကို တစ္လႊာခ်င္း ခြာၿပီး ေနာက္ဆံုး အလယ္အူတိုင္ေရာက္တဲ့ အထိ ခြာပါ။
အလယ္အူတိုင္ကို ႏွစ္ျခမ္းျခမ္းၿပီး နားတစ္ဖက္ဆီကို ထည့္ၿပီး အိပ္ရာ ၀င္ပါ။ မနက္မိုးလင္းရင္ နားကိုက္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသြားတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။
ၾကက္သြန္နီ မွာက ကိုက္ခဲ ေရာင္ကိုင္းတာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ပ်ားေတြ ကိုက္ခံရရင္လည္း ကိုက္ခံရလို႔ ေရာင္လာတဲ့ အနာေပၚကို ၾကက္သြန္နီ ေတာက္ေတာက္ဆင္းထားတာေတြ၊ နွစ္ျခမ္း ပိုင္းထားေတြကို ကပ္ေပးပါ။
ေရာင္ေနတဲ့ ေတာက္ေလ်ာက္ကို ေသခ်ာ ကပ္ေပးပါ။ တစ္နာရီေလာက္ၾကာရင္ ေရာင္ကိုင္း ကိုက္ခဲေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားတာကို အံ့ၾသဖြယ္ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။
Credit: My Food Myanmar

" က်န္းမာေရးအတြက္ ဤစာကို ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္ပါ " **************************

ေဒါက္တာ လွ်ဴရီပင္းက ဤသတင္းကို
လူဆယ္ေယာက္ကိုျဖန္႔ေဝေပးပါက

လူတေယာက္၏အသက္ကို ကယ္ႏိုင္ ေကာင္းတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။

က်ေနာ္လုပ္ရမယ့္အပိုင္းကိ္ု က်ေနာ္လုပ္ၿပီးၿပီ ။
......................................

သင့္အပိုင္းက္ို သင္လုပ္ဖို႔ပဲ က်န္ပါေတာ့တယ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
.....................................

သံပယိုရည္နဲ႕ ေရေႏြးကုိ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

သၾကားကို မထည့္ပါနဲ႔။

ပူေနတဲ့သံပယိုေရေႏြးဟာ ေအးေနတဲ့ သံပယိုရည္ထက္ပိုၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါတယ္။

ကဇြန္းဥ အဝါနဲ႔ခရမ္းေရာင္တို႔မွာလည္း ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့
အရာေကာင္းမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။

၁။ ညေႏွာင္းပိုင္း အစားအစာစားျခင္းဟာ
အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေစပါတယ္။

၂။ တပတ္တြင္ ၾကက္ဥ၄လံုးထက္ပို၍ မစားမိပါေစနဲ႔။

၃။ ၾကက္အဆီဘူးကို စားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။အစာစားၿပီး အသီးကို မစားပါႏွင့္။
အသီးကို အစာမစားမီ စားသံုးပါ။

၅။ ရာသီလာခ်ိန္တြင္
လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္။

၆။ ပဲႏို႔ကို ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ ပဲႏို႔ထဲတြင္သၾကားႏွင့္ၾကက္ဥ
မထည့္ေသာက္ပါႏွင့္။

၇။ အစာမရွိဘဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မစားပါနဲ႔။

၈။ သည္းေျခတြင္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ နံနက္အစာအစားမီ ေရတခြက္ေသာက္ပါ။

၉။ ညမအိပ္မီ ၃နာရီအလို မည္သည့္အစားအစာမွ မစားပါႏွင့္။

၁၀။ Teh Tarik ႏြားႏို႔ႏွင့္ေရာစပ္ေဖ်ာ္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။

အာဟာရမရွိေသာအရာမ်ားက ဆီးခ်ိဳႏွင့္ေသြးတိုး ေရာဂါကိုျဖစ္ေစသည္။

၁၁။ ေပါင္မုန္႕မီးကင္စက္ သို႔မဟုတ္ မီးဖိုတြင္ ေပါင္မုန္႔ကိုဖုတ္ၿပီးေနာက္ ပူေနစဥ္မစားပါႏွင့္။

