အသည္းက်န္းမာေရးကို ဘယ္လို
ဂရုစိုက္မလဲ
Share this
on:
အသည္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္
အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရစစ္တစ္ခုလို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္တဲ့
ဓာတ္ေတြ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စစ္ေပးပါတယ္။
အသည္းေကာင္းေကာင္း
အလုပ္မလုပ္ေတာ့လို႔ရွိရင္ ခႏၶာကိုယ္စနစ္တစ္ခုလံုးက ကေမာက္ကမေတြျဖစ္ကုန္ပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးတာ၊
ေခါင္းကိုက္တာ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္၊ အစာမေျခႏိုင္၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ကိုယ္ခံအားနည္းတာေတြပါ
ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္
ေကာင္းမယ့္ အစားအစာေတြ စားသံုးမယ္
ေအာက္ေဖာ္ျပပါ
အသီးအႏွံေတြက အသည္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။
- ကီ၀ီသီး
- စပ်စ္သီး
- ခ်ယ္ရီသီး
အသီးအရြက္ထဲမွာဆိုရင္
- ကညြတ္
- ေဂၚဖီထုပ္
- ပန္းေဂၚဖီ
အေၾကာ္အေလွာ္ေတြ၊
ေအးခဲေနတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို အလြန္အကၽြံမစားသံုးသင့္ပါဘူး။
အရက္၊ ဆိုဒါ
အခ်ိဳရည္တို႔ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလ်ာ့ေသာက္ဖုိ႔လို္ပါတယ္။
Antioxidants
ပါတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးမယ္
Antioxiants
ပါတဲ့ အစားအစာေတြက အသည္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အသည္းမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို
အဆိပ္အေတာက္ေတြေၾကာင့္ ပ်က္စီးႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ေတြကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Antioxidants
ဓတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ အခြံမာသီး၊
သစ္အယ္သီးနဲ႔ ေျမပဲတို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးေတြကို
ေသာက္သံုးရာမွာ သတိထားပါ
Acetaminophen
ဓာတ္ပါတဲ့ ေဆးေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အသည္းကို ထိခိုက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ အဲ့လို ေဆးမ်ိဳးဆိုရင္
အမ်ားႀကီးနဲ႔ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဆြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။
အသည္းအတြက္
သဘာ၀ေဆး
အသည္းအတြက္
အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ေဆးကေတာ့ Green Tea ေသာက္တာဘဲျဖစ္ပါတယ္။ Green Tea ကို တစ္ပတ္ကို ၂
ခါ၊ ၃ ခါေလာက္ ေသာက္ေပးၿပီး အသည္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါ။
အားကစားလုပ္ပါ
အားကစားလုပ္တာဟာလည္း
အသည္းရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတာေၾကာင့္ မနက္မိုးလင္းထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္၊ ေျပးတာတို႔ကို
လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
No comments:
Post a Comment