no.11- ***ေျခေထာက္အေၾကာထံုးျခင္းအတြက္ သိမွတ္ဖြယ္ရာအျဖာျဖာ ***
အေၾကာမ်ားဆိုင္းျပီး ေသြးေၾကာပိတ္ဆို ့ေရာင္ရမ္းလာျခင္းကို ေဆးပညာအရ varicose vein လို ့ေခၚပါတယ္။ မ်ားေသာအား ျဖင့္ ေျခေထာက္ႏွင့္ေျခမ်က္ေစ့တို ့တြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိျပီး၊ ေသြးေၾကာအဆို ့ရွင္မ်ားအားနည္း၍ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ျခင္း ေၾကာင့္ ဒီေရာဂါျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ အဲဒီလိုပိတ္ဆို ့ျခင္းက ၾကီးမားမားျပသနာမဟုတ္ေသာ္ျငား၊ လြန္ကဲစြာ အေၾကာထံုးလာခဲ့ ရင္ျဖင့္ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါအႏၱာရာယ္မ်ားျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။
အလႈပ္အရွားနည္းသည့္ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား၊ အရြယ္မတိုင္မီအ၀လြန္သူမ်ား ႏွင့္ ကို္ယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား ျဖစ္ေလ့ရွိပါ တယ္။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကေတာ့ (၁)ေျခေထာက္ေရာင္ကိုင္းျခင္း (၂) ေသြးေၾကာမ်ားယားယံျခင္း (၃) အေရျပားအေရာင္ ေျပာင္းလဲသြားျခင္းတို ့ျဖစ္ပါတယ္။ သာမန္အေၾကာထံုးျခင္းကို အေနအထိုင္အစားအေသာက္ျဖင့္ ထိန္းထားႏိုင္ေသာ္လည္း၊ သာမန္ထက္ဆိုးရြားလာရင္ေတာ့ လိုအပ္ေသာစစ္ေဆးမႈေတြလုပ္ျပီး၊ ေရာဂါအတိမ္အနက္ေပၚမူတည္ကာ (၁) ေလဆာပစ္ျခင္း၊ (၂) ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ကုသျခင္း၊ (၃) ခြဲစိပ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။
အေနအထိုင္ဆင္ျခင္ပါ။
(၁) ေကာင္းစြာေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းျခင္းက အေၾကာထံုးေ၀ဒနာ (လံုး၀)မျဖစ္ေစႏိုင္ပါ။ ထို ့ေၾကာင့္ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္/ခပ္ ဖြဖြေျပး/စက္ဘီးစီး/ေရကူး စသည့္ေလ့က်င့္ခဏ္း တစ္ခုခုကို နာရီ၀က္(သို ့မဟုတ္)၄၅မိနစ္ခန္ ့ ေန ့စဥ္ ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္း ျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစသည့့္အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါက်ေစပါတယ္။ (၂) ၾကာျမင့္စြာ မတ္တပ္ရပ္အလုပ္လုပ္ျခင္းက ေျခေထာက္ကို၀န္ပိေစျပီး၊ အေၾကာထံုးလာေစလို ့သတိျပဳပါ။ (၃) ခံုေပၚမွာအၾကာၾကီးထိုင္၍အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ တီဗြီၾကည့္ျခင္း (သို ့မဟုတ္)ကြန္ျပဴတာၾကာျမင့္စြာသံုးျခင္း၊ ေျခေထာက္၂-ေခ်ာင္းခ်ိပ္ထိုင္ျခင္း၊ ေပါင္ေပၚသို ့ေလးလံေသာပစၥည္းတင္၍ ထို္င္ျခင္း စသည္တို ့က ေသြးလည္ပတ္မႈကို တားဆီးပိတ္ဆို ့ေစပါတယ္။ (၅) ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးျပီး ခရီးေ၀းလမ္းေလ်ွာက္ျခင္း(သို ့မ ဟုတ္)မတ္တပ္ရပ္ျခင္းကလည္း ေသြးေၾကာပိတ္ဆို ့ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၆) မိမိေျခေထာက္ထက္ေသးငယ္သည့္ ဖိနပ္စီးျခင္း၊ ေျခ အိပ္ေသးေသး၀တ္ဆင္ျခင္း တို ့ကလည္း ေျခေထာက္ေသြးေၾကာထံုးေစတဲ့ ျပသနာမ်ားပါဘဲ။ (၇) တခါတရံမွာ အေၾကာထံုး မ်ားက သီးမခံႏိုင္ေလာက္ေအာင္ယားယံေစေသာ္လဲ၊ ကုတ္ျခစ္ျခင္းမျပဳပါႏွင့္။ ေသြးထြက္အနာျဖစ္ေစပါတယ္။
အစားအေသာက္ျဖင့္ထိန္းပါ။
(၁) သၾကား၊ အခ်ိဳကဲေသာအစားအစာမ်ား၊ ေရခဲမုန္ ့၊ ဆီေၾကာ္မုန္ ့မ်ား၊ အဆီမ်ားေသာအစားအစာမ်ား၊ တိရိစၦာန္မွရေသာ အ ဆီအနွစ္မ်ား၊ ျပန္လည္ျပဳျပင္ထားေသာအသင့္စား အစားအစာမ်ား၊ ဆား ႏွင့္ ငန္ေသာအစားအစာမ်ား…စသည္တို ့ကိုေရွာင္ပါ (သို ့မဟုတ္)အနည္းငယ္သာစားပါ။ (၂) ေဆးလိပ္ ႏွင့္ အရက္ကိုတတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္ပါ။ (၃) ငါးမ်ားမ်ားစားပါ။ (၄) ပဲပိစပ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ဂ်င္း တို ့က ေသြးလည္ပတ္မႈကိုမ်ားစြာေကာင္းးက်ိဳးျပဳပါတယ္။ (၅) နာနတ္သီး၊ ခ်ယ္ရီသီး ႏွင့္ ဘယ္ရီသီး တို ့က အေၾကာထံုးပိတ္ဆို ့ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးဓာတ္စာမ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္။ (၆) ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းက အေၾကာထံုးျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ ဆက္ႏြယ္ေနတာမို ့၊ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာအစားအစာမ်ားစားေပးပါ။ (၇) မုန္လာဥနီႏွင့္ဟင္းႏုနယ္ကိုတြဲ ဖက္စားေပးျခင္းျဖင့္၊ ၄င္း ၂-မ်ိဳးဓာတ္ျပဳျခင္းက အေၾကာထံုးေရာဂါကို ေဆးစြမ္းထက္ျမတ္ေစပါတယ္။
လြယ္ကူသက္သာအိမ္တြင္းကုထံုး။
(၁) ပန္းသီးရွာလကာရည္က အေၾကာအထံုးမ်ားကိုေျပေပ်ာက္ေစလို ့ မၾကာခဏလိမ္းေပးပါ။ (ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို City mart တြင္ရ၏) (၂) ၾကက္ဆူဆီကလည္း အေၾကာထံုး၍ေရာင္ကိုင္းနာက်င္ျခင္းကို အခ်ိန္တိုအတြင္းေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစ၍၊ ေရခ်ိဳး ျပီး ၾကက္ဆူဆီျဖင့္ အသာအယာႏွိပ္နယ္လူးပါ။ (၃) နာက်င္မႈသက္သာေစရန္ ႏွင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစရန္အတြက္ ေရဘံုပိုင္မွေရေအးေအးျဖင့္ အေၾကာအထံုးမ်ားေပၚသို ့ အဆက္မျပတ္ေလာင္းခ်ေပးပါ။
(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား Home remedies for Varicose Veins by Dr.Rajesh Shah)