ညအိပ္ယာဝင္ၿပီဆိုလွ်င္ "ဆားၾကမ္း လက္တစ္ဆုပ္စာကို ေကာ္ဇလားထဲထည့္၍ ေရေႏြးပူပူႏွင့္ ေရေအး အနည္းငယ္စပ္၍၊ (မွတ္ခ်က္… ၁၅- မိနစ္စာ အခိ်န္အတြင္း လံုးလံုးမေအးေစပဲ ေႏြးေႏြးေလးရွိရမည္။) မိမိေျခေထာက္ကို ထည့္၍ စိမ္ပါ၊ ဆားေရေႏြးေႏြးထဲမွာ မိမိေျခေထာက္ကို ပြတ္နယ္လို႔လည္း ရပါတယ္ခင္ဗ်ာ၊ စိမ္ၿပီးသြားတာနဲ႔ ေရလံုးဝ ေလာင္းမေဆးပါႏွင့္၊ အဝတ္ေျခာက္ျဖင့္သာ စင္ေအာင္ဖြသုတ္၍ အိပ္ယာဝင္ပါ။ အကိ်ဳးအာနိသင္ကား- ေဖာတာ, ေရာင္တာႏွင့္ အပူမ်ားေနတာေတြအတြက္ အလြန္သက္သာေစေသာနည္းျဖစ္ပါတယ္၊ ဘာမွမျဖစ္လည္း ညစဥ္ စိမ္ေပးလို႔ရပါတယ္ခင္ဗ်ာ၊ ဓာတ္ႀကီးေလးပါး ညီၫြတ္၍ ေသြးေလ မေျခာက္ခ်ားပဲ, ဦးေခါင္း မ်က္စိ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အပူ အခိုးမ်ားထြက္၍ ႏွစ္ႏွစ္
ၿခိဳက္ၿခိဳက္ ခ်မ္းသာစြာ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္စိမ္လွ်င္ ပါဝါမ်က္မွန္တက္သူမ်ား ပါဝါသိသိသာသာေလ်ာ့ၿပီး ဖ်ားနာ ေနထိုင္မေကာင္းမႈ ကင္းေဝေစကာ ေျခေထာက္၏ ႏူးညံ႔သန္႔စင္ ပိုးမႊားကင္းမႈအပိုင္းကိုလည္း
ရရွိေစေလသည္။ လက္ဖဝါး ႏူးညံ႔သန္႔စင္၍ အသားမာမ်ားပါ ေပ်ာက္ေစခ်င္ရင္ ၎ ဆားၾကမ္းကိုပဲ ေန႔စဥ္ မုန္႔ဟင္းခါးခတ္ေသာက္သည့္ဇြန္း ၁- ဇြန္းေမာက္ေမာက္ကို ေရခိ်ဳးခါနီး ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေကာ္ခြက္တခြက္ထဲမွာ အနည္းဆံုး
ငါးမိနစ္ခန္႔ စိမ္ၿပီး ေလေခ်ာင္း လက္ခံု လက္ဖဝါးမ်ား အားလံုးကို ပြတ္ေပးပါ၊ ၿပီးမွ ေရခိ်ဳး၍ ေဆးပါ။ အကိ်ဳးအာနိသင္က လက္ဖဝါး လက္ေခ်ာင္းမ်ား ႏူးညံ႔ သန္႔စင္ ပိုးမႊားကင္း
ျပီး လက္ဖဝါးၿဂိဳဟ္ခံုမ်ားမွ အသာမာမ်ားပါ ေပ်ာက္ကင္းေစေလသည္။
ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ ဆရာေတာ္ႀကီးေတြ ဝတ္လိုက္ျဖည့္တဲ႔အခါမွာ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ အၾကမ္းထည္ျဖင့္ ဒူးအထက္ကေန သပ္ခ်, ဆားေရနဲ႔ အဝတ္ျပန္စိမ္၊ ၿပီးညႇစ္ၿပီး,
ဒူး ေျခသလံုးမ်ားကိုအုပ္ေပးရင္း, ေျခသလံုး ေျခခံု ေျခဖဝါး ေျခေခ်ာင္းမ်ားပါ ဆားေရစိမ္ေပးကာ, ၁၅- မိနစ္စာ ႏွိပ္နင္ေပးပါတယ္ခင္ဗ်ာ၊ ေျခခံုေရာင္ေနေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးကိုေတာ့ ေျခခံုကို မႏွိပ္ပါ၊ ေျခဖဝါးသာ အဓိက လုပ္ေဆာင္ပါတယ္၊ တခိ်ဳ႕ ေရာင္ေနေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ား၏ ေျခခံုဆို ေနာက္တစ္ေန႔ သိသိသာသာေရာ့သြား၍, အပူမ်ားထြက္ကာ ခ်မ္းသာစြာ ကိ်န္းစက္၍ရေလသည္။
အားလံုးေသာ ဓမၼမိတ္ေဆြ သူေတာ္ေကာင္း သူငယ္ခ်င္းမ်ား အားလံုးတို႔သည္လည္း မိမိအတြက္တင္မဟုတ္ပဲ, သီလဂုဏ္, သမာဓိဂုဏ္, ပညာဂုဏ္ ျပည့္ဝေတာ္မူၾကေသာ ဆရာေတာ္ သံဃာေတာ္မ်ားႏွင့္, မိမိတို႔၏ မိဘ အဘိုး အဘြား ဆရာသမားမ်ားကိုလည္း ဤနည္းအတိုင္း ဝတ္ျဖည့္ေပးေစခ်င္ပါသည္ခင္ဗ်ာ။