၁၂။ သင္အိပ္ေနစဥ္သင့္နားတြင္ ဆဲလ္ဖံုး သို႔မဟုတ္မည္သည့္လွ်ပ္စစ္အားသြင္းျခင္းကိုမဆို အနားတြင္ထား၍ မအိပ္ပါႏွင့္။

၁၃။ သည္းေျခကင္ဆာျဖစ္ျဖင္းမွ ကာကြယ္ရန္ တေန႔လွ်င္ေရ ၁၀ခြက္ခန္႔ေသာက္ေပးပါ။

၁၄။ ေန႔ပိုင္းတြင္ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္၍ ညပိုင္းတြင္ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။

၁၅။ တေန႔လွ်င္ေကာ္ဖီကို၂ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္ပါႏွင့္ သို႔မဟုတ္ပါက အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ရရွိႏိုင္သည္။

၁၆။ ဆီပါဝင္မႈနည္းေသာ အစားအစာကိုစားပါ။

ဆီပါဝင္မႈရွိပါက ၅နာရီမွ၇နာရီၾကာမွ် ယင္းအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ခ်က္ရသည့္အတြက္ သင့္ကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။

၁၇။ ညေန၅နာရီေနာက္ပိုင္း အစားကိုေလ်ာ့စားပါ။

၁၈။ အစားအစာ၆မ်ိဳးသည္ သင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေပးႏိုင္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဂရိတ္ဖရု၊ ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔၊ စပင္းနပ္ခ်္၊ ေရႊဖရံုသီး၊ မက္မြန္သီး၊

၁၉။ တေန႔ ၈နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာအိပ္လွ်င္ ဦးေဏွာက္လည္ပတ္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မႈကို တေျဖးေျဖးခ်ိဳ႕ယြင္းေစပါသည္။

မြန္းလြဲအနားယူေမွးစက္မႈက သင့္အား ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစပါသည္။.

ခ်က္ထားသည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ခရမ္းခ်ဥ္သီး အစိမ္းထက္ပိုျပီး ေဝဒနာမ်ားကုသေပးႏိုင္စြမ္းသတၱိ ရွိသည္။

ပူေနေသာ သံပယိုေရေႏြးရည္သည္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိန္းထားႏိုင္ျပီး အသက္ကိ္ုပိုမိုရွည္ေစသည္။

ပူေသာသံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကိုသတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

ေရေႏြးပူပူထဲသို႔ အကြင္းလိုက္လွီးထားေသာ သံပယိုကြင္း၂ခု-၃ခုခန္႔ကို ထည့္ပါ။
ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါ။

သံကယိုရည္ပူပူတြင္ရွိ ခါးသက္သက္ဓါတ္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္သည့္ အေကာင္းဆံုးေသာျဒဗ္ပင္ျဖစ္သည္။

သံပယိုရည္ေအးတြင္ ဗီတာမင္စီသာရွိၿပီး ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းမရွိပါ။

ပူေသာ သံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာက်ဳမာၾကီးထြါးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈအရ သံပယိုပူရည္သည္ အလုပ္ျဖစ္ေၾကာင္းသက္ေသျပခဲ့သည္။

မေကာင္းေသာကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ထိုသံပယိုတြင္ရွိသည့္ဓါတ္သတၱိျဖင့္ ကုသမႈကဖ်က္ဆီးႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

ထိုအရာက ေကာင္းမြန္ေသာဆဲလ္မ်ားကို ထိခိုက္မႈမရွိပါ။

ေနာက္တခုမွာ သံပယိုရည္အတြင္းရွိ စီထရစ္အက္စစ္(Citric acid) ႏွင့္ သံပယို ပိုလီဖင္ေနာ္ (lemon polyphenol) သည္ေသြးတိုးျခင္းကို က်ဆင္းေစႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ ေသြးလွည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္းႏွင့္ နက္ရွိဳင္းစြာအတြင္းတြင္ရွိသည့္ ေသြးေၾကာတြင္းပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္သည္။

သင္မည္မွ်အလုပ္ရႈပ္ေနပါေစ။
ဤစာကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ပါ။ အျခားသူမ်ားကိုခ်စ္ေမတၱာျဖင့္ ျဖန္႔ေဝပါ။ သင့္ကိုယ္တိုင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂရုစိုက္ပါ။

(Ko Htun Aung Gyaw ဘာသာျပန္ေပးပိုု႔သည္။)
via Zawana Shen

Credit: Thorn Nay Soe

သင္ ၏ ေနအိမ္ မ်က္ႏွာလွည့္ေသာ အရပ္ ကို ၾကည့္၍ လာဘ္လာဘ ပြင့္လန္းေစေသာနည္း ..!

May 6, 2017 By Buzz Myanmar News in အေတြးအျမင္ No Comments Tags: မ်က္ႏွာ, ယၾတာ.., အိမ္​

လာဘ္ပြင့္ေစေသာ ယၾတာ မ်ိဳးစံု ရွိပါသည္။ ထို ယၾတာ နည္းမ်ားစြာ တြင္ လူတစ္ဦး တစ္ေယာက္ ၏ ေမြးေန႔ေမြးရက္ ေမြးသကၠရာဇ္ မ်ားကို အဓိက ထား၍ ေဆာင္ရြက္ျခင္း မ်ားကိုသာ တင္ထားတာ မ်ားပါတယ္။

အခုေျပာမွာ ကေတာ့ မိမိေနအိမ္  ၏ မ်က္ႏွာ လွည့္ရာ အရပ္ ကို အဓိက ထား၍ လာဘ္ပြင့္ေအာင္ လာဘ္ လာဘ ရႊင္လန္းေအာင္ ေဆာင္ရြက္ရေသာ နည္းကို ေျပာျပပါမည္။

အဲဒီလို ေဆာင္ရြက္တဲ့ အတြက္ ဘာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ကို ရရွိႏိုင္သလဲ ဆိုေတာ့ အဲဒီေနအိမ္ မွာ ေနထိုင္တဲ့ လူသား အားလံုး မိမိ တို႔၏ လုပ္ ငန္းေဆာင္တာ မ်ား မွာ ထူးထူး ကဲကဲ ေအာင္ျမင္ျခင္း၊ ေအးေအး ခ်မ္းခ်မ္း ျဖတ္ သန္းႏိုင္ျခင္း၊ စီးပြားေရး မ်ား ေအာင္ျမင္ႏိုင္ျခင္း ႀကံဳေတြ႕ရမယ့္ အခက္အခဲေတြ ျပႆ        နာေတြ အဆင္ မေျပမႈ႔ေတြ အတိုက္ အခို္က္ေတြ ကေန လြတ္ေျမာက္ႏိုင္ပါတယ္။

မိမိတို႔ေနအိမ္ သယာေစရန္ တိုးတက္ေစရန္ အက်ိဳးျပဳေစ ပါတယ္။ ဒီနည္း ကို ေဆာင္ရြက္မယ့္ သူေတြ က ေမြးေန႔ေမြးရက္ ေမြးသကၠရာဇ္ တိတိ က်က် သိစရာ မလိုပါဘူး။ မိမိေနအိမ္ က ဘယ္ဘက္ ကို မ်က္ႏွာ မူသလဲ။ အဲဒီ မ်က္ႏွာ မူရာ အရပ္ေဒသ ကို အဓိက ထားၿပီး ေဆာင္ရြက္ရတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။

အေရွ႕အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္မ်ား တြင္ ေနထိုင္သူမ်ား လာဘ္ပြင့္ေစရန္

အေရွ႕ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ အိမ္ကို တနလၤာၿဂိဳဟ္မင္း က စိုးမိုး အက်ိဳးျပဳေသာ အိမ္ဟု သတ္မွတ္ သည္။ ထို အိမ္တြင္ ေနထိုင္သူ အေပါင္း တို႔သည္ ႀကံရည္ လွဴဒါန္းျခင္း ျပဳလုပ္သင့္သည္။ ရဟန္း သံဃာေတာ္ မ်ားကို ႀကံရည္ ကပ္လွဴႏိုင္သည္။