ကဲဗ်ာ.. ဒီညပဲ စ အေကာင္အထည္ ျပဳလုပ္ၾကရေအာင္ေနာ္၊
ေကာင္းကိ်ဳးက လက္ငင္းကို သိရွိသြားပါလိမ့္မယ္ခင္ဗ်ာ။
အစာအိမ္ အူလမ္းေက်ာင္းနဲ႔ ဝမ္းအတြင္းေအးဖို႔, ဝမ္းမွန္ဖို႔က ေဆးကုလားမ မန္က်ီးေစ႔ ၂ေစ႔ ၃ေစ႔ စာကို ေန႔ခင္းထဲက မုန္႔ဟင္းခါး ထည့္စားတဲ႔ ပန္းကန္လံုးအႀကီးထဲမွာ ထည့္စိမ္ပါ၊ ညေနက်လို႔ၾကည့္ရင္ ႏူးၿပီး ပြားေနလိမ့္မည္၊ အဲဒီ့အခါမွာ အရည္ေတြပါ ေသာက္လို႔ မ်ားေနတယ္ဆိုရင္, အဖတ္ေတြခ်ည္းပဲ ဒီအတိုင္း ဘာမွမထည့္ပဲ အကုန္စားလိုက္ပါခင္ဗ်ာ၊ စိမ္တာ မ်ားသြားလို႔ ပိုစားမိရင္လည္း ဘာမွစိုးရိမ္စရာမရွိပါခင္ဗ်ာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္သူမ်ား, ဝမ္းညစ္ရသူမ်ား, ဝမ္းတြင္း အပူမ်ားမႈမ်ားအတြက္ ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္းသိသာ၍ အသားအေရပါ စိုေျပလာပါလိမ့္မည္။
(မွတ္ခ်က္။ ။ ညအိပ္ခါနီးေသာက္လွ်င္ ဆီးထသြားမွာ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္မွာ စိုးေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
ညဦးယံ ညစာစားၿပီး ၁- နာရီ ေက်ာ္ အၾကာတြင္ေသာက္လွ်င္ ပိုမို၍ အဆင္ေျပပါသည္ခင္ဗ်ာ။ ေဘးထြက္ဆိုးကိ်ဳး လံုးဝ လံုးဝ မရွိပါခင္ဗ်ာ။ ဤနည္းကား-ဟိမဝႏၲာတြင္ သီတင္းသံုးေတာ္ မူၾကကုန္ေသာ ေရွးေရွးမွစ၍ ယခုအခိ်န္ထိ သူေတာ္စင္မ်ား အစဥ္အဆက္ သံုးစဲြခဲ႔ေသာ ေဆးနည္းျဖစ္ပါသည္ ခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ့္မိတ္ေဆြ ဓမၼမိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ ဆရာဝန္မ်ားေတာင္ သံုးေဆာင္ပါသည္ခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေဖ်ာ္ရည္ အေအးထဲေတာင္ ထည့္ေသာက္ေနရေသာ အရာ ျဖစ္ပါသည္။ ကိုယ္တိုင္ စိမ္ၿပီးေသာက္တဲ႔အခါမွာေတာ့ ဘာမွမထည့္ပဲႏွင့္ သူ႕သဘာဝအတိုင္း ေသာက္သံုးရန္သာ ျဖစ္ပါသည္။ ဤ ေဆးကုလားမသည္ ႏိုင္ငံမေရြး ေဒသမေရြး ရာသီဥတုမေရြး အၿမဲေသာက္သင့္ေသာ ေဆးျဖစ္ပါသည္။ သိမ္ႀကီးေဆး ပရေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ ရပါသည္ ခင္ဗ်ာ။)
(မွတ္ခ်က္။ ။ အထက္ပါ ၂- ခ်က္သည္ သဘာဝသက္သက္ ေဘးထြက္ဆိုးကိ်ဳး လံုးဝ လံုးဝမရွိပါ၊ ၎ ၂- ခ်က္ ကို ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း ျပဳလုပ္ေပးပါက၊ တျခား ဘာေဆးမွ သံုးစဲြစရာမလိုေအာင္ က်န္းမာလာပါလိမ့္မည္။)
လူသားအားလံုး စိတ္ခ်မ္းသာ, ကိုယ္က်န္းမာေအာင္လို႔ အၿမဲ သတိသမၸဇဥ္တရားမ်ားျဖင့္ယွဥ္ကာ ေနထိုင္ ျပဳမူ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ၾကပါေစသတည္း။
cd . Su Gyi Pan