ႀကံေခ်ာင္း ကို ကိုးဆစ္ျဖတ္၍ အိမ္ တံခါးတြင္ ေထာင္ထားႏိုင္ပါသည္။ ဘုရား တစ္ဆူဆူ ၏ တနလၤာေဒါင့္ တြင္လည္း လွဴဒါန္းႏိုင္ ပါသည္။ ႀကံပန္းခုိင္ တို႔ ႀကံသကာ တို႔ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါသည္။

အေရွ႕ေတာင္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားတြင္ ေနထိုင္ သူမ်ားလာဘ္ပြင့္ေစရန္

အေရွ႕ေတာင္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာလွည့္ေသာအိမ္ကို အဂၤါၿဂိဳဟ္မင္း က စိုးမိုးေစာင့္ေရွာက္ျခင္းကို ခံရေသာ အိမ္ ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။ ဘုရား တြင္ စံပယ္ပန္း မၾကာခဏ လွဴဒါန္း ဆက္ကပ္ႏိုင္ပါသည္။ ဆပ္သြားဖူး လွဴ၍လည္း ရပါသည္။ ဆီးယို လည္း မၾကာခန ဒါနျပဳႏိုင္ပါသည္။

သံဃာေတာ္မ်ား အား ဆပ္ျပာ အလွဴ  ဒါနျပဳႏိုင္ပါသည္။ ထို ယၾတာ ကိုျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ထိုေနအိမ္ တြင္ ေနထိုင္ သူမ်ားသည္ စြမ္းအားေကာင္းျခင္း ၊ ၾသဇာ တိုးျခင္း၊ စီးပြားတက္ျခင္း မ်ား ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ေတာင္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားတြင္ ေနထိုင္သူမ်ား လာဘ္ပြင့္ေစရန္

ေတာင္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားကို ဗုဒၶဟူးၿဂိဳဟ္မင္း စိုးမိုးေစာင့္ေရွာက္ျခင္း ခံရေသာ အိမ္ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။ ေလတိုက္ လွ်င္ တဖ်တ္ဖ်တ္ လႈပ္ေသာ ၾကက္လွ်ာ ကို အိမ္ေရွ႕တြင္ထုိးပါ။ ဘုရား တင္ပါ။ ရြက္လွညြန္႔ လွဴပါ။ သံဃာေတာ္ မ်ား အား ေရ ၊ ယပ္ အစရွိသည္ တို႔ ဒါနျပဳကပ္လွဴပါ။ ေအးခ်မ္းျခင္း ၊ စီးပြားတက္ျခင္း ေရႊေငြ ရတနာ ေပါၾကြယ္၀ျခင္းမ်ား ျဖစ္မည္။

အေနာက္ေတာင္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားတြင္ ေနထိုင္သူမ်ားလာဘ္ပြင့္ေစရန္

အေနာက္ေတာင္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားကို စေနၿဂိဳဟ္မင္း မွ စိုးမိုးေစာင့္ေရွာက္ျခင္း ခံရေသာ အိမ္ ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။ အိမ္ ဘုရားတြင္ ထီးနီ တစ္လက္ တင္ထားပါ။

သံဃာေတာ္ မ်ားကို ထီး ဒါနျပဳပါ။ နာနတ္ယို လွဴဒါန္း ဆက္ကပ္ေပးပါ။ ဘုန္းတန္ခိုးႀကီးျခင္း၊ လာဘ္ပြင့္ျခင္း၊ စီးပြား တိုးတက္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚလာမည္။

အေနာက္ အရပ္ကို မ်က္ႏွာလွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားတြင္ ေနထိုင္သူမ်ား လာဘ္ပြင့္ေစရန္

အေနာက္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားကို ၾကာသပေတးၿဂိဳဟ္မင္း မွ စိုးမိုးေစာင့္ေရွာက္ျခင္း ခံရေသာ အိမ္ ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။ ပန္းပြင့္ မ်ား ဘုရားစင္ တြင္ မျပတ္ လွဴဒါန္း ဆက္ကပ္ေပးပါ။ ဆီမီး (လွ်ပ္စစ္မီး၊ ဖေယာင္းတိုင္မီး) အလွဴဒါနျပဳေပးပါ။ ေပါက္ေပါက္ပြင့္ ဘုရားတင္ျခင္း ဆြမ္းေတာ္ကပ္ျခင္း မၾကာခဏ ၿပဳပါ။

သံဃာေတာ္ မ်ားကို မုန္႔၊ ပဲ၊ မၾကာခဏ လွဴေပးပါ။ ဘုန္းကံႀကီးမားျခင္း ဥစၥာစီးပြား တိုးတက္ျခင္းမ်ား ရရွိ ခံစားရမည္။

အေနာက္ေျမာက္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားတြင္ ေနထိုင္သူမ်ား လာဘ္ပြင့္ေစရန္

အေနာက္ေျမာက္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားကို ရာဟုၿဂိဳဟ္မင္း က စိုးမိုးေစာင့္ေရွာက္ျခင္း ခံရေသာ အိမ္ ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။ အိမ္ေရွ႕တြင္ ေရအိုးစင္ လွဴဒါန္းေပးပါ။ အိမ္ေရွ႕တြင္ မၾကာခန ေရျဖန္း ပက္ေပးပါ။ ရဲယိုညြန္႔ ဘုရားလွဴပါ။ ေရႊသကၤန္း မၾကာခဏ ဆက္ကပ္လွဴဒါန္းေပးပါ။ ေရွာက္ယို ၊ ေရွာက္သီး သုပ္ ဆက္ကပ္လွဴဒါန္ေပးပါ။

သံဃာေတာ္ မ်ားကိုလည္း ဆက္ကပ္ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါသည္။ စီးပြားဥစၥာ တိုးတက္ျခင္း ၊ ကံဇာတာျမင့္မားျခင္း၊ အလိုျပည့္စံုျခင္း မ်ား ျဖစ္မည္။

ေျမာက္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားတြင္ ေနထိုင္သူမ်ား လာဘ္ပြင့္ေစရန္

ေျမာက္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္မ်ား ကို ေသာၾကာၿဂိဳဟ္မင္း မွ စိုးမိုးေစာင့္ေရွာက္ျခင္း ခံရေသာ အိမ္ ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။ အိမ္ ဘုရားတြင္ သစ္သီး မျပတ္တင္ပါ။ သီဟိုဠ္ညြန္႔ ဒါနျပဳပါ။

သံဃာေတာ္ မ်ားကို သတ္သတ္လြတ္ ဟင္းမ်ား မၾကာခဏ ေလာင္းလွဴ ပါ။ ေနအိမ္ တြင္ ေနထိုင္ သူမ်ား လည္း မၾကာခဏ သတ္သတ္လြတ္ စားေပးပါ။ က်က္သေရ တိုးပြားျခင္း၊ ကံဇာတာျမင့္မားျခင္းမ်ား ျဖစ္မည္။

အေရွေျမာက္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္ မ်ားတြင္ ေနထိုင္သူမ်ား လာဘ္ပြင့္ေစရန္

အေရွ႕ေျမာက္ အရပ္ ကို မ်က္ႏွာ လွည့္ေသာ ေနအိမ္မ်ား ကို တနဂၤေႏြၿဂိဳဟ္မင္း မွ စိုးမိုးေစာင့္ေရွာက္ျခင္း ခံရေသာ အိမ္ ဟု သတ္မွတ္ပါသည္။

အိမ္ေရွ႕တြင္ အုန္းခြံ စာကေလး အိမ္ ခ်ိတ္ဆြဲ ထားျခင္း၊ အိမ္ဘုရား အား အုန္းသီး ကပ္လွဴျခင္း၊ အုန္းဆြမ္း၊ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ လွဴဒါန္းေပးျခင္း သံဃာေတာ္မ်ားအား လည္း ကပ္ လွဴဒါန္းေပးျခင္း ၊ ေအာင္အိုး တစ္လံုးတြင္ အုန္းညြန္ ႔(၆) ညြန္႔ထိုးထား ၍ အိမ္ေရွ႕တြင္ ထားျခင္း ေဆာင္ ရြက္ႏိုင္ပါသည္။ က်က္သေရ တိုးပြားျခင္း၊ ကံဇာတာျမင့္မားျခင္းမ်ား ျဖစ္မည္။

Credit: မင္းခေယာက်္ား